Як зберегти своє здоров’я

«Хто здоровий - той багатий, тільки цього не знає!"

Цей мудрий вислів стає нам до кінця зрозумілим тільки після того, як ми починаємо втрачати своє безцінне багатство. Навряд чи на Землі є що-небудь більш значуще і цінне ніж здоров'я, але, на жаль, усвідомлення цього приходить до нас з великим запізненням. Погодьтеся, коли ми хворіємо - все інше відходить на другий план - немає тієї радості, яку хочеться відчувати кожен день. Адже спочатку Природа наділяє людину всім, що необхідно для повноцінної і гармонійного життя. Але, на жаль, часто ми цього не цінуємо і не дбаємо про те, щоб правильно розпорядитися цими дарами. Часом буває досить усього декількох десятків років, щоб привести своє тіло в жахливе стан. Ми змушуємо його задихатися від сигаретного диму, страждати від надлишку алкоголю і неправильного харчування, піддаємо фізичної бездіяльності. А коли спохвачуються - виявляється, що виправляти помилки куди складніше, ніж їх уникнути.

Але ж формула здоров'я. по суті, гранично проста і всім добре знайома. Складається вона всього з декількох складових: помірна фізична активність + раціональна система харчування + загартовування і очищення організму + душевна гармонія + своєчасна профілактика захворювань.

Складність цих нехитрих правил полягає тільки в одному: сталість і регулярності їх дотримання. Давайте ще раз поговоримо про важливість кожного з цих складових здоров'я.

Крім того, при кожному зручному випадку використовуйте непрямі фізичні навантаження: ліфт замінюйте сходинками, коли є можливість пройти пішки - відмовляйтеся від транспорту. Ну і, звичайно ж, не забувайте про такий життєво необхідному моменті, як легка ранкова зарядка. Вона швидше приведе ваш організм в працездатний стан, підбадьорить м'язи, підвищить настрій і загальний тонус, активізує всі життєві процеси.

Золоте правило здорового харчування - "Чим простіше, тим краще". Відмовившись від хитромудрих, висококалорійних страв, що складаються з безлічі компонентів, ви заощадите не тільки гроші і час, а й збережіть своє здоров'я. Підійдіть до вибору свого меню усвідомлено! Чим менше в вашому раціоні буде копченого, смаженого і консервованого і чим більше в ньому буде натуральних компонентів - тим менше навантаження буде нести печінку, шлунок і кишечник. Отже, всьому організму буде легше!

Основний принцип раціонального харчування - помірність і регулярність. Включайте в свій щоденний раціон прості, натуральні продукти, які легко засвоюються організмом. Головне місце у вашому меню повинні займати овочі, фрукти і крупи. Найпочесніше місце на столі відведіть овочевим салатам, заправленим легкими заправками на основі рослинних масел. Звичайно, це не означає, що м'ясо, рибу і яйця потрібно повністю виключити з раціону, але вони повинні використовуватися в якості додаткових, а не основних продуктів.

Під регулярністю харчування мається на увазі: не допускати тривалих проміжків між прийомами їжі, уникати переїдання. Словом, побудуйте свій денний раціон за принципом «Краще частіше, але менше». Таким чином, ви убезпечите себе відразу від трьох небезпечних недуг: виразки шлунка, цукрового діабету і ожиріння.

Загартовування і очищення організму

Щоб ваше тіло вас не підводило, було витривалим і могло пристосовуватися до будь-яких життєвих умов, його потрібно загартовувати. Контрастний душ або обливання прохолодною водою - відмінний спосіб для загартування організму. З позиції очищення - дуже корисні лазні і сауни, а також розвантажувальні дні. Зробіть ці заходи регулярними і дуже скоро ви відчуєте на собі результат: в тілі з'явиться легкість, покращиться рухливість суглобів, нормалізується тиск.

Крилатий вислів "здорове тіло - здоровий дух" можна сміливо перефразувати і в протилежному значенні, т. Е. Здоровий дух дорівнює здорового тіла. Давно доведено, що оптимісти і живуть довше, і хворіють рідше. Подивіться на маленьких дітей: як щиро вони вміють радіти найпростішим речам! Коли ми від душі веселимося або здійснюємо добрі, безкорисливі вчинки, наш організм виробляє гормон радості - ендорфін. Працюйте над собою! Вчіться знаходити позитивні сторони в будь-якій ситуації, уникайте конфліктів (особливо з близькими), будьте відкриті для навколишнього світу, знаходите прекрасне в самих повсякденних речах.

Як відомо, будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати. Тільки не плутайте самолікування з профілактикою! Самолікування дуже часто призводить до плачевних наслідків - згаяний час в медицині обходиться занадто дорого. А ось своєчасно скориставшись сучасними діагностичними засобами (УЗД, МРТ, флюорографія і т.п.) можна виявити захворювання на ранніх стадіях, а значить - істотно прискорити і полегшити лікування. Кожна жінка у віці за 40 повинна щорічно проходити мамографію, а чоловіки - обстежити простату.

Але якщо вже довелося впритул зіткнутися з конкретним захворюванням, намагайтеся не просто лікувати його симптоми, але і розібратися в причинах його виникнення. А головне, ставитеся з повагою до свого організму, прислухайтеся до сигналів, які він вам посилає, не ігноруйте елементарні норми здорового способу життя і ваш організм з вдячністю відплатить вам безцінним даром - здоров'ям на довгі роки.