Як уникнути падіння з пілона, studio-тисяча триста шістьдесят шість

Головна »Статті» Як уникнути падіння з пілона?

Танці на пілоні - це спорт, яким супроводжують травми і удари. Варто відзначити, що велика частина неприємностей відбувається через недотримання елементарних правил безпеки. Падіння з пілона, пошкодження хребта та інших травм можна уникнути. Як? Ось кілька простих порад.

Ретельно вивчіть новий елемент, перш ніж виконати його на пілоні

Якщо ви новачок в Pole Dance, а трюк дуже складний, розучуйте його тільки в присутності інструктора. Ваш наставник детально розповість, а потім покаже, як правильно виконувати той чи інший елемент, як утриматися на жердині і уникнути падіння з пілона. Якщо вам страшно освоювати новий рух, скористайтеся спеціальними засобами, що поліпшують зчеплення з жердиною.

Зніміть всі прикраси

Ланцюжках, кільцях і браслетів не місце на заняттях танцювальної акробатикою. Прикраси дуже заважають виконувати елементи, навіть найпростіші. Кільце і браслет не дозволять надійно вхопитися за жердину, а ланцюжок буде бовтатися з одного боку в інший, викликаючи роздратування. Те ж стосується довгого волосся, які перед тренуванням варто прибрати.

У день тренування не користуйтеся лосьйонами і кремами для тіла

Вони погіршують зчеплення з металом, що може стати причиною падіння з пілона. Відвідувати солярій в день тренування також не рекомендується. Для кращого зчеплення жердину перед заняттям слід протерти спиртом, а руки - вимити з милом.

виконуйте розминку

Виконувати трюки, заздалегідь не розігрів м'язи - неправильно. Без розминки тіло швидше втомлюється, а ефективність від тренування знижується. Завдяки розминкою вправам обмінні процеси в м'язах прискорюються, збільшується приплив кисню до них, а ризик розтягувань і отримання інших травм різко зменшується. Професійні танцюристи під час репетицій надягають гетри, щоб м'язи впродовж всього заняття знаходилися в теплі.

Використовуйте креш-мат

У разі падіння з пілона страхувальний мат забезпечить м'яке приземлення. Такі мати повинні бути присутніми в будь-який танцювальної студії. І професіоналам і початківцям полденсерам не варто нехтувати таким простим і надійним атрибутом. Особливо важливо мати підстрахування будинку, коли поруч немає досвідченого інструктора.

Читайте далі:

Деякі новачки, зробивши спробу навчитися танцю на пілоні, відчувають безліч проблем - всі частини тіла буквально змовилися і противляться будь-яким починанням. На що ж дійсно варто звернути увагу на самому початку занять?

Як освоїти пілон: рекомендації для початківців

Освоїти пілон для початківців - завдання куди складніше, ніж здається на перший погляд. Легке ковзання по пілону, граціозні прогини і елементи - все це напрацьовується шляхом наполегливих тренувань і роботи над собою.

Як зміцнити руки для пілона?

Сильні руки - головний інструмент полденсера. Слабкі м'язи рук не дозволяють виконувати складні трюки і довго утримуватися на жердині. Для початківців танцівниць питання зміцнення м'язів особливо актуальний.

Заняття на пілоні - це праця, але праця, що приносить задоволення. Хоча для багатьох танці на жердині здаються незбагненної

Спочатку ще в далекі часи на жердині почали виступати в цирках, показуючи запаморочливі трюки для заманювання глядачів на

Так уже повелося, що коли більшість людей чують словосполучення «Стрип пластика», перше, що спадає їм на думку -

Останнім часом більшу популярність завойовують танці на пілоні. Фото цього чарівного дійства можна зустріти всюди на форумах