Як забути того, кого ви любите

Справтеся зі спокусою звернутися до гніву. [1] Частина вас може насправді відчувати гнів. Це нормально, але не варто прикривати або маскувати вашу біль гнівом. Гнів може створити відчуття, що ви не так ранимі, але єдиний спосіб пережити ваше горе - це прийняти справжню ситуацію, щоб дозволити собі сумувати.

• До того ж, гнів найчастіше буває нав'язливим. Якщо ви обговорюєте вашого колишнього або обранця зі своїми друзями, зацикливаетесь на будь-який найдрібнішої деталі того, що він зробив неправильно, то ваші думки будуть постійно спрямовані на цю людину. Іншими словами, гнів змусить вас топтатися на місці замість того, щоб рухатися далі.

Насолоджуйтеся ситуацією. Купіть собі коробку цукерок і з'їжте її за вечір. Їжте морозиво прямо з коробки. Купіть дизайнерську сумку або новий прилад, про який ви мріяли місяцями. Так як ви переживаєте важкі часи, вам потрібно трохи побалувати себе, щоб підняти настрій.

• Тим не менш, ви повинні встановити межі. Якщо ви влізете в борги, з'їсте купу солодкого або наберете 17 кілограм, ви будете почувати себе ще гірше, ніж раніше. Балуйте себе, пам'ятайте про ваші доходи і уникайте нездорових звичок.

Послухайте музику про розставання. Музика допомагає людям розслабитися і висловити емоції. Увімкніть ваші улюблені пісні про розставання і послухайте їх кілька разів, навіть якщо той, кого ви хочете забути, ніколи не був вашим хлопцем.

• Якщо у вас немає свого власного списку пісень про розставання, ви можете знайти їх онлайн. Просто введіть "хороші пісні про розставання" або "пісні про нерозділене кохання."
• З наукової точки зору, музика має терапевтичний ефект. Вона може уповільнити серцебиття і знизити рівень стресу. [2]

Дозвольте собі відчути себе порожнім. Після того, як ви наплакалися, ви можете відчути себе порожнім або "мертвим всередині". Не хвилюйтесь. Це абсолютно природна реакція у багатьох людей.

• Часто це відчуття порожнечі з'являється через повного виснаження. Плач і інші форми енергійних емоцій можуть спустошити вас морально і фізично. В результаті, після того, як ви пройдете ці цикли емоцій, ви можете відчути занадто сильну втому, щоб переживати будь-які ще емоції.

Поговоріть з друзями. Плече близького іншого може стати саме тим, на що ви можете розраховувати. Іноді розмова про ваші почуття - це відмінний спосіб випустити їх на свободу і рухатися далі.

• Можна поговорити з одним, який дасть вам рада, але все друзі, які хочуть вислухати вас, хоч трохи, але допоможуть вам. Обговорення ваших емоцій може бути таким же важливим, як і рішення самої проблеми.
• Поважайте оточуючих. Це правда, ви можете зателефонувати своєму хорошому другу о 4 годині ранку, якщо у вас емоційний зрив. Навіть якщо так, вам варто обмежити себе в тому, як часто ви можете це робити. Ви повністю занурені в своє горе, але вам варто піклуватися про тих, хто ще є у вашому житті.

Ведіть щоденник. Якщо ви хочете, щоб ваші друзі відпочили, або у вас немає друзів, з якими вам би хотілося поговорити, записуйте ваші почуття. Ця техніка допоможе вам розслабитися і позбутися від пригнічених почуттів.

• Виписуйте будь спогади або складності, з якими ви стикаєтеся в процесі.
• Ви можете також використовувати щоденник для того, щоб визнаватися в почуттях або події, в яких вам не вистачає сміливості зізнатися друзям.

Обмежте кількість часу, який ви сумуєте. Хоча ви і повинні дозволити собі сумувати, вам також варто розуміти, що існує момент, в який вам варто змусити себе рухатися далі.

• Призначте дату або тимчасові рамки заздалегідь. Виділіть собі термін довжиною в половину того часу, що ви провели в стосунках з вашим колишнім або ж думаючи про симпатичному вам людині.

Метод 2 з 5:
Частина друга: Обріжте зв'язку Правити

Уникайте необов'язкових контактів. Це означає не дзвонити, не писати, не врізатися в нього "випадково" під час ранкової пробіжки, хоча ви знаєте, що він уже кілька місяців бігає по цьому маршруту. Якщо ви хочете забути когось, вам варто збільшити дистанцію, щоб дати собі можливість подумати про щось інше.

• Звичайно, це може бути складно, якщо ви працюєте або вчитеся з цією людиною. В цьому випадку краще, що ви можете зробити - це обмежити ваше спілкування тільки тим, що абсолютно необхідно для вашої повсякденному житті. Вам не потрібно змінювати щось у житті, щоб уникати людини, якого ви хочете забути, але ви і не повинні навмисно шукати спілкування з ним.

