Як зберегти концентрацію уваги за кермом, блог видавництва «Манн, Іванов і Фербер»
Вимкнути режим багатозадачності
Згадайте, що відбувається, коли ви запускаєте кілька програм на комп'ютері? Правильно - він починає працювати повільніше. Саме тому вчені говорять про те, що багатозадачність - це міф. Робити кілька справ одночасно і при цьому добре не вдалося ще жодному вундеркінда. Отже, доведеться визнати, що інші справи на час «рулювання» доведеться відкласти. Інакше це може погано скінчитися.
Припустимо, увечері ви застрягли в довгій пробці і вам дико хочеться спати. Машини майже не рухаються, ви позіхає і не знаєте, куди себе подіти. Увага розсіюється. Швидко «реанімувати» його допоможе прийом, які називається «дихання по квадрату».
Подивіться на лобове скло і уявіть на ньому невеликий прямокутник або квадрат. А тепер подивіться в його верхній лівий кут і вдихніть. Долічіть до чотирьох. Переведіть погляд в правий верхній кут і знову вдихніть. Долічіть до чотирьох. Тепер переведіть подих в правий нижній кут і затримайте дихання, рахуючи до чотирьох. І останнє. Переведіть погляд в нижній лівий кут і спокійно скажіть собі: «Я знову тут і зараз».
Коли наші легені насичуються киснем, ми знову включається в процес.
Послухайте спеціальну музику
Перший варіант добірки для тих випадків, коли концентрація знижена, ви розумієте повільно і повільно реагуєте на те, що відбувається. У цей момент вам потрібно терміново потрібна додаткова стимуляція, щоб повернутися в свою зону концентрації.
Для цих цілей добре підійдуть такі композиції:
- Класика - особливо музика бароко, наприклад «Бранденбурзькі концерти» Баха.
- Етнічна музика - бадьора з перкусією.
- Джаз - живий і милозвучна.
- Регтайм - послухайте саундтрек Скота Джопліна до фільму «Афера» (1973 рік).
Другий варіант добірки вам знадобиться в тому випадку, якщо ви заведені. Якщо у вас підвищений рівень адреналіну, ви хочете швидше за всіх зірватися зі світлофора, то це теж показник того, що ви не в зоні оптимальної концентрації.
Ось яка музика дозволить вам заспокоїтися і знову повернутися в себе:
- Класика - спробуйте слухати великих композиторів, наприклад Шопена або Бетховена.
- Джаз - помірно спокійний.
- Геніальні сольні партії - скрипаля Іцхака Перлман, флейтиста Джеймса Голуея.
- Тиша - набагато краще, ніж відволікаючі звуки.
Будьте зібраними за кермом! Бережіть людей 🙂
Ще більше прикладів того, як зберегти концентрацію будинку, в офісі і за кермом в книзі «Максимальна концентрація»
Як правильно вибачатися
Халтура по-розумному, або Як зрозуміти, що робити зі своїм життям
Подолати перешкоди на шляху до мрії, побороти «синдром самозванця», освоїти нову звичку.
8 порад від фаната коміксів, або Як закохати в комікси кого завгодно
Перепиши свою історію - зміни життя: мудрі цитати в листівках
Дуб - дерево, троянда - квітка, синхронізм неминучий, або Як з хаосу виникає порядок
Листівки-нагадування по книзі «Маніфест двадцятирічних»
Пропозиція, від якого пора відмовитися
Як підібрати колір для приміщення
Притча про селянина, Далай-лама про радість і навіщо потрібні перешкоди
Корисне читання на вихідних
Вибираємо найцікавіші статті і надсилаємо раз в 2 тижні. Подарунки в кожному листі.
У першому - аудіокнига «Афоризми про шлях до успіху»
Уроки усвідомленості, «Бітлз» і творчі завдання
Сонячний Баку, щастя і 20 рад про енергію
Правильне ранок, оптимізм і тест про секс (для жінок)