Чому сняться погані сни, що робити, якщо приснився поганий сон
Іноді здається, що погані сновидіння ми бачимо частіше, ніж хороші. Відбувається так тому, що тривожні або лякають мрії ми просто запам'ятовуємо краще, ніж хороші, і часом потім ще кілька днів «прокручуємо» їх у себе в голові, гадаючи: що ж хотіло нам сказати наша підсвідомість? Відповідей на питання, чому сняться погані сни, кілька. Є й багато варіантів, як позбутися від поганих снів і від неприємних відчуттів після них.
Найчастіші причини того, чому сняться погані сни, - це очевидні речі: надмірна завантаженість людини або, навпаки, тривала бездіяльність, задуха в спальні, постійний шум за вікном, сон при включених джерелах світла ... Наприклад, вдень людина «викладається», при цьому відчуваючи повний спектр і негативних, і позитивних емоцій, а коли приходить пора спати, вночі його мозок не може бути відключений і продовжує працювати, відтворюючи можливі варіанти розвитку подій. Погані сни - це цілком нормальна реакція людського організму на щоденний стрес.
Як не дивно, погані сни можуть приходити і тоді, коли людина живе цілком безтурботно і особливо нічим не зайнятий. В цьому випадку у нього занадто багато вільного часу і, незважаючи на те, що все добре, підсвідомо людина починає думати: занадто довго добре бути не може, обов'язково має статися щось погане. І подібна установка не може не знайти втілення у вигляді негативних сновидінь.
Але одна справа, коли тривожні або страшні сновидіння турбують нас зрідка - наприклад, під час авралу на роботі або, навпаки, коли ви пішли в довгоочікувану відпустку, а організм ще не пристосувався до зміни режиму дня. Або сталося так, що саме під вашим вікном всю ніч велися роботи по ремонту дороги - заснути вам вдалося, але шум дорожньої техніки спровокував погані сни. Але що робити, якщо тяжкі або страшні сновидіння відвідують вас постійно, незалежно від зовнішніх умов?
Якщо говорити про зовнішні чинники, то бачити часто, чи не кожен день, погані сни, «допомагає» хронічний стрес, емоційні та фізичні перевантаження, які ви відчуваєте наяву весь час. Щоб перемогти такі погані сни, потрібно нормалізувати режим дня, відрегулювати навантаження, не звалювати на себе на роботі чужу відповідальність і чужі обов'язки, вечорами розслаблятися, щоб вночі ваш сон був спокійним.
Неочевидне, але ймовірне
Стрес і «разові» несприятливі умови для нічного відпочинку - далеко не всі можливі причини для того, щоб бачити «нехороші» мрії якщо не постійно, то досить часто. Які ще бувають об'єктивні, але не такі очевидні причини для страшних і неприємних, а то і кошмарних сновидінь?
- Вразливість сплячого.
- Режим харчування.
- Вживання алкоголю.
- Захворювання або прийом лікарських препаратів.
- Некомфортні умови в спальні.
- Вагітність.
Як можна зрозуміти, емоційні та творчі натури навіть найпростіші події в житті сприймають глибше, ніж люди врівноважені. І вночі всі пережиті враження знаходять відображення в їх снах, які часто бувають фантастичними і барвистими, але далеко не весь час приємними.
А ось від неправильного харчування погані бачення можуть відвідувати і цілком спокійних людей. Якщо кожен день переїдати, а на ніч ще й вживати «важку» їжу, збунтується не тільки шлунок, але і мозок - і його невдоволення буде проявлятися у вигляді «нехороших» видінь. Що потрібно зробити, так це не перевантажувати організм на ніч.
Вживаючи алкоголь на ніч, також можна спровокувати погані сновидіння. Алкоголь не тільки володіє токсичним впливом на організм, але і «гальмує» логічне мислення - не дивно, що після цього з підсвідомості в нічні марення «вриваються» малоприємні образи. А що вже говорити про великих дозах алкоголю або абстинентному синдромі, здатних викликати справжні кошмари!
Хвороба також здатна подавати нам сигнали через неприємні сновидіння. Якщо приснився поганий сон і він повторюється регулярно, варто задуматися про здоров'я: так, якщо довгий час людині сниться, що він їсть несвіжу їжу, можливо, що він страждає на захворювання травної системи. Багато лікарські препарати також здатні викликати погані сновидіння - аж до кошмарів, так що потрібно вивчати інструкції до ліків.
Духота в спальні, дуже вологий або занадто сухе повітря, жорстка або дуже м'яка постіль, незручна подушка - все це причини не тільки некомфортних фізіологічних відчуттів, але і неприємних снів. А відчуття снігу або льоду уві сні можна безпосередньо пов'язати з тим, що людина скинув з себе ковдру, і йому стало холодно.
