Як зберігати працездатність переконаним совам

Припиніть безплідні й болісні спроби стати ранньою пташкою, - радять психологи.

Але є і хороша новина. Незважаючи ні на що, сова (залишаючись совою) може продуктивно працювати протягом усього робочого дня, трохи змінивши свої звички і звичний порядок свого життя. Ось шість секретів, які допоможуть цього домогтися.

Заготовте напередодні список справ на наступний день

Якщо ви сова, а робота у вас денна, то ви напевно приходите на роботу в напівсонному стані з вельми туманними уявленнями про ті завдання, які вам належить виконати в цей день.
Замість того, щоб витрачати ранкові години в порожню, намагаючись якось вникнути в ситуацію, напишіть список справ напередодні вдень, коли ви ще енергійні і сконцентровані, - радить психолог Аніта Бружез. Список цей повинен бути якомога детальніше, із зазначенням найбільш пріоритетних завдань:
«Запишіть, на чому ви зупинилися, кому повинні зателефонувати з ранку - все, що ви можете зробити до того, як ваші мізки включаться на повну потужність».
Так, слідуючи заздалегідь наміченим планом, ви зможете пережити напівсонні ранкові години з найбільшою користю.

Максимально спростите ваш ранковий розпорядок

Плануйте на ранок проекти, які можна робити «на автопілоті»

Плануйте найскладніші справи на період піку своєї продуктивності

Совам краще займатися складанням важливих звітів, підготовкою презентацій або влаштовувати мозкові атаки зі своєю командою в другій половині дня. Але і тут є свої нюанси:
«Хоча совам краще призначати складні завдання на пізній ранок, ніж на перші години роботи, - каже Матчок, - я б рекомендував планувати їх на час перед обідом або на останні години перед завершенням робочого дня, оскільки після щільного обіду увагу кілька притупляється, температура тіла і рівень глюкози падають. Так що це не найкращий час для вирішення складних проблем ».

Беріть роботу на будинок (як це не сумно)

У більшості сов пік працездатності припадає на період з семи до дев'яти вечора - коли робочий день давно закінчений. Якщо є можливість, скористайтеся своїми біологічними особливостями і займіться в цей час рішенням найскладніших завдань. Це означає, що доведеться брати роботу додому, це безперечний мінус. Але в багатьох випадках воно того варто - ви впораєтеся із завданням набагато швидше і краще, ніж вранці.
Присвятіть роботі один-два вечірніх години, але ні в якому разі не засиджуйтеся допізна.
«Працювати після півночі, коли на наступний ранок ви маєте бути на роботі в 9 ранку - це контрпродуктивно», - переконана фахівець центру з навчання персоналу Enerpace, Inc. Executive Coaching з Чикаго Елен Кафассо. Швидше за все, на наступний день після цього ви взагалі не зможете нормально працювати.

Попросіть начальство про зрушення робочих годин для вас або надання вам днів, коли ви могли б працювати вдома

Як я вже говорила, навіть один зайвий годину сну вранці може допомогти сові краще відчувати себе і продуктивніше працювати протягом дня. Так що може бути і варто поговорити з начальством, змінити ваше робоче розклад, скажімо, з 9 до 5 на розклад з 10 до 6.
«Замість того, щоб боротися з біологією підлаштовуючи її під робочий графік, ми можемо підлаштувати робочий графік під біологічний годинник», - вважає Матчок.
Чи не кожен бос здатний зрозуміти це і піти на зустріч, але раптом вам пощастить?
Але найкращий варіант для сови - це робота з дому, хоча б пару днів в тиждень. Сьогодні така практика зовсім не рідкість.