Як захиститися від застуди, господиня
Як захиститися від застуди
Прекрасна пора осінь асоціюється не тільки з яскравими фарбами природи-багряної і золотавим листям, а й з настанням часу застуд. І замість того, щоб прогулюватися в парку або в лісі, насолоджуватися осінніми пейзажами, доводиться лежати з градусником під пахвою.
Застудитися або підхопити інфекцію в холодну пору року дуже просто. І особливо людям, які не дотримуються правил профілактики і страждають хронічними захворюваннями горла і носа. Ці прості правила однакові для всіх, щоб не захворіти і захиститися від застуди і вірусів.
Приходячи з вулиці, особливо після поїздки в транспорті, обов'язково мийте руки.
Мийте руки!
Найчастіше інфекція віддається саме через руки. Навіть лікарі радять вмивати обличчя і промивати ніс по поверненню додому. Дана процедура очищає слизову від мікробів і пилу. Кращий засіб для промивання носа-це розчин морської солі. Його можна купити в аптеці або приготувати самостійно.
Розчиніть в склянці теплої кип'яченої води пів ложки морської солі і промивайте ніс на здоров'я!
Щоб не спалити слизову оболонку, розчин не повинен бути надто насиченим!
Щоб не переохолоджуватися і не перегріватися, в осінньо-літній період важливо правильно одягатися.
Одягайтеся правильно!
Восени, коли погода так мінлива, дуже складно підібрати відповідний одяг.
Правило таке: одягайтеся за принципом "капусти"!
Поверх кофтинки надіньте жилет, потім піджак, а зверху куртку або пальто з широким шарфом. Так, на холодному вітрі ви не замерзнете, а в магазині або транспорті, де набагато тепліше, можна зняти один або два шари одягу і не перегрітися.
3.ДИШІТЕ СВІЖИМ ВОЗДУХОМ.
Для зміцнення імунітету дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі.
Дихайте свіжим повітрям!
Правда не всі можуть дозволити собі такі щоденні прогулянки. На жаль більшість дихають цим свіжим повітрям коли добираються до роботи і назад. Навіть в законні вихідні ці прогулянки не надолужать їх відсутність в будні-запас не надихаєшся. Вихід один-стежте, щоб повітря в будинку завжди був свіжим і вологим. Регулярно провітрюйте приміщення і особливо перед сном.
Ще одна порада-заведіть собаку. Тоді вам доведеться дихати свіжим повітрям мінімум два рази на день додатково!
Ніяких жорстких дієт! Організм, ослаблений дієтами, легко підхопить будь-який вірус.
Правильне харчування
В осінньо-зимовий період він повинен отримувати достатню кількість необхідних елементів. Включіть в раціон лимони, апельсини, мед, горіхи. А в страви додавайте спеції, які володіють зігріваючий ефект: імбир. кардамон і перець.
Дуже корисні морси і настої з смородини, журавлини та малини. Не подобається? Пийте-вітаміни з аптеки.
4. БУДУЙТЕ ІМУНІТЕТ.
Люди з сильним імунітетом практично не хворіють на застуду, а вірусні інфекції переносять легко і без ускладнень.
Зміцнюйте свій імунітет!
Тому намагайтеся зміцнювати свій імунітет, щоб він завжди був на висоті. Загартовуйте своїх дітей з раннього дитинства і загартовувати самі. Ведіть активний спосіб життя, вчитеся боротися зі стресами. повноцінно відпочивайте, спіть 7-8 годин на добу. Адже від регулярного недосипу організм слабшає, а іммунітет- знижується.
Дотримуйтесь цих головні правила, і тоді перед вами не буде стояти питання-як захиститися від застуди.
Схожі записи:
- СУХИЙ ПОВІТРЯ В КВАРТИРІ Під час зимових холодів у.
- ПОТРІБНА-ЛИ ДИТЯЧА ДЕКОРАТИВНАЯ ... В даний час на дитячому.
- Подовжує кофточка Нещодавно купила собі веселу кофточку.
- ЛІТНІЙ ДЕКОР Влітку хочеться, щоб в будинку.
- ПУШИСТАЯ СНЕЖИНКА Пам'ятаю ще в дитинстві ми.