Як же вибрати лаву для преса, щоб вона принесла максимум користі

Важко уявити собі ідеальну спортивну фігуру без підтягнутого рельєфного преса. Крім того, прес - це єдина група м'язів, яку можна довести до ідеалу в домашніх умовах і без складних пристроїв. Однак тренування преса з використанням спеціальної лави збільшує ефект в рази

Лава для преса призначена для опрацювання і тренування не тільки м'язів живота, а також в окремих випадках її застосування можна трохи навантажити м'язи спини, сідниці.

Тренажер для преса активно спалює зайвий жир в області талії і самого живота. На тренажері для преса дуже добре тренується витривалість. Знову ж таки, це досягається за рахунок аеробного характеру роботи на лаві.

Саме тому спортивні магазини пропонують широкий асортимент тренажерів для преса.

Як же вибрати лаву для преса, щоб вона принесла максимум користі?

По-перше, чим ширше лава, тим стабільніше ваше становище, і тим зручніше на ній працювати.

По-друге, вигнута форма не підходить новачкам і тим, у кого проблеми з поперековим відділом хребта (травми в минулому, хребетна грижа). На прямій дошці простіше забезпечити правильне положення попереку і не включати її в роботу.

По-третє, простота регулювань. Кут нахилу і висота ножних упорів повинні легко змінюватися, підлаштовуючись під ваш зріст, довжину ніг і т.д.

По-четверте, оббивка. Тут також два важливих моменти: Ковзання. Ви не повинні сповзати вниз, виконуючи скручування. Це змусить вас напружувати м'язи ніг для фіксації вихідного положення, замість концентрації на черевний прес. М'якість. Неприйнятно, якщо упори будуть віджимати судини або залишати синяки в місцях фіксації ніг. Підколінні валики і фіксатори стоп повинні бути достатньо широкими і м'якими, щоб не порушувалося кровообіг.
Зрозуміло, чим міцніше конструкція, тим довше вона прослужить. Віддайте перевагу сталевого каркасу. Також чим більше різниця між вашим вагою і максимальним, на який розрахована лава, тим вище запас її міцності.
На формування ціни впливає кілька чинників: якість і міцність матеріалів, бренд, рівень підготовленості і т.п.

Лава для преса традиційно складається з короткою або довгою лави для сидіння і валиків або захоплень для ніг для здійснення вправи на згинання та розгинання тулуба, а також на скручування

Лави для преса бувають найпростіші, фіксованого положення і гнучко настроюються, в яких легко регулюється кут нахилу лави, висота опор для ніг. На таких тренажерах цілком зручно виконувати і вправи для спини і сідниць.

Існує кілька видів дощок для преса, які відрізняються як зовнішнім виглядом, так і призначенням і ступенем навантаження на м'язи преса і спини:

Дошка для преса з горизонтальною поверхнею. Має одну поверхню, часто розташовану під кутом. Кут може варіюватися для формування навантаження: чим більше кут, тим більше зусиль потрібно докладати для згинання та скручування тулуба.
Лава для преса з регульованою похилою спинкою. Оснащена можливістю регулювати частину поверхні для формування кута між спиною і областю таза для роботи над різними областями преса з посиленням.
Дошка для преса з вигнутою спинкою. Призначена для посилених тренувань за рахунок підвищеного навантаження на згинання.
Римська лава. Являє собою короткий сидіння з валиками для фіксації ніг для виконання вправ на згинання та розгинання. Максимальне навантаження досягається за рахунок відсутності упору для спини ..
Гіперекстензія. Важко повноцінно назвати дошкою для преса, так як сама поверхня для упору відсутній. Навантаження здійснюється за рахунок опору власної ваги. Єдиний упор - зафіксовані ноги ..

Універсальні дошки для преса, функціонально дають можливість тренувати не тільки м'язи преса, а й спини і ніг. Як правило, мають великі розміри ..

Лава для преса - здавалося б, таке просте тренажер і вибрати лаву не надасть ніякої складності, однак це не так. Перше питання, з яким стикаються покупці, "вигнута або пряма?" може заплутати Вас і відвести правильного вибору лави. Отже, при виборі лави для преса необхідно в першу чергу звернути увагу на її форму.