Як жити з високим тиском

Що таке артеріальна гіпертензія?

З артеріальною гіпертензією, або підвищеним тиском, при досягненні певного віку доводиться стикатися багатьом. ВУкаіни цим захворюванням страждає близько 40% дорослого населення.

Артеріальний тиск - це тиск, який чинить кров на стінки артерій. Коли воно підвищується, серцю доводиться працювати інтенсивніше, що призводить до різних порушень. Якщо артеріальну гіпертензію не лікувати, з часом вона може привести до необоротного ураження кровоносних судин і внутрішніх органів.

Симптоми артеріальної гіпертензії

Артеріальну гіпертензію називають тихим вбивцею, тому що це захворювання може роками протікати безсимптомно. За різними оцінками, кожна третя або навіть кожен другий Украінанін не знає про те, що у нього підвищений артеріальний тиск.

При відсутності відповідного лікування хвороба непомітно пошкоджує серце, кровоносні судини, нирки і головний мозок (так звані органи-мішені).

Артеріальна гіпертензія збільшує ризик розвитку інфаркту міокарда в 3-4 рази, а інсульту - в 7 разів.

Нормальний артеріальний тиск

Артеріальний тиск вважається нормальним, коли воно не перевищує величини 120/80 мм рт. ст.

Тут перша цифра - це систолічний артеріальний тиск, зване також «верхнім». Воно відображає тиск в артеріях, яке створюється при скороченні серця і викиді крові.

Друга цифра - це діастолічний артеріальний тиск, зване ще «нижнім», яке відображає тиск в артеріях в момент розслаблення серця і наповнення його кров'ю.

Причини артеріальної гіпертензії

У більшості випадків причини артеріальної гіпертензії невідомі. Тому лікарі називають цю хворобу первинної або есенціальною гіпертензією.

У деяких випадках до підвищеного артеріального тиску призводять захворювання нирок або наднирників. Така артеріальна гіпертензія називається вторинною, або симптоматичної. Частота народження вторинної артеріальної гіпертензії близько 10%.

У багатьох людей артеріальний тиск лише трохи перевищує норму, перебуваючи в межах 120-139 мм рт. ст. (Систолічний) і 80-89 мм рт. ст. (Діастолічний). Однак при цьому ризик хвороб серця підвищується в 2 рази. Такий стан називається прегіпертензіей.

Як правило, для нормалізації артеріального тиску досить почати вести здоровий спосіб життя.

Небезпечний рівень артеріального тиску

Діагноз артеріальної гіпертензії ставиться, коли артеріальний тиск перевищує величини 140/90. При цьому симптоми можуть повністю бути відсутнім.

Якщо артеріальний тиск перевищує 180/110, може трапитися гіпертонічний криз. У такому випадку потрібно трохи відпочити і знову виміряти артеріальний тиск. Якщо воно таке ж високе, необхідно викликати «швидку допомогу».

Гіпертонічний криз може призвести до інфаркту, інсульту, пошкодження нирок і втрати свідомості. Цей стан зазвичай супроводжується сильним головним болем, задишкою, відчуттям тривоги, також можлива кровотеча з носа.

Хто страждає на артеріальну гіпертензію?

До 45 років артеріальна гіпертензія частіше спостерігається у чоловіків, ніж у жінок. З віком це співвідношення змінюється, і після 65 років це захворювання частіше спостерігається у жінок.

Ризик артеріальної гіпертензії підвищується, якщо на цю хворобу страждає хто-небудь з найближчих родичів.

Крім того, підвищений артеріальний тиск часто спостерігається при цукровому діабеті (артеріальною гіпертензією страждає близько 60% хворих на діабет).

Артеріальна гіпертензія і вживання солі

Натрій - основний компонент харчової солі - може підвищувати артеріальний тиск. Він сприяє утриманню в організмі рідини, що призводить до збільшення навантаження на серце.

Американська асоціація серця рекомендує вживати не більше 1,5 г солі в день. Щоб не перевищувати цю норму, перш за все, необхідно обмежити готові до вживання продукти, так як з ними в організм надходить більше 75% натрію. Особливо багато солі міститься в консервах і різних нарізках.

Артеріальна гіпертензія і стрес

Стрес може викликати короткочасне підвищення артеріального тиску, але безпосереднього зв'язку між стресом і захворюваністю на артеріальну гіпертензію не виявлено.

Проте стрес впливає на інші фактори ризику артеріальної гіпертензії. Наприклад, стрес сприяє надмірного вживання алкоголю, паління та нездорового харчування, що підвищує ризик розвитку артеріальної гіпертензії і захворювань серця в цілому.

Артеріальна гіпертензія і надмірна вага

Зайва вага ускладнює роботу серця і підвищує ризик артеріальної гіпертензії. Тому дієти, що сприяють зниженню артеріального тиску, зазвичай низькокалорійні. Вони передбачають скорочення продуктів, що містять жири і цукор, а також збільшення споживання фруктів, овочів, харчових волокон і білка.

Для профілактики і лікування підвищеного артеріального тиску зниження ваги всього на 3-4 кг може дати виражений позитивний ефект.

Артеріальна гіпертензія і алкоголь

Надмірне вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск. Американська асоціація серця рекомендує обмежитися двома порціями алкоголю в день - для чоловіків і однієї - для жінок.

Під порцією алкоголю мається на увазі 1 пляшка пива (330 мл), або 1 келих вина (150 мл), або 50 мл міцного спиртного напою.

Артеріальна гіпертензія і кофеїн

Кофеїн справляє на організм тонізуючий ефект. Логічно припустити, що він сприяє підвищенню артеріального тиску. Однак наукові дослідження не показали взаємозв'язку між вживанням кофеїну і ризиком розвитку артеріальної гіпертензії.

Відповідно до рекомендацій Американської асоціації серця, можна сміливо випивати 1-2 чашки кави в день.

Артеріальна гіпертензія і прийом ліків

Деякі ліки, наприклад, антигістамінні засоби, що застосовуються при лікуванні застуди та грипу - сприяють підвищенню артеріального тиску.

До таких ліків також відносяться нестероїдні протизапальні засоби, стероїди, препарати для схуднення, контрацептиви і деякі антидепресанти.

Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, які ліки вам можна приймати, а від яких краще відмовитися.

«Реакція на білий халат»

У деяких людей артеріальний тиск буває підвищеним, тільки коли його вимірюють у лікаря. Це пояснюється тим, що вони занадто нервують.

Для того щоб отримати точні цифри вашого артеріального тиску, найкраще вимірювати його будинку, в спокійній обстановці, і записувати отримані значення, а потім обговорити їх з лікарем.