Як впоратися з почуттям голоду архів - дискусійний клуб

Vira
FinnCrisp містить той самий горезвісний білий цукор, тому, як вже сказали, краще купувати хліб з борошна грубого помелу. Зі свого боку можу порекомендувати 8 злаків від Перехрестя (у них своя пекарня).

Про вуглеводи. Вони бувають двох видів: прості і складні. Перший тип дає великий обсяг енергії на короткий час відразу після вживання. Але організму стільки не потрібно. Він бере той обсяг, який необхідний, а решта переходить в жир. Повільні вуглеводи (корисні вуглеводи) розщеплюються більш тривалий час, забезпечуючи організм поступовим відновленням енергії. В цьому випадку накопичення жирів не відбувається. Хліб грубого помелу, коричневий рис, гречка відносяться до таких вуглеводів.

Без вуглеводів не можна ні в якому разі, оскільки вони необхідні для нормального функціонування всього організму, особливо мозку (і особливо у жінок, але це вже окрема тема).

Взагалі-то як показує мій досвід, вуглеводи від яких поправляєшся суто індивідуальні. Я тільки досвідченим шляхом виявила, що від пшеничних хлібців (слайсів) я попровляюсь, а ось від рисових немає. І ще я чомусь не гладшаю від шоколаду. Але я його і не дуже люблю, може тому мені зручно їм гасити голод. А взагалі я частіше морква сиру їм, як кролик, коли шлунок вимагає ЄдУ.

шедевра
Щодо FinnCrisp велике спасибі за роз'яснення! Не знала.
А по поводлу вуглеводів - я деякий час сиділа на кремлівській дієті і тому таке до них ставлення, спрацьовує рефлекс. Вуглеводи - це погано: D

Дівчата, хто чув або брав препарат фенфлюрамин для зниження апетиту? Це правда. що він психотропну речовину і заборонений до продажу. Просто наткнуласьв інеті на статті та листи, де пишуть що худнули, приймаючи цей препарат, типу він голод знижує. Але там же, в инете, прочитала, що це мало не наркотик.

Насправді почуття голоду притупляється протягом години, головне, в цей час на нього не реагувати.
Одного разу я чистила печінку, а для цього треба було 3 дні пити яблучний сік і більше нічого. Важким був тільки перший день, в усі інші є абсолютно не тягнуло. Але це не дієта і для схуднення так робити не годиться :)
А взагалі, їсти краще часто, але мало. Спробуйте розтягнути те, що зазвичай з'їдаєте за один присід на кілька прийомів.

Знаю, що шкідливо для шлунка, але я просто підсіла на жуйку, і сиджу на ній. D Щоб не було спокуси тягнути щось в рот, все їдять, наприклад, а у мене нова жуйка, я вже не пригощаюся. ))) Там спочатку почуття голоду з'являється, а через якийсь час його зносить нафік))))

Знайшла ось таке в інтернеті:
Чайну ложку подрібненого кореня імбиру залити склянкою окропу, додати чайну ложку меду і часточку лимона. Цей напій містить у собі три смаки - гострий, кислий і солодкий і показаний тим, у кого в організмі все тече повільно і тільки жир накопичується швидко.

Кореневища імбиру містять ефірну олію, основні компоненти якого: гингерол і шогаол - речовини, що додають імбиру його пряний, пекучий смак. Обидві речовини підсилюють кровопостачання і зігрівають зсередини. Внаслідок цього стимулюються травлення і обмін речовин.

Рекомендована кількість імбирного чаю для схуднення

Великий термос (близько 2 літрів). Чай найкраще заварити вранці. Залити в термос і насолоджуйтеся по чашечці чаю, протягом дня. Якщо вживати перед їжею - притупляє відчуття голоду.

Використання часнику для посилення ефекту схуднення

Можна готувати з імбиром і часником. Таким чином Ви можете собі швидше позбутися від зайвих кілограмів. для великого 2-літрового термоса: 1 корінь імбиру величиною зі сливу (близько 4 см.) і 2 зубчики часнику. Очистити імбир і нарізати на тонкі часточки. Залити 2-літрами окропу і залишити настоюватися. Після вийняти імбир і часник. Той, хто не любить часник, може пити чай без часнику.

