Як врятуватися від спеки влітку, кращі поради
Кращі поради як врятуватися від нестерпної спеки
Настав час, коли спекотна спека не щадить нікого. Є люди, які дуже погано переносять спеку. Для них високі температури заподіюють дискомфорт.
Жарке повітря ніби стає щільним, тягучим киселем, дихати важче, потієш, постійно хочеться пити. При всьому при цьому потрібно нормально існувати, навіть працювати і просто бути бадьорим!
Сьогодні ми будемо вчитися виживати в будь-яких умовах. Ці поради. які я зібрав для Вас допоможуть Вам врятуватися від спеки, навіть якщо Ви обділені кондиціонером!
1. Що потрібно пити?
Загальновідомий факт: в літню пору просто необхідно збільшити Вашу денну норму води на 1 літр. Запам'ятайте! Ніякого алкоголю, холодного пива, кави і солодких газованих напоїв. До речі, про пиво. Холодне пиво в спекотну жару може погіршити Ваше самопочуття, тому що воно (пиво) сприяє обезводнення організму. Влітку можна ще пити чай, воду з додаванням лимона. До речі, яблука теж прекрасно втамовують потреба в рідині. Беріть з собою пляшку води, куди б Ви не йшли.
2. Що необхідно їсти в спеку?
Напевно Ви могли помітити, що в спекотну жару є особливо і не хочеться. А взагалі, важка їжа сприяє підвищенню температури тіла при перетравленні, тому в літню погоду це випробування для організму. Відмовтеся від солоних продуктів, консервів, жирної їжі, смаженого, каш, м'яса. Наскільки це можливо. Харчуйтеся правильно і їжте краще побільше овочів, фруктів, зелені і ягід!
3. Що носити і як себе вести?
Найперше - це, звичайно ж, окуляри. Сонцезахисні природно. У яскраві літні дні це необхідно. Зверніть увагу на одяг: носіть одяг світлих тонів, з натуральних тканин. Увага! Синтетика може спровокувати тепловий удар! Адже одяг із синтетичних тканин не пропускає повітря, не здатна вбирати вологу і може перешкодити природної терморегуляції нашого тіла. Пам'ятайте про сонцезахисний крем, використовуйте мінімум косметики і духів. І найголовніше - головний убір!
4. Що робити на вулиці в спекотну погоду?
5. Що робити вдома в літній спекотний період?
Світловідбивачі - ось що необхідно купити для дому в таку спеку. Можна використовувати звичайну фольгу для цієї мети. Невеликий лайфхак. перед сном покладіть Ваш комплект постільної білизни в морозилку. Потім постеліть постіль. Готово! Ви будете засипати як немовля в комфортній прохолоді!
