Як впоратися з прокляттям перфекціонізму - ідеономіка - розумні про головне

5 прийомів, які допоможуть простіше ставитися до життя.

Перфекціонізм, як і будь-яка крайність - одночасно і бич, і нагорода. Здається, перфекціоніст майже ніколи не задоволений ні оточуючими людьми, ні собою. Всім нам знайомі такі особистості: зовні це начебто успішні люди, що домоглися в своєму житті більше інших, але на питання «Чи щасливий ти?» Вони відповідають неохоче і не відразу. А в глибині душі така людина і не може бути щасливим - він не ідеальний і не може бути ідеальним, як би йому цього не хотілося. І чим далі, тим складніше йому братися за нові справи, які могли б приносити щастя - вони викликають страх. Цей стан часом так і називають - параліч перфекціонізму (або парадокс перфекціоніста).

Професор Стівен Палмер з Лондонського міського університету говорить: «Парадокс перфекціонізму полягає в тому, що він призводить до суттєвих упущень у всіх сферах життя. І навпаки, більш гнучкі люди, які дотримуються принципу «Я постараюся зробити все, що зможу, але якщо не вийде, то так тому і бути», зазвичай більш успішні, щасливі і мають більш збалансовану життя ». А психолог Харрієт Брейкер висловилася ще більш ємко: «Прагнення до досконалості мотивує людину, тоді як тяга до бездоганності деморалізує його».

Очевидно, що багато успішні люди не страждають паралічем перфекціонізму - інакше б вони нічого не добилися. Але в той же час ми часто чуємо, що вони перфекціоністи. Річард Бренсон, Ларрі Еллісон, Стів Джобс - для всіх них досконалість стало головним життєвим принципом. Як так? Можливо, справа в тому, що людина самостійно не може бути ідеальним. Зате якщо зібрати ідеальну команду, де всі будуть один одного доповнювати, то ідеал цілком досяжний. Стів Джобс ж не власноруч допрацьовував систему охолодження для «Макінтоша» або процес завантаження iOS. Все це він доручав своїй команді. Виходить, перфекціонізм не так вже страшний для бізнесу і навіть буває корисний, якщо ви дісталися до вершини.

Але що робити тим, кому перфекціонізм не дає як слід взятися за справу? У чому причини паралічу перфекціонізму і як з ним боротися?

Щоб позбутися від цього синдрому, потрібно в першу чергу хоча б частково подолати свого внутрішнього ідеаліста, який заважає вам жити своїми «ідеальними картинками». Психологи стверджують, що крайній ідеалізм - наслідок комплексу неповноцінності. Коли людині здається, що з ним щось не так, він як захисна реакція може створити цілий ряд ідеальних образів як себе, так і навколишнього світу і людей в ньому. У таких ситуаціях люди стають надчуттєвими до критики і гранично вимогливими до себе і оточуючих.

І справа не тільки в особистих особливостях. Наша модель суспільства багато в чому вселяє нам цей ідеалізм. «Обробка» людини починається ще в школі, коли заохочуються виключно хороші оцінки. Батьки теж сприяють цьому процесу «ментальної кастрації», коли лають дитину за погані оцінки чи, що ще гірше, б'ють за них ременем. Звичайно, вони хочуть для своєї дитини світлого майбутнього, але роблять йому ведмежу послугу, перетворюючи в ідеаліста, який усе життя боятиметься зробити помилку.

Але впоратися з цим ідеалізмом і навчитися приймати себе з усіма своїми недоліками і вадами можливо. Є кілька способів, які дозволять вам позбавитися від недуги перфекціонізму.

1. Постарайтеся свідомо зробити щось неідеально. Наприклад, якщо ви звикли до блиску вимивати тарілки, в наступний раз помийте їх погано. Цей трюк дозволить вимкнути тумблер «перфекціоніста» у вашій голові. Спробуйте придумати і інші заняття, які зробите абияк.

2. Обмежте час, відведений на виконання будь-якого завдання. Тоді ви гарантовано зробите його неідеально, а заодно досягнете оптимального співвідношення час / якість. Ви ж не хочете кожну дрібницю доводити до досконалості до самої старості?

3. Дозволяйте собі помилятися. Це може бути непросто: багато людей постійно дорікають себе за допущені помилки і промахи. Після чергової помилки озбройтесь приказкою «людині властиво помилятися» і хльостаю нею кожного, хто звинувачує вас в чому-небудь. Навіть якщо ця людина - ви самі.

5. Зверніться до фахівця. Нічого поганого в цьому немає. Хороший психотерапевт допоможе швидше домогтися результату.

У будь-якому випадку, щоб позбутися від цієї потреби в ідеалі, потрібно регулярна робота над собою. Але як тільки ви навчитеся бути неідеальним, сприймати світ і себе, у вас наче гора з плечей впаде. Вам буде простіше починати нові справи, пробувати, кидати, знову починати - і так до тих пір, поки не знайдете свою справу. І головне, ви навчитеся отримувати задоволення від процесу, а не від бездоганного результату, якого все одно досягти неможливо.