Як уникнути старечого недоумства або деменції
Головна # 149; Медицина # 149; Як уникнути старечого недоумства або деменції
Що таке деменція, старече слабоумство
Деменція або слабоумство - це одна з різновидів порушень психіки. пов'язаних з пізнавальною сферою людини. Залежно від ступеня тяжкості симптомів деменції захворювання може бути легкою, помірною або важкою форми.
Залежно від причини розвитку деменції розрізняють два основних види захворювання: сенільний деменція (вона ж стареча деменція) або судинне недоумство.
Старечий маразм. міфи і реальність
ТАК, що людина не може протистояти деяким процесам? Чи правда, що треба змиритися з неминучим і прийняти деградацію особистості як неминучість? Згадаймо, що трапилося з президентом Рейганом, що страждають на хворобу Альцгеймера.
ЧИ ПРАВДА. що, навіть уникнувши цього важкого захворювання і інших подібних, мозок все ж переживає період занепаду?
Дослідження старіючого мозку стверджують, що неправда. Безперечно: у літніх людей мозок вже не працює як в юності, але він зовсім не обов'язково деградує. Мозок володіє дивовижною здатністю до самозбереження.
Відомо. що в багатьох країнах похилий вік називають віком мудрості. Так, Біблія складає хвалу мудрості старого царя Соломона, а в багатьох культурах Сходу старі користуються повагою як гуру, вчителі мудрості.
Дослідники з Гарварду Елен Лайнджер і Ребекка Леві висунули припущення, що самовідчуття старіючих людей багато в чому визначають культурні норми. Так, в Китаї, де старість не рахується часом недоумства, результати тестування літніх людей були значно краще, ніж у їхніх однолітків в Америці.
Виявляється, що з віком мудрість зростає.
Що ж таке мудрість? Це, як вважають вчені, здатність застосувати отриманий досвід для вирішення життєвих проблем. Це здатність проникати в суть речей, володіти зваженим судженням, вміння порівняти різні думки, дар передбачення і, нарешті, вибір правильної стратегії. Вчені пропонували випробовуваним різного віку вголос міркувати про можливість вирішити ті чи інші проблеми, наприклад.
Що робити, якщо один подзвонив вам і сказав. що хоче покінчити життя самогубством, або якщо п'ятнадцятирічна дівчинка хоче вийти заміж. Старі люди запропонували більш вдумливі і витончені рішення, ніж їхні молоді суперники.
Згідно з іншими даними, більш зрілі люди компенсують колишню швидкість і гостроту розуму за рахунок більшої організованості і більшої ефективності своєї діяльності.
Так наприклад. дослідження показали, що люди похилого друкарки не поступаються своїм юним колегам в швидкості за рахунок того, що охоплюють поглядом великі відрізки тексту і за рахунок більш економною роботи пальців.
Таким чином, виявилося, що мозок людину похилого віку не гірше молодого. він просто інший.
Деякі дослідники прийшли до парадоксального висновку. що саме у молодих є багато недоліків, і вони компенсують відсутність знань, досвіду, вірних суджень швидкістю своїх юних умів.
Володіючи накопиченим за життя багажем. вважають вчені, старіючі люди можуть перехитрити закони біології і взагалі уникнути старіння мозку.
Ще рано давати повні і остаточні відповіді, підсумовувати і проаналізувати факти, але все, же вчені вважають, що справедливо було давнє думка про старість як про період розумової зрілості. Дослідження розвінчують п'ять існуючих міфів про те, що в процесі старіння мозок руйнується.
П'ять міфів про перебіг старечого маразму
- ПЕРШИЙ МІФ - мозок старіє природно. здавалося б, підтверджується тестами, які свідчать, що середній сімдесятирічний чоловік гірше виконує завдання, ніж його двадцятирічний колега, він гірше запам'ятовує список слів, повільніше і не завжди вірно сортує запропоновані йому зображення.
Однак в цих дослідженнях не враховувалося. що після 50 років однолітки дуже різняться за паливною ефективністю розумової діяльності, причому деякі їх здатності знижуються, а інші, навпаки, зростають.
