Як усвідомити і прийняти дійсність - наталья Старжинська

Усвідомлення і прийняття дійсності - це шлях від минулого в сьогодення і майбутні, вибудовуючи його таким яким би вам хотілося, ясне знання що і як робити, ясність в прийнятих рішеннях.

Усвідомлення - це акт свідомості в основі якого лежить узагальнення власних психічних процесів, що приводить до оволодіння ними.

Для усвідомлення справедливі такі закони:

Закон Клапареда (закон усвідомлення). чим більше ми користуємося якимись ставленням, тим менше ми його усвідомлюємо. Чим більше якесь відношення вживається автоматично, тим важче його усвідомити.

Закон зсуву або зсуву: усвідомити якусь операцію - значить перевести її з площини дії в площину мови, т. Е. Відтворити її в уяві, щоб можна було висловити її словами.

Найбільша загальна характеристика свідомості психічних процесів полягає в наступному:
1) людина може усвідомити те, що сприймає, про що мислить, до чого уважний, яку емоцію відчуває;
2) людина може усвідомити, що саме він сприймає, згадує, мислить, відчуває.

Осознаваемость психічних процесів не означає ні те, що людина завжди усвідомлює вміст свого сприйняття, мислення, пам'яті, уваги, ні те, що він завжди усвідомлює себе в цьому процесі. Йдеться лише про те, що людина може усвідомити себе в цьому процесі.

«Якщо ви хочете зрозуміти красу птиці, мухи, листа або людини, ви повинні направити на нього всю вашу увагу. Це і буде усвідомленням. А направити всю свою увагу на що-небудь ви можете тільки тоді, коли ви зацікавлені. Це означає, що коли ви дійсно хочете що-небудь зрозуміти, ви віддаєте з'ясування цього весь свій розум і серце »
Дж. Крішнамурті

«Свідомість людини починається з усвідомлення свого буття. Мудра людина шукає сенс, спрямований - усвідомлення. Коли ми усвідомлюємо своє знання, то можемо його передавати іншим. Знання, що приходить без послідовного переживання, не має і практичного застосування ».
Вл. Хорошін

Отже, алгоритм усвідомлення:

1. Проявіть інтерес до певних ситуацій які з вами відбуваються і вас турбують.
2. Спостереження за думками, почуттями, відчуттями і діями, які є результатом деяких почуттів і думок. Безоціночне спостереження.
3. Целостно і безпосередньо переживайте те, що відбувається, а не обмірковуйте те, що відбувається.
4. Описуйте ваші думки, почуття, дії. Також безоціночно, просто як факти.
5. Усвідомлення включає дію. При рефлексії ви робите вибір. А при усвідомленні вибір не відбувається - відразу виникає єдино правильне для вас рішення. Якщо ви щось розумієте, то вже не стоїть питання - як і що робити, усвідомлення вже включає дію. Тобто на цьому етапі у вас повинні з'явитися рішення що і як робити далі.
6. Усвідомлення - узгодженість внутрішнього і зовнішнього.

Стан спостерігача, повторюю, без оцінок і без судження, коли ми можемо побачити, як з'являється думка, як вона викликає певні почуття, як далі слід дію. Людина «бачить» (усвідомлює на всіх трьох рівнях - ментальному, фізичному та емоційному) свої шаблони поведінки, стереотипні реакції, то, що спочатку стає звичкою, а потім і характером. З боку спостерігає за тим, що відбувається у внутрішньому світі думок, почуттів і відчуттів, за всіма уявленнями, які виникають в розумі. Усвідомлювати себе - бачити свою особистість такою, яка вона є. І одне це вже починає змінювати вашу особистість. Тому що коли ви спостерігаєте, ви вже можете змінювати те, за чим ви спостерігаєте.

притча:
Найвідоміший багдадський злодій прийшов до майстра:
- Ти такий просвітлений, ти багато знаєш і я дуже багато про тебе чув. А чи знаєш ти, хто я?
- Так я знаю. Ти багдадський злодій, - відповів майстер.
- Так, я один з найкращих злодіїв, немає краще за мене. Найближчим часом я збираюся пограбувати шаха. Це не добре, але я це все одно зроблю. Що ти можеш на це сказати?
- Добре, роби, я не проти. Але тільки коли ти будеш це робити, усвідомлювати, що робиш, все усвідомлювати, все, що робиш, - сказав майстер.
- Добре, - сказав злодій і пішов.
Через деякий час злодій знову приходить до майстра і каже:
- Ну, ти й хитрун! Я не зміг вкрасти. Коли я почав все усвідомлювати, то не зміг вкрасти!

Ніжепріводімий уривок узятий з книги «Надаючи честь собі». прекрасної книги про самоповагу, написаної Натаніел Брендоном. Почитайте уважно, що він пише.

«З усіх суджень, які ми виносили в життя, жодне не є настільки важливим, як то, яке перейшло в нас самих, оскільки то судження зачіпає саме ядро ​​нашого існування.

Надавати собі честь - значить хотіти незалежно думати, жити за своїм власним розумом і мати сміливість на власні сприйняття і розуміння, на свою думку.

Надавати собі честь - значить хотіти знати не тільки те, про що ми думаємо, але і те, що ми відчуваємо, чого ми хочемо, чого ми потребуємо, про що мріємо, через що страждаємо, ніж ми налякані або що нас злить - і прийняти наше право відчувати такі почуття. Ставлення, протилежне цьому, означає заперечення, відчуження від себе, придушення - самозречення, відмова від зобов'язань перед собою.

Надавати собі честь - значить дбайливо зберігати ставлення прихильного ставлення до себе - приймати себе такими, якими ми є, без самоліквідації і самопоріцанія, без будь-яких зазіхань на правду нашого буття, посягань, що мають на меті обдурити або себе, або когось ще.

Надавати собі честь - значить жити не по брехні, говорити і діяти, виходячи зі своїх глибоких переконань і почуттів.

Надавати собі честь - значить відмовитися приймати незаслужену провину і робити все, що в наших силах, щоб виправити таку провину, якщо трапилося її заробити.

Надавати собі честь - значить бути прихильним нашому праву жити, яке починається з визнання того, що наше життя не належить іншим і що ми існуємо тут на землі не для того, щоб виправдовувати чиїсь очікування. Для багатьох людей ось це є величезною відповідальністю.

Надавати собі честь - значить з любов'ю ставитися до свого власного життя, любити свої відповідальності за духовне зростання і за те, що ми повинні відчувати радість, любити процес відкриття і вивчення наших чисто людських можливостей. Отже, ми вже можемо почати осягати, що надавати собі честь - значить практикувати егоїзм у вищому, найблагороднішому і найменш розуміється значенні цього слова. І це, я буду відстоювати, вимагає величезної незалежності, відваги і цілісності »9.

17 істин, які необхідно усвідомити і прийняти, щоб змінити життя на краще.

1. Я можу бути тільки собою.
2. Це моє життя і мої мрії, які гідні здійснення.
3. Все, і хороше, і погане, - це життєвий урок.
4. Кілька СПРАВЖНІХ друзів - це все, що вам потрібно.
5. Мої дії і слова безпосередньо впливають на моє життя.
6. Нестримані обіцянки руйнують стосунки.
7. Дрібниці в основному є важливими речами.
8. Люди зазвичай шкодують про те, чого вони НЕ зробили.
9. Маленькі люди можуть здійснювати великі вчинки.
10. Невдачі роблять нас сильнішими і мудрішими.
11. Кожна людина цікавий по-своєму.
12. Немає сенсу витрачати час на те, що вам не потрібно.
13. Брехня ніколи не забувається.
14. Особистісний ріст спочатку буде спричиняти незручності.
15. Щастя - це внутрішній вибір.
16. Чим більше я в себе вкладаю, тим краще я контролюю своє життя.
17. Маючи знання, але, діючи, неможливо чогось досягти.

Ухвалення - це психічне (душевне) стан внутрішньої згоди, яке проявляється в спокійному і безоцінному ставленні до існуючого і того, що відбувається.

Тобто ми внутрішньо не протестуємо, що не обурюємося я не повстала проти, та й взагалі не відчуваємо ніяких емоцій, не переживаємо і не відчуваємо мимовільного бажання переробити, змінити, заперечити. Ми не оцінюємо подія або факт, що не навішуємо ярликів добре-погано, або хороший-поганий, а просто внутрішньо описуємо реальність, констатуємо факти.

Ухвалення характеризується спокійним внутрішнім станом, ясністю погляду на світ, на себе і на оточуючих людей. Дає можливість глибше побачити і зрозуміти суть явищ і людей (побачити за словами і вчинками мотиви дій і, поставившись до цього з позиції прийняття, вибрати кращу поведінкову стратегію).

Протилежністю станом прийняття буде стан відчуження, яке характеризується внутрішнім неспокоєм, часто неврозами, постійною боротьбою з собою, з оточуючими, зі світом, який очевидно ворожий. Тому що якщо немає базового прийняття, є базове неприйняття і як наслідок глибоко негативний погляд на світ.

Погано, добре - це ярлики минулого досвіду. Минуле вже змінити не можна, прийміть його як факт, а вплинути на те що буде в майбутньому можна. Одна з технік яка допомагає прийняти минуле, це техніка модифікації досвіду, яку я докладно описую на своїх практикумах.

Світ стане джерелом знань, сили, допомоги, радості, займетеся нарешті справою, а не болючим самокопанієм. Вивільниться багато життєвої енергії, яку вам захочеться направити в творче русло, тому що у вас вже все добре, а навколо - полі не орано.