Ніколи не допускайте близькості між вами і цією людиною. Це стосується фізичної та емоційної близькості.

• Не спіть з колишнім "як в минулі часи" і не потрапляйте в пастку "друзів з привілеями" з вашим обранцем.
• Це погана ідея для представників обох статей, але для жінок це особливо жахливо. Фізична близькість провокує утворення у жінок окситоцину - гормону, який відповідає за почуття зв'язку і прихильності. [3] Як результат, ви не зможете забути його. Ви будете тільки відчувати навіть більшу прихильність до цієї людини, ніж раніше.
• Емоційна близькість може бути такою ж ризикованою, навіть якщо ви були емоційно і до цього. Цей вид зв'язку працює на більш глибокому рівні, таким чином, вам буде складніше відокремити себе від вашого обранця.

Викиньте все нагадування. Навіть якщо ви обрізали зв'язку і уникаєте прямого спілкування з людиною, якого хочете забути, вам буде складно рухатися далі, якщо ваша кімната повна спогадами про цю людину.

• Найкраще упакувати все нагадування і заховати їх до тих пір, поки ви не зможете рухатися далі. Ви можете також повернути деякі речі власнику - диски, фільми і так далі - а не ховати їх.
• Вам варто уникати викидання речей або драматичного підпалювання цих хворобливих нагадувань в спробі звільнити себе, незалежно від того, як відчайдушно ви хочете забути. [4] Що б не трапилося, це сталося на краще. Якщо ви пошкодуєте про своє рішення викинути ті дорогий годинник або спалити постер з автографом улюбленого співака, на концерті якого ви були з вашим колишнім, ви можете пошкодувати про це.

Помиріться, коли ви будете до цього готові. На противагу тому, що ви можете думати, все ж можливо бути друзями з людиною, до якого ви колись відчували почуття. Якщо дружба неможлива, то ви хоча б можете відновити взаємну повагу, щоб ви обидва могли перебувати в одній кімнаті, не намагаючись спопелити один одного поглядом.

• Не змушуйте себе миритися. Якщо ви не можете забути про біль і вам дуже складно примиритися, вам не потрібно проходити через це.
• Починайте цей процес тільки після того, як ви прийняли ситуацію і не відчуваєте романтичну прихильність до цієї людини.
• Обмежте свої спроби. Простягніть руку дружбу лише одного разу. Якщо по ній вдарять, прийміть те, що примирення неможливе, і рухайтеся далі.

Покладіть кінець вашої симпатії. Може здаватися, що простіше пережити закоханість, ніж розставання з колишнім, але це не завжди так.

• Щоб забути симпатичного вам людини, ви повинні прийняти ваші почуття, віддалитися від цієї людини і зосередитися на тому, щоб рухатися далі.
• Якщо ви вчитеся в середній школі і з вами це сталося вперше, вам може бути ще складніше розлюбити цю людину. Спробуйте познайомитися з іншими представниками протилежної статі і навчитеся бачити симпатичного вам людини в реальному світі.

Позбавтеся від недоречних почуттів. Існує безліч причин, які можуть зробити вашу закоханість недоречною: він або вона вже перебуває у шлюбі, ця людина дуже молодий для вас або ви закохалися в співробітника або підлеглого і працюєте в компанії, яка забороняє офісні романи.

• Найбільше, що вам знадобиться - це самоконтроль.
• Зрозумійте, чому відносини з цією людиною - погана ідея і нагадуйте собі про наслідки, які підуть, якщо ви продовжите свої спроби.

Відпустіть невзаємні почуття. Навіть якщо ви вже знаєте, що той особливий людина не відповідає на ваші почуття, вам може бути складно позбутися симпатії.

• Позбавтеся від необов'язкових контактів і змініть свій погляд на речі, щоб зрозуміти, чому ви не можете бути разом.
• Слідкуйте за собою і налаштуйте себе на те, щоб бачити в інших хлопців і дівчат потенційних партнерів.

Позбавтеся від почуттів до близького друга. Одна з найскладніших ситуацій - це навзамін любов до одного, особливо якщо це ваш кращий друг або інший близький вам людина. Щоб рухатися далі, вам потрібно поставити вашу дружбу на перше місце.

• Переживіть закоханість в хлопця, з яким ви дружите. Ніколи не намагайтеся стати між вашим другом і дівчиною, яка йому подобається і уникайте переживань про те, що він думає про вас.

Забудьте про свою любов до того, хто вже перебуває у відносинах. Якщо у хлопця чи дівчини, яка вам подобається, вже є хтось, вам не варто втручатися.

• Забудьте про дівчину, яка вже з кимось зустрічається. Скажіть собі, що ви можете тільки дружити з цією людиною і уникайте недоречних ситуацій.
• Забудьте про хлопця, який вже з кимось зустрічається. Прийміть реальність ситуації і не створюйте драматичних ситуацій між вами, їм і його дівчиною або дружиною.