Психолог Гарвардського університету Дуглас Пауел вважає, що вивести середні показники для сорокарічного людини легко, починаючи від його спортивних успіхів і закінчуючи пізнавальною діяльністю, але єдине, що можна сказати про конкретну людину 65 або 75 років, це те, скільки свічок він задме на своєму іменинному пирозі.
Дослідження Пауела показали, що приблизно одна третина літніх людей зберігає чудову ясність розуму. Він виявив, що в групі випробуваних від 25 до 92 років від чверті до третини випробуваних у віці старше 80 років показали в математиці і читанні такі успіхи, як і їх молодші суперники.
Ще більш обнадійливим виявилося те, що невелика група випробовуваних у віці 80-90 років показали результати, які перевершували досягнення у всіх інших вікових групах. Згідно з іншими дослідженнями, що проводилися в Сіетлі і Балтіморі на протязі 35 років серед більш ніж 6 тисяч осіб, ясність розуму зберегло більшість тих, кому за 70, більш того, серед тих, хто старше, майже четверту частину не виявляли зниження розумової діяльності.
- ДРУГИЙ МІФ, пов'язаний зі старінням. полягає в тому, що мозок руйнується перш інших органів людини. Факт, що з віком погіршується пам'ять. Панує погляд, що в старості щорічно відмирають близько 100 тисяч нейронів, а разом в ними йдуть і дорогі серцю спогади. Проте новітні дослідження з підрахунку клітин, проведені доктором Джеральдом Фішбахом в Гарварді, показали, що хоча в старості багато клітин мозку як би стискаються або засипають, вони не відмирають масово.
Погляд на діяльність живої клітини свідчить, що комори пам'яті залишаються в цілості, проте з віком з них важче здобувати інформацію.
Якщо порівняти мозок з комп'ютером. то можна сказати, що сам механізм, машина з часом як би кілька іржавіє, але його інформаційне наповнення не погіршується, а навпаки, стає все більш витонченим.
Тому. подібно до того, як вставивши дискету з новітньою програмою в старий комп'ютер, вам буде потрібно більше часу, щоб він запрацював, в старості ви можете володіти першокласної інформацією, але вам потрібно більше часу і напруги, щоб включити її в пізнавальну діяльність. Вчені досі сперечаються, в якому віці такі зміни можуть відбуватися, деякі вважають, що це може статися і в 20 і в 40 років, але в основному зниження діяльності мозку спостерігається не раніше 60-65 років, і тоді у людини виникають труднощі в повсякденному житті .
Уже в 40 років може з'явитися труднощі у відновленні деталей розповіді. який ви прочитали і відклали. Але зниження деяких функцій мозку не впливає на таких сфер діяльності, як здатність концентруватися, проводити тривалі обчислення, а деякі види пам'яті, такі як, наприклад, навик управляти велосипедом, не зникають ніколи.
- ТРЕТІЙ МІФ полягає в тому, що якщо ви не користуєтеся своїм мозком, то він помирає. Американці люблять думати, що вправи для мозку допомагають зберегти його. Однак вчені пропонують більш тонкий підхід до цієї проблеме.Нет сумніви в тому, що мозок ледачий швидше старіє, ніж активний, але прямої залежності тут немає.
Тому вирішуйте кросворди. якщо це приносить вам задоволення, але не робіть цього через силу, якщо ви цього не любите.
Дослідження показали, що консервативні люди. які роблять все як годиться, як звикли, набагато швидше втрачають гостроту розуму в старості. Для збереження розуму потрібна гнучкість, готовність експериментувати, вдаватися до незвичайних форм дії.
Настільки ж важливо збереження емоційної рівноваги. Ті, хто постійно страждає від негативних емоцій, схильний до депресій і страху, як правило, швидше втрачають ясність розуму, ніж ті, хто задоволений життям.
- ЧЕТВЕРТИЙ МІФ звучить так: здорове тіло - здоровий мозок. Однак найчастіше трапляється так, що відчувають себе прекрасно фізично люди показують результати не майже не кращий за тих, хто страждає від хвороб.
Деякі хвороби дійсно пов'язані зі зниженням розумової діяльності, такі як хвороби серця, діабет, високий кров'яний тиск. Однак, вчені вважають, що в даному випадку винна швидше не сама хвороба, а той стиль життя, якому слід хворий.
