Як вибрати еліптичний тренажер

Останнім часом еліпсоїд набрав широку популярність в якості домашнього кошти підтримки гарної фігури і розвитку фізичних показників. Є багато причин віддати перевагу саме еліптичних тренажерів. Однак, щоб отримати максимальне задоволення і ефект від кардиотренировок, Ви повинні знати як правильно вибрати відповідну модель

В даному огляді ми розглянемо всі параметри еліптичних тренажерів і зробимо кілька висновків щодо вибору підходящої для Вас моделі.

переваги
Принцип роботи
маховик
крок еліпсоїда
Передній або задній привід еліпсоїда
програмні можливості

1. Переваги еліптичного тренажера

Часто виникає питання "Що краще: бігова доріжка або еліптичний тренажер?". Багато зарубіжні дослідження показують, що по параметру енерговитратності вони знаходяться на одному рівні, а значить у витраті калорій різниця відсутня. На бігових доріжках присутній ударне навантаження в момент приземлення, яку гасять за допомогою всіляких систем амортизації. Це ж в свою чергу позначається на вартості. Для людей мають проблеми з суглобами рекомендується віддавати перевагу еліптичних тренажерів.

2. Принцип роботи

Система гальмування один з головних параметрів, якими варто керуватися при виборі. Розрізняють два основних види:

Найпростіший і надійний вид навантаження. Відсутні будь-які деталі, що труться. Практично не підлягає зносу. Металевий маховик гальмується колодкою з магнітами, який наближається або віддаляється механічним регулятором.

Недоліком даного виду є відсутність програм тренування. Перевагою ж є ціна і автономна робота без підключення до мережі.

Найчастіше під електромагнітної системою навантаження розуміють:

На відміну від перших колодка з магнітами приводиться в рух сервоприводом.

На більш дорогих моделях зустрічається індукційна система нагрженія:

Електромагнітні тренажери більш сучасні і функціональні. Точніше визначають параметри тренування і необхідне навантаження. У зв'язку з цим можуть бути використані в терапевтичних цілях. Присутній ряд програм (варіюється від моделі тренажера), які здатні урізноманітнити стандартну тренування і підвищити ефективність. У багатьох моделях присутня можливість підключення зовнішнього кардиодатчики, що дозволяє проводити грамотні кардіотреніровки (Детальніше в статті "Кардиотренировки").

3. Маховик

Вплив маховика на плавність ходу в деякому сенсі переоцінене. В першу чергу подібна думка виносили самі виробники для збільшення переваг своїх тренажерів, при тому що реальна маса маховика рідко збігалася із заявленою в технічному описі. У багатьох професійних моделях вага маховика знаходиться в районі 10 кг, що не заважає їм підтримувати відмінну плавність ходу і створювати гідну навантаження. Деякі виробники вже перестали позиціонувати важкий маховик, як перевага і навіть не вказують цей параметр в описі. Відразу хотілося б сказати для всіх незгодних, вага маховика - це лише вершина айсберга, розглядати даний параметр необхідно спільно із загальною динамікою і елементами всього вузла руху, що звичайному користувачеві зробити досить складно.

Плавність ходу в більшій мірі визначається самою траєкторією руху, що в значній мірі визначається кроком і довжиною бази. При великому кроці і маленьких габаритах, еліптичний тренажер стає схожий на велотренажер і частина переваг щодо зниження навантажень на суглоби втрачається. Більш докладно про ці нюанси вибору ми поговоримо в наступних розділах огляду.

Параметр, який у великій мірі впливає на зручність і ефективність тренувань. Оптимальний розмір прямо залежить від параметрів користувача, а саме зростання. Для відповіді на очевидне запитання наведу приклад залежності зростання і кроку:

Звичайно, наведені приклади є радою, ніж правилом. В силу різної фізіології до вибору необхідно підходити індивідуально. Але, одне можна сказати впевнено: чим більше крок, тим ефективніше і зручніше тренування. Збільшення кроку неминуче спричинить за собою збільшення довжини самої бази тренажера, щоб не втрачати оптимальну траєкторію руху. Тому в умовах обмеженого простору необхідно знайти золоту середину між габаритами тренажера і кроком.

Візьміть до уваги і той факт, що зі збільшенням кроку, збільшується і амплітуда руху, а це неминуче втягне в рух більше м'язових волокон і підвищить ефективність тренування.

5. Маховик спереду або ззаду

Однозначної відповіді на питання "який краще?" немає. Все індивідуально. Високі люди найчастіше віддають перевагу задньому розташуванню маховика. У передньопривідних краще віддавати перевагу моделям з довгою базою і кроком від 50 см, що позначиться і на вартості продукту.

6. Програмні можливості і вимірювання пульсу

Розмаїття в варіантах виконання і програмних можливостях предостатньо. У стандарті кілька програм зі зміною навантаження дозволять урізноманітнити тренування. У самій базовій версії комп'ютер буде виводити на екран пульс, дистанцію, час тренування, швидкість. На більш дорогих тренажерах зустрічаються сенсорні екрани з великим списком можливостей і налаштувань під індивідуальні можливості.

Вимірювання пульсу може відбуватися декількома шляхами:

Датчики пульсу на рукоятках - схильні до великої похибки, яка доходить іноді до 30%.
Нагрудні кардиодатчики - мають похибку всього в кілька відсотків. Відмінно підійдуть для побудови грамотної кардіотреніровки. Єдиною вимогою є наявність кардіопріемніка в тренажері.