Як відпочити молодій мамі, школа психології для мам

Цього літа в «Школі психології для мам» пройшло кілька безкоштовних заходів, в яких обговорювалися відносини молодих мам з чоловіками і труднощі, які виникають в парі в зв'язку з вихованням дітей.

За моїми спостереженнями, одна з найбільш непростих проблем, яка затьмарює життя мам, пов'язана з відпочинком. Складність полягає в тому, щоб знайти час і можливості для того, щоб відпочити. Адже для того щоб присвятити хоча б півгодини собі і своїм інтересам, потрібно, щоб хтось посидів з дитиною і підхопив естафету домашніх справ. Крім того, потрібно організувати ситуацію так, щоб ніхто не чіпав Вас, не смикав питаннями, не викликав у якості «швидкої допомоги». З усіх цих причин відпочити буває зовсім непросто! Думаю, Новомосковсктельніци це підтвердять.

З якими складнощами зазвичай стикається молода мама?

Чоловік, приходячи з роботи, не летить на кухню з пропозицією Вам допомогти
Чоловік не відбирає у Вас дитини і не вмовляє відпочити, розвіятися або просто почитати книжку
Якщо Ви самі просите чоловіка посидіти з дітьми, то часто він отбриківается або натякає на те, що втомився
Якщо чоловік все-таки залишив свої справи, щоб допомогти Вам, то на обличчі його кисле невдоволений вираз, яке змушує Вас шкодувати про своє прохання ...
Ви тягніть з відпочинком, відкладаючи його до тих пір, поки не доробите «справи», але справи все не закінчуються, поки втома не перетворюється в дратівливість і хронічне невдоволення ...

Як же тоді отримати право на відпочинок? Як відпочити молодій мамі?

Розмірковуючи про це, хочу поділитися своїми спостереженнями та думками. Питання про відпочинок стосується двох аспектів:

як відрегульовані межі у відносинах з чоловіком;
наскільки Ви дозволяєте собі відпочити (внутрішні правила і табу).

У цій статті я хочу поговорити про перший чинник - про кордони. Можливо, в наступній статті, ми обговоримо і другий.

Отже, межі у відносинах встановлюються за великим рахунком жінкою. Саме вона задає тон і порядок спілкування в парі. Чоловік же - людина проста: які правила гри йому встановити, так він і діє. Чому ж тоді жінка не може спокійно і планомірно організувати для себе можливості відпочивати?

Тут вся справа в тому, що ми часто сприймаємо ситуацію так, ніби хтось повинен прийти на допомогу і дати нам відпочинок, звільнивши від справ. Неначе відпочинок - це щось, що видається нам за бойові заслуги ...

Разом з тим, відпочинок - це не орден і не нагорода. Це щось, що належить Вам і що не потрібно випрошувати. Це як Ваше тіло, як сон, як гігієна.

Відпочинок - це частина нашого денного циклу, який повинен закономірно приходити на зміну роботі. Тому Вам не потрібно нікого про нього просити. Його важливо собі організувати. Уявіть собі ведмедя з казки «Маша і ведмеді». Коли ведмідь повертається додому, йому не потрібно просити, щоб йому виділили ліжко, посуд або стілець. Це все вже тепер належить йому. Йому досить просто відсунути Машу і взяти своє.

Так і з відпочинком. Проблема в тому, що ми про нього просити, думаючи, що нам його повинні виділити, як за талонами. Але ж можемо просто позначити, коли ми плануємо відпочивати і узгодити плани.

Звичайно, коли я пишу це, розумію, що виникне ризик, що мене неправильно зрозуміють. Що послухавши мене, у Вас виникне бажання зажадати у чоловіка своє, «наїхати» на нього і взяти свого часу докорами. Однак зупиніться! Відпочинок, на відміну від ведмежих стільців у Вас ніхто не відбирав. Ви самі в ньому себе соромитися. Тому просто обговоріть, коли він у Вас відбудеться і домовтеся з чоловіком, бабусею або нянею про нагляд за дітьми.

Якщо це складно зробити, знайдіть внутрішню опору. В цьому випадку ніколи не бреше якась фізіологічна правда: прислухайтеся до себе ... Визначте, коли приблизно настає втома і коли Вам потрібна допомога. Обговоріть це зі своїми помічниками (сподіваюся, вони у Вас вже є!) ... І попросіть про допомогу. Пам'ятайте, що найчастіше виконується та прохання, яка висловлена без докору і почуття провини. Коли Ви говорите з позиції «Я хороша, але і ти хороший», то чоловіки охочіше приходять Вам на виручку, а бабусі відчувають свою потрібність!