Знаю, що шкідливо для шлунка, але я просто підсіла на жуйку, і сиджу на ній! Щоб не було спокуси тягнути щось в рот, все їдять, наприклад, а у мене нова жуйка, я вже не пригощаюся. ))) Там спочатку почуття голоду з'являється, а через якийсь час його зносить нафік))))
Жуйку можна, коли її жуєш виробляється шлунковий сік і слини багато для перетравлення їжі. А якщо нічого не їв - то що перетравлювати? Це дуже шкодить і наслідки можуть бути не найкращі. Краще після їжі жуйку жувати.

а так, апетит збиває солодке, наприклад, цукерка якась.

До речі, яблука якось діють на шлунок і він розширюється, від чого ще більше хочеться їсти Ось вже неправда. Хіба що у кого-то яблука викликають підвищене газоутворення: D
Вони просто містять кислоту, вона дратує стінки шлунка, мозок плутає це роздратування з роздратуванням, викликаним соляною кислотою шлункового соку і посилає організму сигнал: "Ти хочеш їсти". Якщо дуже спрощувати)))

Вони просто містять кислоту, вона дратує стінки шлунка, мозок плутає це роздратування з роздратуванням, викликаним соляною кислотою шлункового соку і посилає організму сигнал: "Ти хочеш їсти". Якщо дуже спрощувати)))
ну я від когось чула що вони якось діють на шлунок, що ще більше хочеться їсти. І реально правда :) Я взагалі фрукти за їжу не вважаю, у мене їжа - це м'ясо, картопля, макарони та ін. D в загальному то, ніж можна наїстися, а фрукти і овочі - перекус, розігрів. Тому якщо боротися з голодом, то чи дуууже добре поїсти один раз в день, або сидіти на цукерках.

Є щільно один раз в день - це недобре для шлунка. Краще їсти маленькими порціями, але часто.

І це логічно, десь вичитала, що фрукти і особливо яблука сприяють "усіліванію", якщо так можна висловитися апетиту)
Напевно, справа ще й у тому, що хлібці і каші - це складні вуглеводи, вони довго засвоюються і за рахунок цього довше немає почуття голоду. А фрукти навпаки - як і інші солодкі речі посилають в мозок іспульс глюкозного насичення, і через годину організм вимагає ще дозу глюкози / фруктози.

З книги "Секрети жіночої чарівності"
Дихальна гімнастика "Цзяньфей"
Вправа хвиля
Лягти на спину, ноги согнунь в колінах, під прямим кутом, поставити рівно ступні, одну долоню покласти на груди, іншу на живіт і після цього починати дихальні вправи, трохи допомагаючи руками.
При вдиху розправити груди, втягнути живіт, при видиху, навпаки, втягнути груди, надути живіт (по можливості повніше, але без надмірних зусиль).
Вправи грудей (вгору - вниз) і живота (вниз - вгору) хіба що утворюють хвилі. Частота дихання повинна наближатися до нормальної (якщо в окремих осіб під час вправи з'являється легке запаморочення, то дихання трохи сповільнити)
Робити по 40 повних подихів вдих - видих.
Ці рухи можна робити також стоячи, сидячи, при ходьбі, при їзді на велосипеді.
Вправа хвиля робляться в перші дні занять і поже тільки тоді. гкогда відчувається голод. "Голодний - вправляйся, не голодний НЕ вправляйся).
(У окремих осіб навіть після 60 повних подихів (вдих - видих)
як і раніше залишається сильне відчуття голоду і виникає ряд відхилень. Це означає, що вправа "Хвиля" не підходить для їх організму.

Особисто мені ця вправа допомагає. Тільки іноді я про нього дуже пізно вспоміняю якраз в той момент коду на ніч наїмся і муркочу як кіт.

Можна взяти з собою з дому сухофрукти / бутерброд / шоколадку, варіантів маса. можна, але весь холодильник на весь дня не понесеш і почуття голоду все одно повертається з часом, через урок-два: D

До речі, щодо пиття так - правда. Десь Новомосковскла, що людина багато часу може прожити лише на воді, тому що там є майже всі необхідні організму речовини. І якщо елементарно напитися води, то шлунок заповнюється нею і на час не хочеться їсти (поки вода не перетравиться). І зелений чай допомагає теж.

