Як впоратися з невпевненістю в собі 1

Давайте спробуємо розібратися, що ж такоенеуверенность в собі?

Перш за все, це нескінченні сумніви. Сама суть слова "невпевненість" має на увазі сумніви в істинності чогось. Ось тільки як же тоді розглядати закінчення фрази - "в собі"? В істинності чого тут можна сумніватися?

Таким чином, особливого значення набуває оцінка і думка інших людей. І навіть не просто значимість - невпевнена людина оріентіруетсяіменно на чуже мненіекак на провідну зірку. Адже інші люди знають, яким треба бути, як правильно чинити і навіть чого потрібно хотіти і боятися.

Це ж, у свою чергу, провокує страхи: помилитися, не відповідати очікуванням, отримати негативну оцінку або засудження з боку оточуючих. І життя швидко перетворюється в погоню за схваленням і нескінченне обдумування в дусі: "чи правильно я роблю, думаю, відчуваю.".

Найпростіший приклад знаком кожному - це невпевненість в собі, пов'язана з недосвідченістю. Згадайте: як ви себе почували, коли, наприклад, перший раз влаштовувалися на роботу? Скільки питань виникало щодо того, як поводитися, що робити і в яких ситуаціях як проявляти себе. Ось тільки у випадку з роботою правильний варіант, багато в чому або хоча б частково, існує.

І хоча така людина говорить, що йому все одно, що ці самі "вони" про нього думають, все ж він продовжує сумніватися перед кожною своєю дією або висловлюванням, побоюючись, як його сприймуть (а в такому свідомо негативному оточенні і оцінка передбачається в першу чергу сама негативна).

Сильна орієнтація на оцінку оточуючих викликає складності з установленіемграніцв спілкуванні з людьми.

Адже якщо я відчуваю, що найголовніше - сподобатися, бути схвалюваною, то відмовити комусь, повідомити про те, що мені щось не подобається або що зі мною так краще не робити, стає дуже складно. У підсумку кордону постояннонарушаются. що продовжує травмувати мою самооцінку: люди дозволяють собі зі мною такі речі, я не можу постояти за себе, мене нескінченно використовують, проявляють неповагу і т. д.

У другому ж випадку, коли значимість оцінки заперечується, кордони стають абсолютно непроникними, дистанція в спілкуванні збільшується, що в кінцевому підсумку веде до ізоляції. І людина залишається в гіркій самотності, дуже потребуючи при цьому в схваленні і позитивній оцінці - він теж хоче подобатися, просто не визнається в цьому (можливо, навіть самому собі).

Що ж робити?
Мабуть, невпевненість в собі - досить глобальне явище для особистості, багато в чому визначає і світогляд, і поведінку, так що парочкою рад від неї не позбутися. Але все ж це і не клеймо на все життя, а всього лише спосіб дивитися на світ і самого себе. так що деякі ідеї цілком можуть допомогти подивитися інакше.

Перш за все, мені здається цінною така проста і навіть банальна думка: в більшості життєвих ситуацій немає однозначного і правильного відповіді. А значить, немає і тих, хто його знає, все знаходяться в рівних умовах.

По-друге: формування чіткого уявлення про себе (перш за все для самого себе). Воно дозволить зробити самооцінку більш стійкою, що може знизити потребу в оцінці з боку інших. Особливо в цьому важливо визнавати і давати можливість існувати самим різним своїм бажанням, проявах і почуттям. Навіть якщо вони здаються "неправильними" або суперечливими. Якщо я знаю, який я і що зі мною відбувається зараз, то, виходячи з цього, я можу вільно і по-різному проявляти себе, вибираючи найбільш підходящий зараз варіант.

По-третє: довіру до себе. Це легше сказати, ніж зробити, але все ж. Те, що ви відчуваєте, відчуваєте, відчуваєте або хочете - істина для вас. І ніхто інший не може знати про це краще, ніж ви самі. Навіть ті, хто дуже впевнено і переконано віщає вам про це.

По-четверте: значимість спілкування. Так-так, щоб менше орієнтуватися на оцінку інших, варто спілкуватися - з різними людьми і по-різному. Встановлювати і близькі, і формальні, і приятельські контакти. Спілкуватися в самих різних ситуаціях. Простий досвід спілкування, ніж вона багатша і різноманітніша, тим більшу впевненість з собою несе.

Ну і - чому б і ні? - робота з психологом. як спосіб розібратися у всьому по порядку і таки знизити значимість чужої думки і зміцнити адекватну самооцінку.