Кава при грудному вигодовуванні користь чи шкода
Кава став незамінним помічником у житті сучасної людини. Кому, як не молодим матусям, хочеться підбадьоритися вранці. Але зерновий напій виключався лікарями під час вагітності. Не рекомендується він і після пологів. Для того щоб зрозуміти можна пити каву при грудному вигодовуванні чи ні, необхідно розібратися в тому, як він впливає на дитячий організм. Тоді можна буде з легкістю відповісти на питання, чому він до сих пір був під забороною.
Вплив кофеїну на грудничка
Найчастіше в числі причин, які накладають заборону на каву під час лактації, виділяють його підбадьорливі якості. Сперечатися з цим, звичайно, не можна, кофеїн може викликати у дитини нервозність, неспокій, поганий сон. Але все це може з'явитися лише після накопичення даної речовини в організмі дитини, а для цього матуся повинна непросто пити каву, а вживати його кілька разів в день.
Що більш істотно, так це те, що фермент не засвоюється маленьким організмом, тому може накопичуватися. Якщо ж вживати його нерегулярно, то ніяких наслідків від нього не буде.
Кофеїн також міститься в інших продуктах. Наприклад, в шоколаді, зеленому та чорному чаї. В останньому, до речі, його кількість на порядок більше, ніж в кавових зернах.
Як і будь-який інший продукт, кава може спровокувати алергічну реакцію у дитини. Тому варто вводити його в невеликій кількості. Стежити за реакцією малюка потрібно в перші кілька годин після його годування. Якщо алергії немає, то в наступний раз можна трохи збільшити порцію.
Доктор Комаровський також виділяє три негативних аспекти вживання напою, що бадьорить під час годування грудьми.
- По-перше, це збудженість і можливе порушення режими сну.
- По-друге, можливі алергічні реакції.
- І, по - третє, є ліки, схожі за своєю структурою з кофеїном. Серед них еуфілін, який іноді призначається дітям. Щоб уникнути передозування ліками або відмовтеся від кави на час його прийому, або повідомте лікаря, щоб він міг знизити добову норму препарату.
Є ще один негативний ефект від кави при грудному вигодовуванні, напій зменшує рівень заліза в молоці, отже, дитина отримує його меншу кількість. Постійна нестача елементу може викликати у малюка анемію.
Незважаючи на всі застереження, доктор Комаровський не забороняє молодим мамам балувати себе кавовим напоєм. Головне, на його думку, це відстежувати реакцію малюка. Якщо дитина не схильна до алергії і добре спить, не змушений проходити курс лікування еуфіліном, і не страждає нервозністю, то ви сміливо можете дозволяти собі чашечку чорного.
Важливо не перестаратися з випитим кави, його кількість не повинна перевищувати двох чашок в день, в іншому випадку ви можете нашкодити не тільки малюкові, але і себе.
Як правильно пити каву під час лактації
Незважаючи на те, що кава не несе в собі велику небезпеку для немовляти, все ж краще дотримуватися деяких правил. Так негативний ефект можна звести до мінімуму.
Щоб ви правильніше могли розрахувати час, коли краще пити напій, представляємо вашій увазі таблицю напіввиведення кофеїну з організму.
У грудному молоці максимальна концентрація кофеїну досягається через 1-2 години після його вживання.
Як правильно вибрати каву
Щоб кава була максимально безпечним потрібно дотримуватися деяких правил при його виборі. Найкраще заварювати свіжозмелені зерна і віддавати перевагу зернам вищих сортів. Розчинна кава пити небажано, адже він виготовляється з продуктів низької якості, має більший відсоток кофеїну, піддається хімічній обробці і частіше викликає алергічну реакцію.
Окремо варто поговорити про каву без кофеїну. Таке формулювання насправді не зовсім вірна, так як повністю вивести кофеїн з напою не можна. Такий продукт містить меншу кількість кофеїну, але піддається хімічній обробці. Імовірність того, що він викличе реакцію у малюка більше, ніж після чашки натурального пиття. Крім того, в такому напої міститься більше холестерину, який може нашкодити вашому здоров'ю та здоров'ю дитини.
Як можливу альтернативу кави часто вибирають цикорій. На відміну від зерен він зовсім не містить кофеїну, а має заспокійливу властивість. За смаком же він схожий на кавовий напій, тому добре підійде для тих, хто просто звик його пити. Цикорій позитивно впливає на роботу підшлункової залози і кишечника.
- Вибирайте зерна сорту «арабіка». У ньому міститься менше кофеїну. Наприклад, в 170 мг такого напою є тільки 60 мг ферменту, в той час як в сорті робуста на цю ж кількість кави доводиться 150-200 мг кофеїну.
- Якщо у дитини немає алергії на лактозу, то робіть кави з молоком або вершками.
- Якщо вам хочеться пити «відвар бадьорості» кілька разів на день, то зменшите його порцію. Якщо ви будете користуватися маленькими чашечками для еспресо, то кількість чашок може бути більше притому, що кількість випитого збільшуватися не буде.
Вживання кави під час грудного вигодовування - питання дуже індивідуальний. Важливо стежити за реакцією малюка, так як всі діти унікальні. Для кого - то вживання напою не несе ніяких негативних наслідків, для інших навіть одна чашка кави може виявитися занадто великим навантаженням. Але також не варто забувати, що для дитини важливо, щоб мама була здоровою, тому питання вживання кави повинен грунтуватися ще й на ваш стан здоров'я.
Якщо ви страждаєте сонливістю або низьким тиском, то напій вам допоможе. Він підвищує артеріальний тиск приблизно на 10 одиниць, збільшує фізичну і розумову працездатність, а кому, як не молодій мамі необхідно це його якість.
Крім того, кава збільшує швидкість спалювання калорій, що сприяє схудненню. Кофеїн має сечогінну властивість, якщо є набряки, то це його якість виявиться корисним, в інших випадках варто бути обережним, щоб не збезводнити організм. Не можна зловживати напоєм, якщо у вас є проблеми з серцем або гіпертонія.
Кава може викликати звикання, тому варто бути вкрай обережними з його вживанням.