9. Пожуйте жувальну гумку.
Краще якщо вона буде без цукру і фруктова. Жувальний рефлекс і солодкість у роті обдурять ваш апетит
А ось тут не погоджуся. Коли ми жуємо жуйку (і не тільки) в шлунок надходять сигнали про надходження їжі і починає виділятися шлунковий сік.

Кілька порад і правда слушні, але все ж половина написана за принципом "аби було"

Кращий спосіб - не заходити на кухню. Так, потрібна сила волі, але набагато менше, ніж якщо все таки потрапляєш в продуктовий рай;)

Їжа, яка знижує апетит

Британські вчені з'ясували, яка їжа знижує апетит, і розкрили механізм цього процесу. Виявляється, продукти з низьким глікемічним індексом підвищують вироблення гормонів, які пригнічують апетит і посилають сигнал насичення організму.

Глікемічний індекс являє собою розподіл вуглеводів щодо їх впливу на рівень цукру в крові. Список продуктів з високим ГІ включає білий хліб, багато крупи, солодощі. До продуктів з низьким ГІ відносяться фрукти, овочі (більшість), а також молочні продукти.

Результати дослідження показали, що учасники, які споживають продукти з низьким ГІ на сніданок, мали рівні GLP-1 в плазмі крові на 20% вище, а показник інсуліну на 38% нижче в порівнянні з тими, які вживали їжу з високим ГІ. Лондонським фахівцям вперше вдалося проілюструвати вплив їжі з низьким ГІ на виробництво GLP-1 і насичення організму.

сс ([Only registered and activated users can see links])

З ранку хороший сніданок, протягом дня достатню кількість води, зеленого чаю.
Увечері мені допомагає білкові вечерю, з мінімумом вуглеводів у вигляді салатов.Желательно до 18 00, а після зелений чай.

Sea, дуже правильні підхід до прийому їжі! Просто молодець! Я в свою чергу намагаюся дотримуватися такого ж плану, правда іноді все одно роблю поблажки і винятки у вигляді власноруч спеченого печива :)

правда іноді все одно роблю поблажки і винятки у вигляді власноруч спеченого печива Так-так, є таке!: flower: Потрібно іноді розслаблятися.

Як впоратися з почуттям голоду?
Виявила, що через 70-80 годин почуття голоду пропадає зовсім.
Сиджу на монодиете, що дозволяє тільки кавуни і чорний хліб. Спочатку думала, що з голоду буду лопати хліб хлібинами - але нічого подібного. У перший день з'їла три тонких скибочки, в другій - вже два, в третій і четвертий - по одному.
Перші два вечори вмирала, як хотіла їсти, так і марила про відбивних і смаженої картоплі. А потім раптом почуття голоду як рукою зняло. Немає його - все!
Сьогодні (п'ятий день) були з чоловіком в магазині, дивилася на ковбасу, випічку, цукерки та інші страви дуже спокійно. Є думка "Так, це смачно", але дикого бажання накинутися і зжерти все це не виникає. Краса, одним словом. Можна було б все життя так жити, не харчуючись, але вже начинет слабкість, голова паморочиться, і швидко втомлюєшся.

Оладки, ти молодець яка! Тримайся! Як довго плануєш голодувати?

Оладки, ти молодець яка! Тримайся! Як довго плануєш голодувати?
Сувора частина кавунової дієти розрахована на 5-10 днів. Більше п'яти днів - тільки з хлібом і за умови хорошого самопочуття. Так як його у мене немає :), то сьогодні голодую останній день. Завтра перейду на нестрогую частина (вранці і вдень каша, сир, відварене м'ясо і овочі, а кавун тільки ввечері, на вечерю).
Особливо тішить те, що кавун можна їсти з розрахунку 1 кг м'якоті на 10 кг соственного ваги в день. Хотіла б я подивитися на людину, яка сама сточити за день цілий кавун. )

Нюхати їжу протягом 2-3 хвилин
Новомосковскла, що, якщо на дієті хочеться солодкого, можна понюхати ваніль - ніби як "перехочется". На собі не відчувала :)
А мені допомагає останнім часом від голоду чай з вершками. Досить ситно і голод відбиває на кілька годин.