Як зберегти печінку
Ми живемо напруженої активним життям, повної щоденних турбот, рішень нагальних проблем і спробами все встигнути. При цьому єдиною віддушиною в низці імен днів є думки про довгоочікувану відпустку. У такому ритмі замислюватися про те, що саме не турбує, не спадає навіть в голову.
Фото: як зберегти печінку
А між тим, в організмі є вкрай мовчазний орган, у якого справ не менше, ніж у будь-якого з нас. Йдеться про печінки - самої метаболічно складну структуру у всьому тілі.
Печінка працює цілодобово! Для початку, все, що б ви не з'їли або НЕ випили, пройде через клітини печінки. Крім цього на ній лежить відповідальність за позбавлення крові від шкідливих хімічних речовин, переробку жиру, контроль рівня цукру в крові, боротьбу з інфекціями і формування кров'яного згустку, якщо раптом почнеться кровотеча. І це лише мала частка її численних функцій!
При такому навантаженні будь-яка людина вже б мріяв про відпочинок, але печінку дуже життєрадісний і безжурний орган, єдиний в організмі, який може відновити сам себе. Наприклад, унікальний той факт, що ви можете віддати частину своєї печінки іншій людині, а через деякий час розміри печінки самі прийдуть до первинних!
Хоча печінку настільки стійка, вона не може справлятися з усім, чим ми її навантажуємо. Кожен досвідчений гастроентеролог знає, що сезон відпусток і тривалих канікул - це один з найбільш напружених періодів для печінкових клітин. Безперечно, відпочивати потрібно обов'язково, адже саме тайм-аут від роботи і рутини дозволяє організму відновитися психологічно, налагодити якісний сон, знизити ризик серцево-судинних захворювань і депресії. Але вся справа в тому, що наші уявлення про відпустку далекі від поняття здорового способу життя.
Перш за все, одним з обов'язкових атрибутів підготовки до відпустки у більшості жінок є бажання скинути кілька «зайвих» кілограмів, і в якості найбільш популярного засобу для досягнення мети використовуються незбалансовані напівголодні дієти. У наступні ж дні влаштовуються щоденні свята живота з переїданням і вживанням досить і досить калорійних вишукувань місцевої їжі. Такі «енергетичні гойдалки» є найсильнішим стресом як для печінки, так і для жовчовидільної системи, які повинні негайно переналаштувати на новий режим роботи і спробувати засвоїти надлишково надходить з харчування енергію. Навіть для здорової печінки це є потужною навантаженням. А якщо в організмі вже спостерігаються розлад моторної діяльності жовчних шляхів, часто зване дискінезія жовчовивідних шляхів (скорочено ДЖВП), то зміни в харчуванні, надмірна їжа, вживання жирної і смаженої їжі є практично 100% -ним фактором, що провокує загострення захворювання.
Фото: як зберегти печінку
Але якщо загострення ДЖВП і напади жовчнокам'яної хвороби не дозволять себе не помітити, то ось справжній бич сучасного суспільства - ожиріння і пов'язана з ним жирова хвороба печінки не будуть проявлятися довгі роки. Тим часом додаткове надходження калорій з продуктів харчування призводить до відкладення надлишків жирів в печінці, поступового порушення роботи органу та в ряді випадків навіть до такого грізного захворювання як цироз.
Як не дивно, за прогнозами саме жирова хвороба печінки, а не алкоголь або віруси, буде провідною причиною трансплантації печінки в найближче десятиліття! Навіть якщо у вас нічого не болить, статистика невблаганно свідчить про те, що практично кожен четвертий житель планети зіткнеться з жировий гепатоз. Згадайте про це до того, як відправити в рот чергову порцію делікатесу!
Фото: як зберегти печінку
Другим звичним атрибутом відпустки, як правило, є алкоголь. Незважаючи на те, що в медицині є поняття «дозволена доза алкоголю», поняття «безпечна доза» не існує! Відповідно до думки експертів ВООЗ протягом доби дозволено випивати не більше 30 мл чистого етилового спирту для чоловіків і 20 мл для жінок. На практиці це означає, що здорова жінка може дозволити собі 200 мл вина, 60 г коньяку або пляшку пива. Одне з найпідступніших властивостей алкоголю полягає в тому, що він погіршує перебіг буквально будь-якого захворювання печінки!
Фото: як зберегти печінку
На даний момент відомо більше 100 захворювань печінки, які викликають пошкодження її тканини і навіть можуть призвести до незворотної загибелі її клітин. Однак більшість захворювань печінки можна запобігти, ставлячись до печінки з турботою і увагою, якого вона заслуговує.
Для початку не забувайте свої хороші звички і під час відпустки! Намагайтеся бути фізично активними, чи не керуйтеся фразою «я ж у відпустці!», Коли сідаєте за стіл і не перестарайтеся з алкоголем.
Безумовно, складно відмовитися від східних солодощів в Туреччині. страв з морепродуктами в Таїланді або різноманітних видів пасти в Італії. Та й не треба! Обов'язково пробуйте ці чудові продукти, але не наїдайтеся ними! Не забудьте попросити відразу прибрати вміст міні-бару, так ви зменшите спокуса що-небудь від туди взяти пізно ввечері. І пийте більше води, намагайтеся брати її скрізь, куди тільки можливо!
Навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровим, варто хоча б раз на рік проходити мінімальне обстеження для оцінки стану роботи внутрішніх органів. При найменших відхиленнях в результатах варто завчасно підготувати свою печінку до планованого відпустки.
Зверніться до свого лікаря для підбору терапії або чергового курсу лікування. Як правило, в разі захворювань печінки лікар призначає так звані гепатопротектори. У нашій країні це узагальнена назва препаратів, спрямованих на поліпшення роботи різноманітних печінкових функцій. За кордоном такого терміна не існує, і частина ліків, активно призначаються вУкаіни, відносяться до БАД або зовсім не зареєстровані. Одними з універсальних гепатопротекторів, які отримали незаперечну визнання лікарів у всьому світі, є препарати урсодезоксихолевої кислоти (урсосан), які рекомендовані до застосування при великому спектрі захворювань печінки і мають широкий набір позитивного впливу на печінкові клітини. Корисною властивістю препарату є його здатність підвищувати стійкість печінкових клітин до шкідлива дія багатьох токсичних речовин, в тому числі і алкоголю.
Важливо відзначити, що з профілактичною метою приймати гепатопротектори марно! На щастя, в здорової печінки процеси відновлення відбуваються самостійно і без додаткової лікарської допомоги. А ось забувати про періодичних курсах препарату при вже встановлених захворюваннях печінки точно не варто!
Не забувайте піклуватися про свою печінку, і тоді у вашого відпустки будуть тільки позитивні наслідки для здоров'я!
Фото: Тетяна Ільчишина