Як здавати самозахист без зброї ГТО
Коли і які елементи боротьби з'явилися в переліку норм?
- основні прийоми самостраховки;
- звільнення від захватів;
- захист від ударів.
Норми ГТО по самозахисту без зброї включені в комплекс, починаючи з четвертої сходинки нормативів, тобто з 13 років.
Як здавати самозахист без зброї ГТО?
Розглянемо список прийомів для кожного ступеня і критерії, за якими буде оцінюватися техніка, щоб ви знали, як здавати самозахист без зброї ГТО.
Перед виступом кожен учасник розминається протягом 15 хвилин разом з іншими здають.
Четвертий ступінь (вік 13-15)
- Самостраховка при падінні:
- перекатом на спину
- перекатом на бік
- вперед на руки
- кидки:
- з задньої підніжкою
- із захопленням ноги
- з задньої підніжкою і захопленням ноги
- через спину
- через стегно
- Важіль руки асистента, коли той лежить на грудях
- Обмеження ахіллового сухожилля під час захоплення разноименной ноги і упорі під коліном іншої ноги помічника.
П'ятий ступінь (вік 16-17)
- Безпечне падіння:
- на спину стрибком
- вперед набік і шкереберть
- вперед на верхні кінцівки в стрибку
- Дії асистента тут:
- захоплює різнойменну руку «жертви». Учасник її звільняє і робить важіль всередину
- захоплення спереду за плечі, горло і одяг. Партнер повинен звільнитися, збити руки і зробити кидок захопленням ноги.
- охоплює тіло тестованого людини з руками спереду, а той звільняється, осідаючи і розводячи лікті, виконує кидок через стегно.
- обхват корпусу без рук ззаду. Учасник захищається і звільняється, осідаючи; захоплює ногу між своїх нижніх кінцівок і перекидає суперника на спину.
- охоплює тіло «жертви» ззаду з руками. Здає вивільняється, осідає і розводить лікті, потім кидає нападника через спину.
- захоплення шиї плечем і передпліччям позаду, роблячи спробу задушення. Здає вивільняється, завдаючи удару агресорові ліктем і ставлячи підніжку ззаду.
Шостий ступінь (вік 18-29)
Тест проходить вже на твердій підлозі - дерев'яному або синтетичному покритті.
- Безпечне падіння з підстраховкою:
- на спину перекатом
- вперед на верхні кінцівки
- на бік перекатом;
- «Удари» асистента-помічника:
- рукою знизу в голову, а захищає блокує його різнойменних передпліччям в ліктьовому згині і переходить на важіль руки назовні.
- кулаком збоку в голову, партнер ставить блок передпліччям назовні, потім важіль руки всередину і її загин за спину.
- прямий удар кулаком в голову, який здає ставить всередину блок однойменною передпліччям, потім важіль руки всередину і загин руки за спину.
- коліном в живіт (пахову область), партнер виконує блок однойменною передпліччям і ставить задню підніжку із захопленням ноги.
- ногою знизу в район промежини. Тестований захищається, підставляючи схрещені верхні кінцівки, кидає захопленням ноги, переходячи на важіль стопи і ущемляє ахіллове сухожилля.
- з ноги в корпус збоку: людина йде від атаки і захоплює ногу, потім йде задня підніжка і захоплення ноги.
- прямий удар, який блокується випробуваним однойменної рукою всередину, захоплюється нога двома руками, з кидком і зворотнім захватом ноги.
Як нараховуються очки по самозахисту без зброї ГТО?
Для того, щоб зрозуміти, як нараховуються очки по самозахисту без зброї ГТО, вам треба знати, що:
- 1 бал дається, якщо прийом виконаний, але з парою недоліків;
- 2 бали присуджується за наявності одного недоліку;
- 3 бали - ідеальне безпомилкове виконання.
Підсумкові окуляри журі озвучує відразу після завершення тесту.
Чого робити не можна?
Самооборона в процесі випробувань виключає прийоми: