Як тримати бесшлаковую дієту для здоров’я і схуднення, зразкову

Шлаки - це шкідливі речовини, які накопичуються в організмі в результаті вживання неякісних продуктів, брудної води і повітря.

Вважається, що накопичення шлаків призводить до погіршення самопочуття, набору зайвої ваги, розвитку різних захворювань.

Суть бесшлаковой дієти

Як така бесшлаковая дієта не має відношення до зниження ваги, хоча на ній можна непогано схуднути. Швидше, це дієтична підготовка до проведення різних медичних маніпуляцій, яка заодно допомагає вивести з організму продукти розпаду важкої білкової їжі, надлишки солі і води, нормалізувати роботу кишечника за рахунок рослинної клітковини.

Бесшлаковую дієту відносять до числа загальнооздоровчих, що дозволяють за короткий термін привести організм в нормальний стан. Популярність цієї схеми харчування викликана тим, що поряд з очищенням організму за один-два тижні можна позбутися від п'яти кілограмів зайвої ваги. Частина з них припадає на воду і продукти кишкового застою, але половина - це успішно виведені з організму жирові депо.

До бесшлаковой дієті по медпоказаніям вдаються в наступних випадках:

• пацієнт готується в процедурі колоноскопії. Це діагностична процедура, яка дозволяє скласти повне уявлення про стан здоров'я кишечника, побачити за допомогою найменшого оптичного приладу поліпи, пухлини, вогнища запалення, кровотечі. Спеціальна дієта за рахунок максимального спорожнення кишечника і виключення газоутворення дозволяє ефективно і швидко провести огляд;

• призначена порожнинна операція, тому потрібно максимально очистити кишечник і стравохід;

• потрібні серйозні обстеження: МРТ, УЗД, КТ черевної порожнини, іригоскопія, ректороманоскопія.

Однак бесшлаковая дієта хороша і сама по собі, особливо після рясних пиятик і важких для кишечника затяжних застіль. Якщо з'явилися запори, тяжкість в області шлунка, ознаки зашлаковки організму (хронічна втома, сіра суха шкіра, висипання), легких режим харчування може допомогти дуже добре.

Крім того, саме з такого радикального очищення організму можна почати свій шлях до стрункості. Втративши від кілограма до п'яти кілограм, відчувши легкість і душевних підйом, жінка набагато легше і органічніше увійде в будь-який інший режим харчування.

Як проявляється зашлакованості організму

Щоб запідозрити у себе наявність шлаків, в буквальному сенсі отруюють життя, можна оцінити ступінь прояву в житті наступних моментів:

• зловживання фастфудом;

• погана екологія в регіоні проживання;

• зловживання нікотином і алкоголем;

• регулярне вживання картоплі, напівфабрикатів, швидких каш з пакетика, дешевої газованої та ін .;

• відсутність спорту і руху.

Якщо всього цього в житті досить, швидше за все, ви виявите у себе підвищену стомлюваність, дратівливість, депресивний стан, безсоння, слабкість. Кишечник працює погано, часто нудить, паморочиться голова, переслідують прищі, шкіра суха або жирна, незважаючи на хороший догляд. У списку симптомів також проблеми з ротовою порожниною (пародонтоз, стоматит, карієс), слизовими носоглотки (отит, синусит, закладеність носа, кон'юнктивіт). Організму погано, і він сигналізує про це всіма доступними способами. Якщо ці сигнали ігнорувати, можна заробити серйозні захворювання серцево-судинного або ендокринного характеру, захворювання нервової системи, внутрішніх органів аж до раку.

Принципи харчування на бесшлаковой дієті

Організація харчування на бесшлаковой дієті спрямована на максимальне очищення кишечника від запечених калових мас, газів, полегшення роботи органів виділення і печінки, нормалізацію функціонування травної системи і шлунково-кишкового тракту.

Перед колоноскопією з раціону слід повністю виключити м'ясо, свіжі овочі і фрукти, чорний хліб, боби, кондитерські вироби, каші (перловку, пшенку, вівсянку), горіхи. На вечерю можна їсти тільки кисломолочні продукти, а вдень їсти рибу, легкі бульйони, трохи висівкового білого хліба, кефір, натуральний йогурт. З напоїв краще зелений чай.

Перед операціями можна відварювати собі трохи м'яса, віддаючи перевагу нежирним сортам, є рис, варені овочі, банани. Сирі овочі та фрукті, молочна продукція, цільнозернові продукти заборонені. За дванадцять годин до операції прийом їжі припиняється.

Щоб же можна їсти тим, хто використовує бесшлаковую дієту для схуднення?

Принципи харчування наступні:

• виключити висококалорійні продукти;

• Не поєднувати в один прийом їжі несумісні продукти (наприклад, рис і м'ясо або фрукти і кефір);

віддавати перевагу сирим, термічно необробленим овочам;

• вживати нежирні кисломолочні продукти, сири і сир, пісне м'ясо і дієтичні сорти птиці, нежирну рибу;

• з вуглеводної їжі водити в раціон гречку, сочевицю, пшоно, бурий рис, зелені овочі, буряк, ріпу, моркву;

• є будь-які фрукти, компоти, ягоди;

• не обмежувати себе в овочевих бульйонах, легких супах;

• пити воду, трав'яні і зелений чай, каркаде;

• виключити з раціону все смажене, жирне, рафінована, солодке, здобне, мариноване, копчене, гостре;

• забути на час дієти про чорних хліб, картопля, молочні каші, борщі, газовані напої, квас, каву, чорний чай;

• пити багато води (рекомендований обсяг - півтора літра);

• обмежити прийом їжі після шостої вечора. Оптимальний варіант - випити трохи кефіру за годину до сну, побалувати себе трав'яним чаєм, відваром шипшини;

• повністю виключити тютюн і алкоголь.

