Як тренувати реакцію в боксі або що таке файт бол

Вироблення миттєвої реакції дуже важлива в боксі, адже вона необхідна і в атакуючій і в захисній техніці ведення бою, від неї в цьому виді спорту залежить багато чого: Ваша перемога чи поразка на рингу, а також, можливо, Ваше здоров'я і навіть життя. Тому тренування цієї якості разом з силою, швидкістю і витривалістю становить основний кістяк підготовки цих спортсменів.

Розуміючи значимість цієї складової, виникає розумне питання: як тренувати реакцію в боксі? Як розвинути і поліпшити в собі цю якість? - в даній статті ми постараємося дати переконливу відповідь.

Розберемося спочатку з етапами реакції в цьому спорті: це очікування удару супротивника, підготовка свого контрудару і його блискавичне здійснення. Багато для тренування реакції в боксі використовують заняття з тренером або спаринг-партнером на лапах. При цьому вони намагаються утримувати свого супротивника в поле зору, передбачаючи його руху. До того ж досвідчений тренінг не тільки підставляє подушки для відпрацювання удару. але і сам намагається несподівано атакувати ними. Спортсмен навчається блискавично реагувати, ухилятися, тримати правильну дистанцію, і інтуїтивно відчувати, як і що йому потрібно робити ... Ясна річ перші етапи цієї роботи передбачають деякі психологічні зусилля, а також витрату маси часу на придбання деякого початкового досвіду. Тому для зменшення часу, потрібного боксеру для розуміння майбутніх дій суперників потрібно наполегливо займатися в спарингах, причому постійно з різними противниками, навчаючись ку кожного з них. Доповнювати всю це роботу необхідно спеціалізованими вправами, про які далі і піде мова ...

Ось кілька хороших способів розвинути потрібну нам сенсомоторную реакцію:

Що ж, тепер Ви знаєте, як тренувати свою швидкість, увагу і координацію, так що - до зустрічі на рингу!

Я сам боксер (початківець). Займаюся в Пітері в Школі боксу №1 Олександра Морозова. Дуже добре поставлені тренування на реакцію. Це робота з пневмогруши і робота (тренування) за коловою системою на швидкість, час і швидкість реакції. Кругові тренування - це ще стара радянська методу, але сьогодні вона збагатилася сучасними тренажерами і снарядами. Дуже хороші грамотні, знають тренери. Рекомендую!

Реально це дієва штука! Знаю, що брати Ємельяненко в дитинстві саме з файт-болом тренувалися. Сам зараз штудирую.