Як зігріти руки на морозі корисні поради - медицина 2

Як зігріти руки на морозі: корисні поради

Мерзнуть руки і ноги в морозну погоду - явище часте, правда, є щасливчики, у яких кровообіг настільки гарне, що їх практично не бере мороз. Іншим доводиться страждати і мучитися весь час перебування на вулиці. Чи можна якось зігріти руки в холоднечу? Даємо кілька простих, але дуже ефективних рад!

Перед виходом на мороз.

щільно поїжте. Ви будете менше мерзнути, якщо перед виходом на вулицю щільно перекусіть, причому в ваш раціон входитимуть жири: сало, вершкове масло, жирна риба і так далі.

не вживайте алкоголь. Спиртне притупляє чутливість до холоду, ви можете навіть не помітити того моменту, як ваші руки перетворяться в льодинки.

подбайте про согревании. Зараз у продажу є спеціальні пакети-согревайкі. Вони невеликого розміру, поміщаються в рукавицях, при роздруку пакета він починає виділяти тепло, якого цілком вистачає на 4-5 годин перебування на морозі.

Втім, можна скористатися і старими перевіреними народними засобами: насипте в рукавиці тертий імбир або порошок гірчиці. Вони зігріють ваші руки в холоднечу.

Вибирайте правильно «одяг для рук». В рукавицях тепло зберігається краще, ніж в рукавичках, в яких пальці роз'єднані. Якщо на вулиці дуже холодно, можна надіти спочатку рукавички, а потім рукавиці. Ретельно утеплите променезап'ясткових суглобів: в них проходять великі судини, і якщо зап'ястя почнуть замерзати, то і пальці заледенеют. Вибирайте такий одяг, щоб між рукавами куртки або светри і рукавицями не залишалося голого тіла.

Зарядка для рук. Перед тим, як вийти на холод, зробіть інтенсивну зарядку для верхнього плечового пояса. За 15-20 хвилин зарядки кров доллє до рук, і ви не станете так сильно.

не паліть! Куріння викликає спазм судин. Вони і так погано забезпечуються кров'ю на морозі, а курінням ви ще більше погіршить ситуацію.

дихайте носом. Так ваш організм втратить менше тепла, і ви не настільки сильно замерзнете.

помахайте руками. Якщо пальці все-таки замерзли, почніть інтенсивно обертати руками в різні боки, причому треба зробити не менше 200 обертальних рухів, щоб руки зігрілися. Сигналом до того, що вправа подіяло, буде відчуття легкого пощипування або поколювання в кінцівках.

До речі, стійкість до холоду цілком можна натренувати! Для цього варто приймати контрастні ванночки для рук, занурюючи їх поперемінно то в холодну, то в гарячу воду.