Як зберегти рухливість суглобів

Як зберегти рухливість суглобів на довгі роки? Адже всі знають народний вислів - рух це життя.

Але з роками людина веде малорухливий спосіб життя і це позначається на стані суглобів.
Тому у літніх людей деформуючий остеоартроз вважається найпоширенішим захворюванням: після артеріальної гіпертензії та цукрового діабету. Кожна п'ята людина на землі відчуває біль або обмеження рухів суглобів.

Як зберегти рухливість суглобів до глибокої старості

В організмі людини працюють 187 суглобів:
Існують суглоби кулясті, в яких рухи відбуваються в усіх напрямках (до них відносяться плечові і тазостегнові суглоби). В суглобах, якими є ліктьові, колінні і гомілковостопні суглоби, головним чином можливі згинання та розгинання, в меншій мірі - обертання. Найчастіше зустрічаються дистрофічні захворювання суглобів кінцівок та хребта - артрози, спондилоартрози, остеохондрози.

Лікування суглобів народними засобами

Остеохондроз - це дистрофічних захворювань хребта, що характеризується переважним ураженням міжхребцевих дисків частіше в шийному і поперековому його відділах.
Спондилоартроз проявляється дистрофічними змінами дрібних суглобів хребта; артроз пов'язаний з дистрофічними змінами хряща і прилеглої кісткової тканини суглоба.
При всіх цих захворюваннях страждає хрящ і близько хрящові кісткові тканини.

Дієта при захворюванні суглобів

Суттєву допомогу при дистрофічних захворюваннях суглобів може надати лікувальне харчування. Справа в тому, що болі в суглобах, а також загибель хряща в подальшому багато в чому обумовлені погіршенням кровопостачання суглобів і харчування хряща, а також порушенням обміну речовин в кістковій тканині.
Клітини хрящової тканини хондроцити одержують харчування через синовіальну рідину і матрикс хряща, тому вони чутливі до порушення кровопостачання в суглобі.
У літніх людей деформуючий остеоартроз вважається найпоширенішим захворюванням: після артеріальної гіпертензії та цукрового діабету.
Яка ж дієта доцільна в цьому випадку:

В першу чергу необхідно обмежити в харчуванні сіль, міцний чай, кава, соління, копченості та гострі страви.
Ці продукти псують чутливість рецепторів судин і викликають спазм судин, що призводить до порушення кровопостачання хряща і харчування хрящових клітин. Крім того, ці обмеження в харчуванні, а також жувальний зниження калорійності їжі, сприятимуть нормалізації маси тіла, що дуже важливо для наших суглобів.
Надмірна вага дає посилений тиск на хрящі колінних і тазостегнових суглобів, на суглоби хребта.
Замість солі можна додавати в страви ароматичні речовини: свіжі або сушені кріп, петрушку, кмин, пастернак, цибулю, часник, морську капусту, які не тільки покращують смак їжі, але і надають лікувальну дію.

Замість звичайного чаю та кави корисно використовувати трав'яні чаї: з листя і суцвіть деревію, таволги, материнки, маргаритки, календули, листя і квітів черемхи, а також з листя суниці, смородини, малини, вишні, м'яти, естрагону (тархуну), бадану.
При артрозах необхідний достатній прийом води - не менше 8 склянок на день, включаючи компоти, морси, супи.
Краще їсти менше м'яса і більше риби, яка містить багато кальцію, фосфору, заліза, вітаміну А, Е і Д, що сприяє нормалізації мінерального обміну. Також цими компонентами багаті яєчний жовток, сир, бринза, бобові, редис, салат, цвітна капуста, бруква, огірки, горіхи (особливо багато кальцію містить мигдаль), фрукти.
Говорячи переважно рибному раціоні, потрібно відзначити, що жир морських риб- скумбрії, мойви, трескі- представлений поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які зменшують прояви атеросклерозу і покращують кровопостачання всіх органів, в тому числі і суглобів.

Очищення організму людини

Чим лікувати біль в суглобах: доцільно очистити організм від відпрацьованого речовини, оскільки це поліпшує обмін речовин і зменшує регенерацію хряща.
Очищення організму сприятиме прийом активованого вугілля і висівок. Після переїдання, після розладів доцільні 1-2 тижневі курси прийому активованого вугілля по 2 таблетки 3 рази на день між прийомами їжі і ліків (активоване вугілля адсорбує ліки, так що їх прийом потрібно розвести в часі).
Висівки приймають під час їжі 3 рази в день по десертній ложці протягом місяця, потім потрібно зробити двотижневу перерву і повторити курс.
Також слід збагатити свій раціон продуктами, що містять пектини і геміцелюлози, якій дуже багато в в висівках.
Цими речовинами багаті гарбуз, капуста, морква, буряк, а також фрукти і ягоди (яблука, груші, чорна смородина, вишня, малина) - всі ці продукти є хорошими ентеросорбентами, які поглинають будь-які токсини, непотрібні залишки їжі і ліків.
Ефективність розвантажувальних дієт для хворих на деформуючий остеоартроз - це зниження маси тіла і очищення організму. Виконуючи рекомендації Ви збережете рухливість суглобів.
На сніданок корисно випивати склянку кислого молока, кефіру, ацидофіліну, Біфідок або йогурту. Двотижневе щоденне застосування біфідопродуктов попереджає протягом півроку розлади кишечника, викликані дисбактеріозом.
Виконуючи ці рекомендації Ви поліпшите і збережіть рухливість суглобів.