Як жінці добре виглядати - головні вороги здоров’я і зовнішності
Вас давно не радує ваша зовнішність, ранні підйоми просто катування, а спроби заснути раніше приречені? Значить з вами поруч вороги вашої зовнішності, краси і здоров'я.
Вам обов'язково потрібно переглянути ваш спосіб життя, харчування, звички, щоб виглядати краще. Адже будь-яка жінка завжди хоче бути красивою і карколомної.
Кожна жінка бажає бути красивою, привабливою, здоровою, але не дивлячись на це сама ж завдає шкоди зовнішності шкідливими звичками, неправильним харчуванням. малорухливим способом життя.
Що впливає на зовнішність жінки? Сьогодні я хочу розповісти про головних ворогів і друзів вашої зовнішності і здоров'я.
До чого призводить недосипання?
Звичайно сучасне життя не сприяє довгому і міцному сну, здавалося б після важкого дня тільки ляжеш і відразу засинаєш. Але не все так просто, організм, який цілими днями схильний до стресів не може відразу заспокоїтися, тому лягаємо спати пізно і встаємо рано абсолютно розбиті і не відпочилі.
1) Спальня повинна бути тільки для сну, потрібно вибрати інше місце для роздумів, рішень проблем, планів, щоб можна було спокійно заснути.
2) Послухайте розслаблюючу, спокійну музику. Приємна мелодія індукує в мозок альфа хвилі, які викликають душевну релаксацію і глибоке фізичний і душевний стан.
3) Лягайте спати тоді, коли ви по справжньому втомилися. Ви відразу виявите що короткий сон може бути повноцінним для вас і ви прекрасно виспіться.
4) Спорт, гімнастика, фізичні навантаження - все це сприяє швидкому міцному сну. Але обов'язково тренування повинні бути де - то за 2 години до сну.
Ваш друг релаксація: лежачи на спині закрийте очі, робіть вдих, підібгайте пальці ніг, порахуйте до десяти, випряміть пальці. видих.
Вдих стиснення затримка розслаблення видих - спробуйте таким чином розслабити всі групи м'язів починаючи зі стоп, сідниці, плечі, груди, шия.
Коли закінчите посміхніться затримайте посмішку на обличчі, опустіть м'язи і розслабтеся. Тепер можна спокійно лягати спати.
Розлад травлення - ворог №2 вашої зовнішності
Розлад травлення, печія - це наслідки переїдання і авітамінозу.
Як впоратися з цими неприємними відчуттями?
1) Випивати 2 літри води на день, щоб очистити організм і налагодити роботу кишечника. Винуватцями розлади травлення можуть бути і не переносимість лактози.
Прекрасні замінники молочних продуктів це рисове або сухе молоко, в цьому випадку вам потрібно звичайно проконсультуватися з лікарем.
2) Якщо б пропили антибіотики. то всім відомо що боротьба з шкідливими бактеріями також знищує все корисне. Щоб відновити все корисне потрібно приймати пробіотики.
3) Для травлення важлива клітковина її досить 30 грамів на добу.
Продукти містять багато клітковини:
- овочі;
- фрукти свіжі та сушені;
- горіхи;
- квасоля;
- цільно зернові вироби.
Це основні продукти містять багато клітковини.
4) Після їжі з'їжте ананас або ківі, в них багато травних ферментів. Пожуйте насіння кардамону або кмину. Додавайте до страв корисні приправи: розмарин, м'яту.
Всі ці овочі, пряні трави стимулюють виділення травних ферментів.
Ваші друзі - фруктово овочеві соки. Якщо у вас занепад сил, приготуйте для себе коханої смачні корисні соки і напої.
- Сік будильник. Потрібно змішати кухоль соєвого молока, 4 ягідки кураги, банан, чайну ложку какао, чайну ложку меду і зовсім чуть чуть мускатного горіха. Перемішайте все в блендері і чудо напій багатий вітамінами групи В готовий.
- Приборкувач втоми. Вичавите сік апельсина, буряка і яблука скибочки імбиру, моркви поповните свій організм корисними фітосоедіненіямі.
Герпес бульбашковий - ворог гарної зовнішності і здоров'я
Герпес це дрібні бульбашки, які виникають зазвичай навколо рота іноді біля носа. Він швидко проходить, але може відновитися при ГРВІ. Тому його називають простудою або лихоманкою на губах.
90 відсотків людей заражаються в дитинстві через шкіру і він назавжди залишається в організмі, в пасивному стані, активізується при ослабленні імунітету.
Після кількох днів легкого свербіння, з'являються дрібні бульбашки, потім вони лопаються і потім вже відпадають не залишаючи слідів. Ця неприємна застуда турбує близько двох тижнів.
Давайте розберемося що ми повинні робити при герпесі?
1) Лід від застуди. Як тільки з'являться перші ознаки, загорніть кубик льоду наприклад в марлю і накладіть на п'ять хвилин. Намагайтеся частіше прикладати лід кожні 2 3 години.
2) Бальзам для губ. Герпес може посилюватися при ультрафіолетовому опроміненні. Якщо часто з'являється герпес на губах, то намастіть губи бальзамом з сонцезахисним фактором.
3) Головне спокій. Не чіпайте, що не чешіть уражену ділянку, так як герпес може поширитися всюди і піде навіть на руки.
Ваш друг лізин. До появи всім відомого ацикловіру, завжди приймалася амінокислота лізин. Лізин ворог аргініну, який підсилює герпес.
Намагайтеся вживати в їжу продукти багаті на лізин:
Але звичайно ж краще купити лізин в таблетках в аптеці.
Вплив куріння на жіночий організм
Відмовтеся від куріння, викиньте сигарету і ви швидко покращає і поліпшите зовнішній вигляд. Адже пристрасть до сигарет сильно відбивається на зовнішності, швидко утворюються зморшки, шкіра старіє. Навіть передменструальний синдром протікає важче у курців.
Відмовтеся від сигарет, вам буде легше дихати, зменшитися ризик тромбоутворення і прийде в норму згортання крові. Все це відіб'ється в дзеркалі, шкіра стане свіже, омолодиться, дихати буде легше.
Повернеться здатність відчувати тонкий смак і аромати, жити стане цікавіше і покращитися настрій.
Щоб кинути палити допоможуть ефективні методи досить прості і доступні.
- Щоб уникнути спокуси приберіть все попільнички запальнички і сірники.
- Не бійтеся синдромів дратівливості, тривоги жуйте никотіносодержащие жуйку або пластир.
- Пам'ятайте алкоголь і каву підсилюють тягу до паління, тому відмовтеся від спиртних напоїв, якщо дуже хочеться кави випийте без кофеїну, пийте сік з фруктів або воду.
- Додайте трішки лавандового масла в ванну або на подушку все це допоможе вам розслабитися забутися. Ідіть в спортзал фізична активність покращує самопочуття і настрій.