Наприклад, переїдання, пасивність і стреси є причиною і фізичного, і розумового занепаду. Тому фізичні вправи - це умова, сприятливе для розуму і тіла як молодих, так і старіючих людей.
- П'ЯТИЙ МІФ полягає в тому, що старіючий мозок не можна навчити нічому новому. Однак дослідження показали, що старіючий мозок буквально оживляє себе, прагнучи компенсувати свої втрати при вирішенні конкретних проблем. Якщо одна нервова клітина не в змозі працювати, сусідні нейрони прагнуть заповнити цю прогалину.
Таким чином. мозок в стані перемкнути інші частини мозку на виконання завдань, з якими не можуть впоратися клітини, відповідальні за даний вид діяльності і чомусь постраждалі.
Тому для тих, хто хоче знову навчити мозок забутим навичкам, є надія. Дослідження показали, що і після 70 років люди здатні відновлювати втрачені функції мозку.
Клініцисти довели, що можна не тільки поліпшити показники старих людей в науках, але і відновити їх здатність орієнтуватися в повсякденному житті, такі як запам'ятовування списку необхідних покупок, черговості прийому ліків і ін.
Як зберегти ясність розуму в старості
На підставі проведених досліджень вчені склали деякі правила, яких потрібно дотримуватися все життя, щоб зберегти ясність розуму в старості.
Перш за все потрібно пам'ятати. що будь-яке явище в житті, будь-який досвід залишають свій відбиток у вашому мозку, будь ласкавий звук маминої колискової або шум проносяться повз машину. Тому все, що ви випробували в житті, визначає, яким ви будете в старості.
- ОТЖЕ, ПЕРШ ЗА ВСЕ. прагнете до різноманітності. Різноманітний досвід формує ті комори пам'яті, до яких ви будете звертатися в похилому віці. Але не всяка діяльність гострить розум, нудна може лише затуманити його.
- БУДЬТЕ гнучкий. Готовність імпровізувати і пробувати нове служить мозку краще, ніж звичка чіплятися за старе.
- Прагне до рівноваги і спокою. Ті, хто часто пригнічений, стурбований, сердитий і невдоволений, частіше знижують свої розумові показники, ніж ті, хто знаходить життя відбулася.
Правильно харчуйтеся. Вигодовування материнським молоком допомагає побудувати здоровий мозок, брак необхідних елементів можуть викликати погіршення функцій мозку.
Отримуйте багато стимулюючої інформації. багата на враження життя збільшує кількість зв'язків між клітинами мозку.
Вчіться в школі. Освіта необхідно для роботи мозку в похилому віці.
В МОЛОДОСТІ
Заводите багато друзів. У тих, у кого більше друзів, вище показники за всіма пізнавальним тестів, і ті, хто входить в різні суспільні групи, швидше за адаптується в нових умовах.
Знайдіть собі наставника. Поради старшого друга часто є початком формування мудрості.
Вступайте в шлюб з людиною розумнішого за себе. Згодом ваші здібності зростуть.
У зрілому віці
Розвивайте мислення, це загострює розум.
Заробляйте гроші. Ті, у кого вони є, можуть дозволити собі те, що живить мозок - подорожі та різні культурні заходи.
Досягайте своїх життєвих цілей зараз. Ті, хто йде на пенсію без почуття виконаного і досягнутого, набагато гірше відчувають себе в старості.
Любіть бурхливо жити. Мозок просто необхідно справлятися з проблемами, які часто виникають у цьому віці.
Не допускайте спустошеності. Це часто веде до прагнення піти від всього, пізніше вам буде дуже важко відродити себе.
ПІСЛЯ 65 РОКІВ
Прагніть до нових горизонтів. Нові враження дозволяють зберегти жвавість розуму.
Уникайте спокуси погрязть в затишній рутині.
Чи не усувається від світу. Робіть те, що урізноманітнює ваше життя. Ті, хто не бачить сенсу в житті, втрачають з нею контакт і незабаром втрачають свої розумові здібності.
Гуляйте кожен день. Півгодинна прогулянка може поліпшити показники вашої інтелектуальної діяльності.
Тримайте себе в руках. Почуття безнадійності веде до розумової апатії і деградації.