Бесшлаковая дієта: меню на три дні

Дієта дозволяє швидко евакуювати багаторічні поклади шлаків і токсинів, очистити організм, допомогти йому справитися з деякими хворобами, викликаними отруєнням токсинами і шлаками. Пропонований варіант є зразковим і може варіюватися, однак повинен повністю відповідати основним принципам.

• Сніданок: великий келих чистої питної води кімнатної температури.

• Другий сніданок: велике яблуко з шкіркою і насінням.

• Обід: великий келих води, два середніх банана.

• Вечеря: велика чашка будь-яких свіжих або заморожених ягід (350-400 грамів).

• Сніданок: великий келих прохолодної води, великий банан.

• Другий сніданок: двісті грамів ягід, велике яблуко.

• Обід: дві великі солодкі груші.

• Сніданок: яблуко, вода.

• Обід: дві великі груші.

• Вечеря: чотириста грамів свіжих або заморожених ягід.

Бесшлаковая дієта: меню на тиждень

Довший варіант бесшлаковой дієти більш результативним для схуднення.

• Сніданок: двісті грамів сирої капусти, вода.

• Обід: легкий овочевий суп без масла, відварений рис, відвар сухофруктів.

• Вечеря: 150 грамів відвареної риби з гарніром з листового салату.

• Сніданок: велике яблуко, стакан свіжовичавленого апельсинового соку.

• Обід: двісті грамів відвареної телятини або яловичини з гарніром з легкого овочевого салату без заправки, стакан фруктового соку.

• Вечеря: чашка знежиреного сиру (максимум 150 грамів), вода.

• двісті грамів фруктового салат (яблуко, груша, апельсин), свіжовичавлений апельсиновий сік.

• Обід: 230-250 грамів відвареної у воді сочевиці, порція салату з нашаткованої капусти з шматочком висівкового хліба.

• Вечеря: овочевий салат без заправки, зелений чай.

• Сніданок: яблуко, апельсин, зелений або трав'яний чай.

• Обід: порція рису з відвареної цвітною капустою (200 грамів) і скибочкою сірого хліба, яблуко, вода.

• Вечеря: двісті грамів запеченої без масла риби з скибочкою хліба, вода.

• Сніданок: салат з тертої моркви (150 грамів), заправлений рослинним маслом, скибочка хліба, вода.

• Обід: овочевий суп без масляної засмажкою, шматок нежирної відвареної телятини або яловичини (150-200 грамів), овочевий або фруктовий сік.

• Вечеря: двісті грамів легкого овочевого салату без заправки, вода.

• Сніданок: запарених вівсянка, груша, вода.

• Обід: легкий салат з селери з морквою, капустою і листовим салатом (без заправки), скибочка хліба, свіжовичавлений сік одного яблука.

• Вечеря: листовий салат з жменькою відвареного рису, великий грейпфрут.

• Сніданок: 250 грамів фруктового салату, вода.

• Обід: запечена без масла або відварена риба, овочевий суп, зелений або трав'яний чай.

• Вечеря: овочевий салат без заправки, кефір.

Важливі зауваження про бесшлаковой дієті

Бесшлаковая дієта дуже голодна. Якщо вона застосовується не за медичними показаннями, потрібна величезна сила волі, щоб щодня жувати капусту з водою. Крім того, низькокалорійний раціон організм сприйме як шок, тому слабкість протягом всього періоду гарантована. Ніякої фізичної та інтелектуального навантаження бути не повинно.

Частий супутник слабкості на цій дієті - головний біль. Це нормально, навіть добре, тому що свідчить про те, що процес виведення шлаків йде нормально. Звичайно, сконцентруватися такий стан не дасть, так що на час від звичного активного способу життя доведеться відмовитися.

У виняткових випадках слабкість стає настільно сильної, що може привести до сильних запаморочень і навіть закінчитися непритомністю. Якщо перевищити допустимий термін застосування такої дієти, справа може закінчитися зовсім погано - виснаженням.

Проте нагорода за страждання чимала. По-перше, реальне схуднення. По-друге, виведення зайвої рідини, а значить, ефективна боротьба з целюлітом. Поєднавши дієту з посиленим курсом антицелюлітного масажу, можна і від зайвої ваги позбудеться, і жирові «апельсинові» горбки з стегон прибрати.

Особливо рішуче налаштовані адепти схуднення проводять на такій мізерній дієті два тижні. Це досить небезпечно саме в силу вкрай низькій калорійності раціону. Такий стрес організму ні до чого. Та й сили волі на такий марафон навряд чи вистачить. Більш реальний варіант - тижнева дієта. І ефективно, і безпечно, і для здоров'я корисно.

Саме тому у дієти без шлаків практично неті ніяких протипоказань. Зрозуміло, вагітним, жінкам, що годують, ослабленим людям і дітям про будь-якій дієті думати заборонено.

Як вийти з бесшлаковой дієти

Щоб полегшити роботу шлунково-кишкового тракту, потрібно харчуватися дрібно: по п'ять-шість разів на день маленькими порціями. Як і раніше пити багато чистої води без газу. Обмежити крохмаль, цукор, прості вуглеводи (солодощі, тістечка), сіль, консерванти, а також все гостре, мариноване, жирне.

Повторити екстремальний курс можна вже через місяць-другий.