Як вести себе при стресовій ситуації

Наведемо перелік деяких допустимих і перевірених прийомів боротьби зі стресом, з якого ви можете вибрати щось для себе. Дані рекомендації, звичайно, не слід сприймати як жорсткий алгоритм або догму.

* Скажіть собі: «Стоп!»

* Зберіть всю силу волі в кулак. Порахуйте в розумі до десяти. Зробіть повільний вдих через ніс і ненадовго затримайте дихання.

Після цього так само повільно видихніть.

* Скажіть собі: «Я не хочу, щоб мене побачили в стресовій ситуації».

* Якщо ви в приміщенні, то, вибачившись, вийдіть туди, де ви зможете побути одні (наприклад, до свого кабінету).

* Повільно випийте склянку холодної води.

* Змочіть обличчя, віскі, зап'ястя рук холодною водою. Якщо є можливість - прийміть крижаний душ.

* Подивіться у вікно, на небо, на дерева, на предмети. Усвідомте побачене: «Блакитне небо, дерева з зеленим листям, красиві різьблені двері» і т. Д.

* Якщо вам вдалося усамітнитися, можна потопати ногами через пів йде негативна енергія. Випийте 20 - 40 крапель корвалолу (в залежності від вашого віку).

* Слідкуйте за положенням своїх плечей, тіла. Якщо ви розслабитеся, то зможете прийняти правильне рішення в ситуації, що склалася. Обов'язково вийдіть із стресового простору. Якщо у вас проблеми в сім'ї, краще відразу поїхати до друзів, родичів, щоб не посилювати свій стан.

* Спіть стільки, скільки вам хочеться, сон знімає напругу. Іноді для відновлення психіки після сильного стресу потрібно один або два місяці, для того щоб імунні системи організму прийшли в норму. Іноді стрес дуже сильно руйнує імунітет, і без впливу ліків вам не обійтися. Обов'язково сходіть до невропатолога за призначенням заспокійливих засобів.

* Якщо у вашій душі з'явилися сильна образа, гнів, біль, то витіснити їх можна ще більше сильними емоціями або помірним фізичним болем. Добре допомагають: робота на городі, спортивні заходи, лазня, сауна, масаж, голковколювання, контрастний душ, джакузі, п'явки.

* Обливайтеся холодною водою - це сприяє відновленню. Краще, якщо ви зможете виливати на себе по черзі 3 тазика холодної води. Якщо вам важко починати з холодної води, то можна використовувати гарячу воду, з температурою вище звичайної теплою (35 ° С) градусів на 8. Гаряча вода теж може бути своєрідним захищає від стресу фактором.

* Дивіться тільки комедії або фільми, в яких люди виживають, незважаючи ні на які складні обставини.

* Змініть імідж - це підвищить вашу самооцінку. Якщо ви хочете, щоб вас помітили, - одягайтеся модно, незвично. Зробіть собі нову зачіску купите гарний одяг, взуття, білизна.

* Відновіть сили, і у вас все вийде. Будьте переможцем!

* Пам'ятайте слова Еразма Роттердамського: «Немає нічого відважнішим, ніж перемога над самим собою».