Як уникнути травм під час ожеледиці
Крім новорічних свят і пухнастого снігу невід'ємним супутником зими є ожеледь, що приводить до підвищеного травматизму. Чи можна уникнути неприємних падінь або навчитися приземлятися з найменшим ризиком для організму?
У чому причина зимового травматизму?
До найбільш поширених причин, що призводить до отримання травм взимку, відносяться:
- банальна поспіх, коли людина просто не помічає присипаний снігом слизький лід;
- носіння непридатною для ожеледі взуття, ніж «грішать», в основному прекрасні дами, які бажають залишатися красивими в будь-яких погодних умовах;
- недотримання правил обережності під час заходження і виході з громадського транспорту;
- надмірна дитяча активність: мало який дитина пройде повз обмерзлій доріжки, не скуштувавши прокотитися по ній.
Так невже єдиним виходом залишається якомога рідше виходити з дому? Зовсім ні. Просто потрібно заздалегідь підготуватися до можливих проблем.
Готуй сани влітку
На найбільшу небезпеку отримати серйозну травму під час ожеледиці схильні люди зі слабо розвиненою м'язовою системою і кісткової крихкістю. А значить, регулярні фізичні навантаження і вживання їжі, що сприяє підвищенню мінеральної міцності кісток, здатне значно знизити ризик переломів.
Також намагайтеся вести активний спосіб життя і «дружити» зі спортом. Сильні м'язи стануть надійним щитом для ваших кісток.
Як знизити ризик падіння?
Зменшити ковзання допомагає ребриста підошва. Але зовсім не обов'язково викидати вашу улюблену зимове взуття на гладкій підошві. Спробуйте натерти її наждачним папером або піском, або приклеїти матерчатий лейкопластир. Ці нескладні прийоми значно убезпечать ваше пересування по зледенілому тротуару.
Люди похилого віку і ті, хто не дуже піклується про красивому зовнішньому вигляді, можуть купити спеціальні накладки на взуття, що перешкоджають ковзанню.
Крім вибору черевиків і чобіт, не менш важливо правильно і не поспішаючи пересуватися. Ні в якому разі не можна ходити в ожеледь, тримаючи руки в кишенях. В цьому випадку, послизнувшись, ви не зможете утримати рівновагу.
Тому привчіть себе пересуватися повільно, з розслабленими ногами і вільними руками, трохи ковзаючи. Щоб добитися такої ходи, уявіть, що ви йдете на лижах.
Якщо падіння не уникнути
Правила правильної угруповання залежать від траєкторії падіння.
- Якщо ви «летите» на спину, необхідно широко розвести руки в сторони і притиснути підборіддя до грудей. Це захистить голову від удару.
- Падаючи вперед, не виставляйте перед собою руки, так як це може призвести до їх переломом. Спробуйте впасти на бік, що пом'якшить навантаження на кінцівки і хребет.
- Якщо ви посковзнулися, спускаючись сходами, не прагніть зупинити неминуче падіння за допомогою розчепірених рук і ніг. Це лише додасть вам травм. Натомість зосередьтеся на захист голови і обличчя, максимально прикривши їх руками.
Дотримуючись елементарну обережність і дані рекомендації, ви зумієте значно підвищити комфортність свого пересування в ожеледь і знизити ризик переломів.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали: