Як випрямити шию

Викривлення шиї зустрічається часто, воно може бути наслідком і родової травми, і неправильного способу життя. Це створює проблеми не тільки із зовнішністю, а й зі здоров'ям, а згодом може провокувати головні болі. Тому варто докласти зусиль до того, щоб випрямити шию.

Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як випрямити шию" Як робити лікувальну гімнастику при сколіозі Як виправити кривої прес Як позбутися від шишки на шиї

Робіть нахили голови вперед і назад, в кожному положенні затримуючись на кілька секунд. Не застосовуйте надмірних зусиль і не заламувати шию, не допускайте сильного дискомфорту. Виконуйте руху повільно. Опускаючи голову вперед, розтягуйте шию, а тому - тягніться підборіддям вгору. Чи не рухаючи плечима, повільно повертайте голову з боку в бік кілька разів. Також робіть нахили вліво і вправо. Виконуйте кругові повороти головою по 20 разів в кожну сторону. Ці вправи гарні тим, що покращують кровообіг і є профілактикою відкладення солей в області шиї. Вони покращують рухливість шиї і забезпечують витягування.

Коли сидите за комп'ютером, намагайтеся тримати спину прямо. Підберіть відповідний стіл і стілець. Частіше вставайте і розминайте.

Протягом дня періодично вставайте спиною до стіни, притискаючи до неї п'яти і потилицю, стежте щоб хребет був рівним. Відходите від стіни, намагаючись зберігати таке ж становище хоча б на якийсь час. Також корисно будинку носити на голові книгу - це вправа популярно серед моделей.

Багато лікарів-ортопеди рекомендують для хорошої постави і прямий шиї йогу, басейн і масаж. Це дійсно ефективні способи. Йога сприяє витягнення і випрямляння хребта, плавання добре зміцнює м'язи, масаж усуває затискачі в м'язах, кваліфікований масажист може навіть поставити на місце хребці. У будь-якому випадку, сходіть до лікаря з порадьтеся з ним щодо вправ.