Курага для схуднення особливості, дієта, рецепти страв, харчування
Але недавнє дослідження показало, що будь-яка жінка на фізіологічному рівні просто не може обходитися без солодкого, дефіцит якого здатний позначатися на активності функцій головного мозку і рівні метаболічних процесів.
Але що ж робити, якщо у всіх дієтах і інших методиках схуднення цукор просто протипоказаний. Дуже просто - зробити свій вибір на користь сухофруктів.
Наприклад, якщо ви вирішили привести свою фігуру в повний порядок без негативних наслідків для здоров'я, тоді замінити гостру потребу в солодкому можна за допомогою всім відомої і такою смачною кураги. Ці плоди сушеного абрикоса зможуть не тільки підняти вам настрій, але і дозволять швидко домогтися поставленої мети.
У чому ж полягає суть кураги для схуднення?
Перше, що хочеться відзначити - це чудові властивості кураги. Вона багата на корисні для організму людини вітамінами і мінералами, в ній міститься величезна кількість калію, який вкрай важливий людям, що мають проблеми з серцем. А також кальцій, каротин, магній, флюорит, марганець, молібден, йод, селен, залізо, хлор, цинк, мідь, кобальт, фосфор, вітаміни групи В, клітковина і багато інших.
Дієтологи наполегливо радять вживати курагу людям, які страждають на анемію, гіпертонію і атеросклероз, а також жінкам «за 40», так як це може сприяти запобіганню їх кісток від розвитку такої неприємності, як остеопороз.
А взагалі, курага є найпрекраснішим засобом для схуднення і одним з лідерів в списку солодких продуктів, за допомогою яких можна комфортно втратити зайву вагу. Незважаючи на свою калорійність (на 100 гр. Сушеного абрикоса припадає близько 232 ккал), ця енергія вважається дуже продуктивною, допомагаючи вам забезпечувати повноцінну роботу мозку.
В куразі міститься велика кількість глюкози, фруктози і досконале відсутність будь-яких жирів. Для того щоб організм отримував з неї все найнеобхідніше, її потрібно вживати в помірних кількостях, наприклад, додавати в салати, вівсянку або до запеченого м'яса.
Якщо ж ви дотримуєтеся трьох або чотирьох разового харчування, і в перерві між основними прийомами вам захотілося чимось перекусити, з'їжте трішечки кураги, щоб перебити апетит і не нашкодити своїй фігурці.
Мало того, що курага допомагає дівчатам здобувати стрункі форми, вона ще й має легкий сечогінний і послаблюючу дію. дозволяючи позбавлятися від зайвої рідини, зняти набряклість обличчя і очистити від шлаків і токсинів замучений кишечник.
Дієта для схуднення на основі кураги
Ми вже з'ясували, що курагою можна ефективно замінювати різні солодощі. Але існують ще методи, які допомагають спалювати зайві жирові відкладення талії, які дуже легкі в застосуванні і досить корисні для здоров'я людини в будь-якому віці.
Наприклад, візьміть собі за звичку їсти вівсяну кашу на сніданок, додаючи в неї трохи смачної кураги. Таким чином, ви зможете і наситити організм з самого ранку усіма необхідними вітамінами і мінералами, і насолодитися чудовим смаком корисної каші.
А ось дієта на основі кураги дозволить вам скинути пару кілограмів всього лише за три дні і без найменшого стресу для організму. До того ж, вона дуже корисна при недокрів'ї та гіпертонії, але повторювати її рекомендується не раніше, ніж через місяць.
Отже, вам знадобиться: не більше 300 гр. кураги (подрібнити в блендері) і близько 400 гр. абрикос (видавити з них сік). Змішайте отриману масу, розділіть на 4 порції і їжте протягом дня. Також пийте чисту воду, не менше 1,5 літра в день.
Чи не рекомендована, а точніше протипоказана, така дієта людям, що страждають на цукровий діабет і хвороби нирок. Після її закінчення включите в свій раціон трохи більше білка, ніж зазвичай, тому як під час дієти організм недоотримує його потрібну кількість.
Можна застосовувати курагу поперемінно з зеленим чаєм і чистою водою протягом трьох днів. Такий метод також є ефективним для втрати ваги, але не слід їм зловживати і дотримуватися такої дієти більше 3 днів.
Багато дівчат використовують для схуднення каші, так ось гречка стане прекрасним варіантом в поєднанні з курагою. Цей метод дозволить вам втрачати кілограми без недоліку глюкози, тому ви завжди будете в гарному настрої, а головний біль і слабкість вас абсолютно не потурбують.
Розвантажувальні дні з курагою
Сьогодні дуже модним стало використання розвантажувальних днів, так чому б не спробувати його провести разом з курагою. Це дозволить вам очистити свій організм від зайвого, щоб відчувати себе легше і легше.
Отже, візьміть 400 гр. попередньо помитий кураги, помістіть в 2 склянки, залийте їх на ніч теплою водою, а вранці натщесерце її випийте. Частину, що залишилася курагу розділіть на 6 рівних порцій і їжте їх протягом дня.
Рецепти страв з курагою:
- Салат з курагою - приготуйте грам 100 вівсяних пластівців, три ложечки кураги, грам 70 знежиреного сиру. Увечері замочіть пластівці в холодній воді, а вранці змішайте з сиром і курагою.
- Буряковий салат з курагою - одну невелику буряк попередньо зваріть до повної готовності і охолодіть. Курагу замочіть в холодній воді хвилин на 40. Потім наріжте невеликими кубиками буряк, додайте в неї курагу і заправте нежирної сметаною.
- Морквяний салат з курагою - для нього вам знадобиться грам 300 кураги, морква, половинка лимона і нежирна сметана. Візьміть дві середнього розміру моркви, очистіть і натріть на тертці. Потім подрібніть курагу на невеликі смужки, додайте її до моркви, збризніть отримане соком лимона і заправте сметаною. Перемішайте все гарненько і приємного вам апетиту!
Пам'ятайте - перш ніж для схуднення купувати курагу, необхідно переконатися, що вона висушена природним шляхом без додавання будь-яких шкідливих для вашого організму речовин. Вона повинна мати коричневий колір, але не яскравий помаранчевий. Не купуйте курагу, яка має неприродний блиск.