Як зарядити себе енергією на весь день, щасливий квиток
В такому випадку ви важко прокидаєтеся вранці, так як нічний сон не приносить полегшення. І вам складно змусити себе приступити до щоденних обов'язків.
Це означає, що вам треба навчитися заряджати себе енергією і наповнювати себе силою і бадьорістю. Добре допомагає спорт або медитація, але це дає лише тимчасовий результат. Вам треба переглянути ваші звички і змінити деякі з них.
Як зарядити себе енергією на весь день
1. Привчіть себе рано вставати
Якщо ви лягаєте за північ, а потім спите до обіду, або з великими труднощами встаєте з ранку і ледве-ледве плететеся на роботу, терміново переглянете свій режим. Бадьорі та енергійні люди встають рано. І навіть не для того, щоб зробити якомога більше справ. Ранній підйом допомагає нам співналаштуватися з природою і відчувати себе більш бадьорими і працездатними. Більш докладно про користь раннього вставання я писала у статті «Дієта для ледачих оптімісток!».
2. Починайте свій ранок правильно
Запам'ятайте раз і назавжди, що перші 10-12 хвилин після пробудження закладають настрій на весь день. І від цих кількох хвилин залежить те, як пройде ваш день.
3. Випийте склянку води
Як тільки встали з ліжка, відразу ж випийте склянку води кімнатної температури. Вода - це природний провідник енергії в нашому організмі і ранковий склянку води відновить циркуляцію енергії, а також посприяє виведенню токсинів і шлаків.
Ви прокинулися, зробили практику подяки, випили воду і сходили в «дамську» кімнату. А тепер знову розслабтеся! Не поспішайте, не біжіть ... Сядьте, займіть зручне положення і просто поспостерігайте за вашим диханням. Подихайте глибоко, зробивши кілька глибоких вдихів і видихів.
5. Прийміть контрастний душ
Прийшов час контрастного душу. Зверніть увагу, не просто вмивання або просто душа, а саме - контрастного душу. Він допоможе вам підбадьоритися і увійти в активний режим. Можете використовувати ароматичні масла, помасажуйте тс ними тіло. Зараз є величезна кількість «будять», «ранкових» гелів для душу, які можна використовувати замість масел.
Також ви можете самі зробити собі мило, додавши в нього ваші улюблені аромати. Миловаріння дає можливість виразити себе творчо і робити різне мило для різних завдань: для пом'якшення і зволоження тіла, для очищення і живлення, для підняття настрою і бадьорості або, навпаки, для розслаблення. На сьогоднішній день в магазинах є все для миловаріння. так що можна експериментувати і радувати себе і своїх близьких.
6. Зробіть енергетичну гімнастику
Тепер вам треба запустити потік енергії, зробити так, щоб він почав вільно циркулювати по вашому тілу. Встаньте прямо і зробіть серію глибоких вдихів і видихів, направляючи енергію через серцевий центр вгору і вниз. Вдихнули в серце - видихнули вгору, вдихнули знову, затамували подих в центрі грудей і видихнули вниз. Знову вдихнули з центру Землі, затамували подих в центрі грудей і видихнули в Небо. Про цю гімнастики я писала у статті «Любов до життя - як розвинути і підсилити це відчуття». раджу почитати.
Досить подихати так 3-5 хвилин, а потім можете зробити і фізичну розминку.
Навчіться завжди так починати свій ранок! Введіть цей ранковий ритуал в звичку. Так, це займає якийсь час (максимум півгодини), але дуже корисних півгодини! Які допоможуть вам краще себе почувати і провести свій день бадьоро й енергійно, а не в стані хронічної втоми і занепаду сил.
І пам'ятайте, що негативні думки і емоції позбавляють нас енергії, вони просто забирають її у великій кількості! Крім того, вони притягують до нас біди і неприємності. Так що живіть в радості і будьте щасливими і енергійними!