Як зберегти здоров’я влітку, гармонія життя

Довгоочікувана відпустка і велика кількість фруктів, дача і сонечко - прекрасні літні місяці. Але влітку підстерігають і різні небезпеки - перегрів і переохолодження, кондиційоване повітря і кишкові інфекції. Як уникнути сезонних загострень і не захворіти в самий розпал літа?

Сезон ягід і фруктів

Вишня і малина, агрус і чорниця, дині та кавуни, яблука і груші - комора різноманітних вітамінів і мікроелементів. Ласощі з саду зміцнять імунітет, який страждає від спеки, і захистять від атаки вірусів.

стомлені сонцем

У літній період організм людини змушений вести постійну боротьбу з бактеріями, які осідають на пересушені слизових (рот і ніс). Багато сил також йде на боротьбу з сонячними опіками. Пийте більше рідини - чисту негазовану воду, трав'яні чаї та морси з фруктів.

Небезпека від кондиціонера

+-10 градусів - такий повинні бути різниця між температурою в кімнаті і на вулиці. Це оптимальна різниця. Тому в найсильнішу спеку не можна програмувати кондиціонер на температуру менше, ніж 18 градусів.

Стережись переохолодження

Влітку всі прагнуть охолодити себе найрізноманітнішими способами. Крижані напої і морозиво - не перестарайтеся з ними! Пам'ятайте, що переохолодження дуже послаблює імунітет.

раціональна дієта

Спекотного літа апетит у людини зазвичай знижується. Щоб не постраждати від нестачі необхідних організму мікроелементів і вітамінів, додайте в свій раціон різноманітні горіхи: волоські, арахіс, кешью і фундук, сирі насіння соняшнику.

важливо загартовування

Почніть загартовування з обтирання водою кімнатної температури. Потім переходите до обливання. Поступово температуру води можна знижувати на 1. і до кінця літа обливатися вже ключовий водичкою. Увага! Якщо в організмі є хронічні запальні захворювання - обмежтеся тільки обтирання.

Запорука здоров'я - чисті руки

Влітку набуває поширення ентеровірусна інфекція, яка є збудником шлункового грипу. Величезна концентрація цього вірусу знаходиться в громадських місцях - ручки дверей, поручні в транспорті, ручки візків в супермаркетах, а також на грошах. Мийте руки частіше і ретельніше. Не довіряйте вологим серветкам, вони не позбавлять від вірусу на руках.

А якщо захворіли

На відміну від зимового періоду влітку грип триває менше, ніж один тиждень. Але це не означає, що хворобу треба ігнорувати. Нежить, чхання, хворе горло - залишіться вдома і пролікувати, як слід, щоб не заразити своїх колег.