При вагітності часто причина поганих снів - це гормональний «вибух» в організмі, який накладається на занепокоєння про власне здоров'я і здоров'я майбутньої дитини. Практично ті ж причини для страшних сновидінь - гормони і страхи за себе і дитину - і у молодих мам.
Позбавляємося від наслідків
Якщо жоден з вищеописаних випадків вам не підходить, а страшні або кошмарні сни бачаться вам не постійно, а час від часу, варто розібратися, що зробити, щоб не «накручувати» себе і не погіршувати ситуацію. Деякі сновидіння - особливо дуже вразливі - вважають, що якщо приснився поганий сон, він обов'язково повинен збутися. Але пророчі страшні бачення рідкісні, і не варто приймати за них бачення, перевантажені символікою.
Фахівці, що вивчають людський сон, вважають, що бачити «нехороші» мрії час від часу - нормальне явище. Навіть якщо ми не схильні до хронічного стресу, у нас всередині накопичується емоційний негатив, від якого організму і свідомості потрібно періодично позбуватися. Страшні і тяжкі бачення можна сприймати як таку регулярну розрядку - часто після таких снів приходить емоційна спустошеність, і в такий день дуже важливо підзарядитися позитивними емоціями.
Але якщо приснився вражаючий сон, складно буде переключитися на сприйняття наяву позитивної інформації. Якщо привидівся поганий сон, що робити після пробудження, щоб не пускати його в своє життя? Є спосіб, щоб можна було «переключитися» з поганого на хороше, - з народною традицією.
Потрібно відразу після пробудження сказати щось на кшталт: «Ніч пішла - сон забрала, день прийде - радість призведе». Можна скласти подібну фразу для себе самостійно - головне, щоб ви самі вірили в те, що говорите. Схожі народні засоби позбавлення від поганих снів - прочитати молитву або відпустити сновидіння на воду: відразу після пробудження піти вмитися і попросити воду «забрати» з собою «нехороше» сновидіння.
Що ще можна зробити, щоб поганий сон не збувся? Народні засоби включають в себе такий ритуал, як розповісти своє погане сновидіння кому-небудь - так не один, а три рази. Розповідати можна не всякий сон, а, наприклад, той, який привидівся в ніч на неділю - якщо він не збувся до полудня, то і зовсім не збудеться.
Сучасні вчені вважають, що розповідати про поганих мріях не варто: якщо розповідати про них, та ще й не один раз, ви можете тільки закріпити в своїй свідомості побачений негатив. Краще не розповідати про нього, а «відпустити» сон будь-яким способом - за допомогою води, молитви або власного змови.
Вагітність і крила
Щоб поганий сон не збувся, можна використовувати і народні засоби з різних куточків світу: наприклад, поставити в узголів'я ліжка відкриту ємність зі святою водою або повісити на стіну над ліжком або в центрі спальні ловець снів. Вважається, що це потрібно для того, щоб ці сакральні предмети «ловили» погані сни. Однак «працювати» вони будуть тільки в тому випадку, якщо ви самі будете в це вірити.
Особливо актуальним є питання про те, що ж робити, щоб поганий сон не збувся, для вагітних. Адже вагітним жінкам не можна приймати заспокійливі лікарські препарати, тому що це може пошкодити майбутній дитині. Само собою, при вагітності потрібно уникати емоційного перенапруження, щоб воно не знайшло відображення у снах.
Але, по-перше, це не завжди можливо, а по-друге, іноді вагітним погані сновидіння є без жодних, здавалося б, причин для цього. У цьому може виявлятися і прихована тривожність: жінці здається, що вона спокійна, але в глибині душі все одно тривожиться за майбутнє - своє і дитини, і це знаходить відображення в сновидіннях.
Розповідати про таких снах вагітним тим більше не рекомендується. На них заспокійливо можуть вплинути змови, що закликають поганий сон піти, або ритуал «змивання» нічного страху водою. Для посилення заспокійливого ефекту варто більше гуляти, дивитися гарні фільми, пити ввечері трав'яний чай (якщо на нього немає заборони).
Що варто зробити тим, хто регулярно бачить не просто «нехороші» сновидіння, а кошмари? В першу чергу, проаналізувати свої бачення. Лікарі помітили закономірність: погоні і біг у снах часто бачать ті, чиє серце не в порядку.
Якщо часто сниться, що ви тонете або вас хтось душить, - це може бути сигналом про захворювання органів дихання. Коли сниться, що ви весь день блукаєте в лабіринті або в лісі і не можете знайти виходу, - це може бути ознакою депресії або перевтоми.
