Як зберегти здорові нерви

Збереження і зміцнення нервової системи є найважливішою передумовою здоров'я і довголіття людини. Тому необхідно дотримуватись певних правил збереження міцної нервової системи.

Ось деякі з них, рекомендовані доктором Брегг.

Контролюйте свій настрій. Гарний настрій злитків цінна річ, щоб втрачати його. Контрольоване настрій стає такою силою, яка може привести вас до наміченої мети. Видання, що вийшло з-під контролю настрій заподіє вам і оточуючим неприємності.

Коли ви гнівайтесь, починайте рахувати. Нічого не говорите, так як потам про це можете пошкодувати. Якщо можна, відразу ж займіться якою-небудь фізичною діяльністю, зробіть енергійну прогулянку на свіжому повітрі.

Відійдіть від людини або ситуації, які привели вас у поганий настрій. Не намагайтеся висловити в такому стані все, що думаєте.

Уникайте сварок. Нескінченні ненависть і гіркоту з'являються в результаті порушених суперечок, які часто починаються в звичайній дружній розмові. Дискусії та аргументи відточують розум і часто дуже корисні. Однак зовсім мало людей, які можуть сперечатися по-дружньому, без збудження.

Найстрашніше несприятливе час для суперечок - час їжі. Такі суперечки можуть привести до виразки шлунка. Коли людина відчуває, що суперечка розжарився, він повинен негайно припиниш його, забезпечивши, наприклад, фразою: "Маже бути, ви і праві, але я не буду сперечатися з вами зараз".

Не сваріться, що не дратуйте інших і не допускайте, щоб вас дражнили. Уникайте люду), які роблять це.

Якщо ви хоч раз дозволили собі вити для кого-то козлом відпущення, то він буде продовжувати мучити вас. Але якщо ви проігнорували його або мовчки пішли, він залишить вас у спокої. Така психологія людей.

Не кожен, з ким ви контактуєте, погоджується з 'вашими ідеями і думками. Намагайтеся уникати людей, які вас дратують, але не потрібно їх ненавидіти. Просто перебуваєте подалі від них, а якщо доводиться бути в їх компанії, розмовляйте з ними якомога рідше.

Не замикайтеся в собі. Висловлюйте іншим своє занепокоєння. Якщо ви відчуваєте, що у вас є законне невдоволення проти кого-небудь, підійдіть до цієї людини і спокійно поясніть все. Часто це буває просто непорозуміння. Вносьте цей принцип у всі ваші відносини - будь то ваші діти або товариші, родичі або співробітники.

Як багато чоловіків і дружин, батьків і дітей збирають невдоволення всередині себе до тих пір, поки вже не можуть спілкуватися один з одним. Вони будують кам'яну стіну навколо себе, що може призвести до нервового занепаду сил. У таких ситуаціях необхідно з будь-ким поділитися, вилити свою душу. Можливо, розмова допоможе вам побачити проблему в новому світлі, знайти її рішення.

Не намагайтеся звалювати на себе непосильну ношу. Деякі люди хочуть занадто багато від себе. Прагнучи виконати непосильний, вони постійно відчувають нервове напруження. Одна людина ніколи не може зробити все. Намагайтеся робити те, що можете зробити найкраще. Життя стане довшим, здоровішими і щасливішими.

Сміх зберігає здорові нерви

Намагайтеся частіше посміхатися і сміятися. Старе вираз говорить: "Якщо ти смієшся, то весь світ сміється з тобою. Якщо ти плачеш, то плачеш один ". Сміх - це в певному сенсі вправа, яке створює поліпшену циркуляцію крові в області черевної порожнини. Він створює здоров'я завдяки щаслива / у душевному стану сміється. Сміх обумовлює також нечутливість до дії образливих слів.

У стані посмішки людина внутрішньо відчуває радість. Намагайтеся вибирати книги, теле- і радіопрограми, які спонукають вас посміхатися або сміятися. З цієї ж причини краще спілкуватися з людьми, наділеними почуттям гумору, які не ведуть себе занадто серйозно, які молоді серцем, не рахуючись зі своїм календарним віком.

Від людей, у яких похмурий настрій або характер, слід триматися подалі. Якщо ви оточені людьми, які відчувають себе радісними і щасливими, то ви також будете щасливі. Посміхайтеся, і ви отримаєте усмішку у відповідь.

Не будьте злитків чутливі до слів. Якщо вам кажуть різко - забудьте це. Не робіть з цього великої проблеми. Багато людей не відрізняються душевним здоров'ям, і ви не повинні опускатися до їх рівня.

Нехай інші ненавидять, заздрять, підозрюють і живуть негативною душевної життям. Будьте достатньо розумні, щоб не дозволити такому яду зробити вас хворими. Чи не намагайтеся шукати в людях досконалості, намагайтеся бачити в них тільки хороше.

Вчіться жити з самим собою. Чудово, якщо маєш хороших і вірних друзів, але крім цього необхідно навчишся жити з самим собою. Небажано бути занадто інтимним з ким би то пі було, так як "близькі стосунки народжують презирство.

Ви повинні бути хорошою компанією для самого себе, ніколи не набридати собі.

Наодинці з собою починаєш краще розуміти себе, а це допомагає розуміти та інших.

Будьте постійно зайнятим. Зайнята людина - щаслива людина. У нього немає часу на неробство, сварки, плітки. Життя стає великою пригодою. Живіть кожен день так, ніби він у вас останній. Зважайте з кожною хвилиною. Час занадто дорогоцінне, щоб даремно вбивати його.

Чи не заохочуйте тих, хто страждає від горя. проявом вашої симпатії. Говоріть з ними зі здоровим глуздом. Якщо у вас горе, не слухайте тих, хто проявляє до вас симпатію. Ви і тільки ви повинні подолати ваше горе. Уявна заміна і ясне неемоційне мислення - ваша зброя. Життя - це долина сліз. Горе і печаль - частина життя. Ми повинні контролювати наші емоції, не дозволяючи їм управляти нами.

Припиніть турбуватися даремно. Занепокоєння, подібно горю, може зруйнувати вас, але часто воно сильно перебільшується людьми. Правда, воно часто неминуче, особливо коли це стосується ділових неприємностей, сімейних негараздів, бідності і т. Д. Але і тут ми повинні використовувати ясний розум і здоровий глузд. Занепокоєння нічому не допоможе. Навпаки, чим більше ми турбуємося, тим більше напруження наших нервових сил і тим менше їх буде для подолання труднощів.

Мільйони людей турбуються через дрібниці, часто від надмірного марнославства, помилкової гордості, зарозумілості. Багато занепокоєння завдають діти, особливо підлітки, які стають жертвою стадної психології. Більшість дорослих не можуть знайти спільної мови з підлітками, але це необхідно, якщо ви хочете допомогти їм пройти цей важкий період життя. Занепокоєння не допоможе вам правильно зробити це.

Створюйте собі гарний настрій. Бадьорість деяких людей залежить від погоди: коли сяє сонце, у них гарний настрій, коли погода погана, вони сумні. У погану погоду самогубств більше, ніж в гарну.

Необхідно навчитися самому створювати собі гарний настрій. Для цього потрібно любити ту погоду, яка є: дощ, сніг, холод, спеку. Коли ви самі світитеся зсередини, погода не буде вас турбувати.

Приєднуйтеся до групи. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі