Як управляти своїми власними гормонами, стоп панічним атакам!
На цьому сайті вже багато говорилося про те, що панічні атаки супроводжуються викидом великої кількості адреналіну в кров, з усіма витікаючими з цього наслідками.
Гормон адреналін виробляється залозами і бере участь в реалізації стану, при якому організм мобілізується для усунення загрози. При панічної атаки загроза уявна.
У сьогоднішній статті я пропоную Вам почитати про те, як можна управляти гормонами свого власного тіла. Виявляється, це цілком можливо і можна досягти лише при постійній тренуванні.
Як управляти гормонами
Ці хімічні речовини виділяються залозами, розподіленими по всьому тілу: гіпофіз, надниркові залози, підшлункова залоза і яєчка тримають нас в фізіологічному рівновазі.
Енергія, що дозволяє нам вставати з ліжка вранці, формувати нові м'язи після тренування і залишатися на висоті під час сексу також залежить від гормонів. Глибоке розуміння роботи організму допоможе вам регулювати і контролювати всю свою жизнь.
гормон стресу
Щоранку, близько п'ятої години, наднирники вивільняють перший викид кортизолу. Це підвищує обмін речовин, сигналізуючи печінки почати виробляти глюкозу. Другий викид відбувається через кілька годин - тобто, саме в той час, як ми встаємо з ліжка. Рівень кортизолу залишається високим для більшості з нас протягом всього ранку. Це тонізує організм, готуючи його до насиченого подіями дня. Дедлайн, зустріч з дівчиною, робота в тренажерному залі - на все це гіпоталамус відповідає тій же стимуляцією наднирників. Непогано, оскільки кортизол дає нам енергію, мобілізує наші фізичні та розумові здібності і дозволяє вирішувати складні проблеми. З іншого боку, постійна присутність в крові цього гормону просто зношує нервову систему - ось, звідки пішла його погана слава. Постарайтеся ставити складні завдання на ранковий час, так рівень кортизолу в крові буде допомагати вам, а не заважати.
Теорія поганого сну
Гіпотетично, ймовірність того, що всі гормональні збої тісно пов'язані з поганим нічним сном, дуже висока. Ви прокидаєтеся після неспокійних 5-6 годин сну, коли рівень кортизолу зашкалює. Гормони зростання і тестостерон, навпаки, виробляються в менших кількостях. Організм пожене вас шукати розради в наповненому важкими вуглеводами сніданку. Цукор, а потім і рівень інсуліну в крові, підвищаться, що призведе до сонливості. Відчуваючи себе розбите, ви напевно пропустіть похід в тренажерний зал. Це означає, що інсулін в м'язових клітинах немає буде перероблений в енергію. Замість цього, він перетравиться в жир. Вийти із замкнутого кола можна тільки одним способом: в обов'язковому порядку відпочивати вночі достатню кількість годин.
гормони життя
Під час сну організм виробляє кілька видів гормонів. Це анаболічний тестостерон, який виробляється в яєчках, і людський гормон росту, відповідальність за який несе гіпофіз. Тестостерон підвищує статевий потяг і захищає нашу імунну систему. Гормон росту, HGH збільшує кількість м'язових волокон і сприяє розщепленню жиру. Чим нижче рівень кортизолу, тим краще працюють ці два гормону. На жаль, після тридцяти рівень вмісту цих гормонів в крові неухильно падає - а ось вироблення кортизолу і інсуліну, навпаки, підвищується. Справитися з цим допоможуть тільки постійні фізичні вправи, сполучені з правильним харчуванням. Якщо ж цього не робити, та ще й працювати на стресовій посади, то можна просто залишитися імпотентом.
управління гормонами
Психолог Стенфордського університету, Келлі МакГонагал, впевнена, що образ думок безпосередньо впливає на виробництво і поведінку гормонів. Крім того, вона радить згадувати, хто ви і що робите в даний конкретний момент, коли відчуваєте зашкалює напруга. 10 секунд посеред моря стресу вистачить будь-якій людині, щоб зупинитися й усвідомити свої дії. Організм же підлаштується під мислення і почне вироблення іншого гормону.