Як захиститися від стресу та неврозу, beautyinfo
Як проявляється невроз?
Дратівливістю і пригніченістю, тривожністю і плаксивість. Про таку людину оточуючі говорять, що він «нервовий», «заводиться з півоберта». Такі зовнішні прояви обумовлені зміною фізіологічних процесів, розладом на біохімічному і молекулярному рівнях. У людини з'являються напади прискореного серцебиття, з якими він змушений звертатися до кардіолога. Тривожить задишка - і пацієнта направляють до пульмонолога. Виникають болі в шлунку, кишечнику - і людина думає, що йому потрібна консультація гастроентеролога. Ці ознаки неврозу пояснюються тим, що центри, що регулюють емоційний стан, знаходяться в подкорковой області - там же, де і центри, що відповідають за роботу серця, дихання, за постійність внутрішнього середовища організму.
Лікарі призначають поглиблене обстеження. Якщо ж нічого не знаходять, то ставлять діагноз: вегето-судинна дистонія. І тільки потрапивши до невропатолога або психотерапевта, пацієнт може розраховувати, що завдяки спеціальній схемі лікування неврозу його позбавлять від неприємних симптомів. Головне для фахівця - разом з пацієнтом розібратися в тому, як сформувалося патологічний стан.
коріння недуги
Є три основні чинники, на які лікар звертає увагу, намагаючись з'ясувати причину цієї хвороби: особливості характеру, виховання, життєві обставини. Дитячих страхів свого пацієнта лікар приділяє особливу увагу, оскільки більшість неврозів беруть початок саме в цьому віці. Лікар може запропонувати згадати: чи був у дитинстві момент, коли ви злякалися темряви, коли вас одного закрили в кімнаті? Якщо так, це стан могло зафіксуватися. До речі, причиною заїкання, нервових тиків теж часто бувають сильні дитячі потрясіння. Особливість останніх років - інформаційний невроз. Протягом року людина сьогодні отримує вдвічі більше інформації, ніж років п'ять тому, і не всі витримують подібний режим. Виникає депресія. Без допомоги фахівця недуга може посилюватися. Людина відчуває, що надмірно фіксує увагу на неприємних життєвих обставинах, втрачає смак до життя, перестає помічати все, що раніше радувало і піднімало настрій - зелену траву, яскраве сонце. Наступний етап захворювання - важкий невроз, прояви сильніші: депресія доходить до крайності, з'являються думки про суїцид, все валиться з рук.
Чим раніше страждає неврозом звернеться до лікаря, тим краще. Лікар повинен пояснить пацієнту, як виникає хвороба, як розвивається, як її лікувати. Перш за все, фахівець порадить звернути увагу на те, скільки ви спите, запитає, чи не занадто багато часу проводите перед телевізором, монітором комп'ютера, за читанням газет, журналів. Нагадає, що не буде зайвим зайнятися спортом: плаванням, бігом або іншими рухомими видами спорту, і бажано на свіжому повітрі. Якщо у вас немає можливості займатися спортом, дуже корисна тривала ходьба: наприклад, частина шляху на роботу проходите пішки.
Якщо буде потрібно, лікар може застосувати метод гіпнотичного впливу, лікарську терапію, голковколювання, порадить використовувати самонавіяння. аутогенне тренування та ін.
З ліків, що застосовуються при лікуванні деяких видів неврозу (їх призначає тільки лікар), заслуговують на увагу препарати женьшеню. Сьогодні випускаються настоянка женьшеню, таблетки, вкриті оболонкою, суха біомаса женьшеню, а також комплексні препарати, що містять женьшень. Їх прийом призводить до відновлення самопочуття, підвищення працездатності, поліпшення настрою. Крім того, препарати женьшеню є адаптогенами, що підсилюють здатність організму пристосовуватися до підвищених фізичних та емоційних навантажень. Женьшень робить позитивний вплив на серцево-судинну, травну та інші системи організму.
Способи захисту від стресу
• Щоб не заробити невроз, потрібно, перш за все, спробувати уникати ситуацій стресу - вміти відмовлятися від свідомо недосяжних цілей, ставити розумні обмеження своїм амбіціям. Краще комфортно почувати себе в якості підлеглого, ніж лізти зі шкіри геть, щоб пробитися в начальники і заробити на цьому невроз. Життєві колізії, особливо професійного характеру, будуть успішніше вирішуватися, якщо ви звикнете обговорювати їх з вірним другом, психотерапевтом, іншим фахівцем.
• Але навіть якщо невідступно слідувати цим правилам, стреси будуть зустрічатися на шляху. Більшість з них, як свідчить статистика, чекає нас на роботі. Припустимо, ситуація складається таким чином, що потрясіння здається неминучим. У цих випадках психологи радять, по-перше, запитати себе: що мене чекає в найгіршому випадку? І чесно відповісти на це питання, як би свідомість ні чинило опір цим «страшилок»; по-друге, слід приготуватися прийняти майбутні події як неминучий; по-третє, спокійно подумати, як можна змінити ситуацію, і яку користь з неї витягти. Такий логічний метод допоможе значно пом'якшити прийдешні неприємності.
• Ще фахівці радять у важких випадках звертатися до власного досвіду. Заздалегідь згадайте ситуації, коли вдавалося чогось досягти або здавалося безнадійним справу раптом оберталося удачею. Виходить, ви вирішували і не такі складні завдання, впораєтеся і з цієї.
• Щоранку вставайте з установкою, що все буде добре. Виходьте з будинку як впевнений в своїх силах людина. Ви повинні бути готові до того, що щось може статися, але ви впораєтеся.
• Візьміть за правило спочатку робити саму неприємну роботу. Коли впораєтеся з нею - похваліть себе, тоді і весь день пройде легше.
• Привчайте себе бути зібраним. Корисно змушувати себе думати саме про ту справу, яке робиш в даний момент.
• У разі виникнення обставин залишайтеся коректним і ввічливим. Агресивна людина більше відкритий для чужої агресії.
• Не допускайте самобичування, яке є основою депресії і неврозів. Якщо ви зробили помилку і отримали по заслугах, треба визнати її і спробувати виправити становище справою.
• Вивчайте людей, які вас оточують, щоб знати, якої поведінки від кого можна очікувати в тій чи іншій ситуації.
• Намагайтеся іронічно поглянути на будь-яку, навіть найважчу проблему. Легше вона не стане, зате зміниться ваше до неї ставлення, і обов'язково знайдуться шляхи вирішення.
• Прийшовши ввечері додому, з іронією і гумором проаналізуйте минулий день, розставте всі крапки, щоб не нести образи і сумніви в день наступний.
• І, нарешті, завжди пам'ятайте мудрий вислів: «Господи, дай мені сили змінити те, що я можу змінити, терпіння винести те, що я змінити не в силах і мудрості відокремити перше від другого».