Як стрес впливає на серце лікарі рекомендують

• розсудливість
• спокій
• Новий погляд на звичні речі

Далеко не всі знають механізм того, як стрес впливає на серце. Сплеск негативних емоцій викликає виділення адреналіну, за рахунок чого збільшується серцевий ритм і різко підвищується артеріальний тиск. Стрес сприяє розвитку таких серцево-судинних захворювань, як гіпертонія і ішемія. Більш того, щоденні психологічні навантаження здатні загострити вже наявні серцеві недуги (особливо в осіб похилого віку), також великий ризик розвитку інфарктів і інсультів.

Не існує універсального методу позбавлення від стресу. Все залежить від ситуації і від ступеня стресостійкості самої людини. Однак на тему про те, як управляти стресом, є безліч корисних порад, які, без сумніву, підійдуть кожному. Необхідно уникати людей негативно впливають на загальний настрій. Також варто звільнитися від джерел негативної інформації (фільми жахів, репортажі про катастрофах і т.д.). Позбутися від важких думок допоможуть хобі і корисні курси (психотренінги, йога, спелеотерапія).

Розмір шкоди, викликаної стресом, неймовірно небезпечний. І все-таки, як стрес впливає на здоров'я? Довготривалий стрес призводить, в першу чергу, до старіння шкірних покривів. Шкірні волокна перестають отримувати необхідний кисень внаслідок виснаження нервової системи. Шкіра втрачає еластичність утворюючи зморшки. Стрес може призвести до випадання волосся і погіршення пам'яті. Наслідками стресу часто є загострення нападів астми і алергії. Хронічний стрес впливає на всі групи органів і м'язовий корсет. Стрес послаблює імунітет, організм стає вразливий до інфекційних захворювань.

Велика частина працюючого населення не має поняття про те, як зняти стрес на роботі. Під час кава-паузи варто увагу на свій напій: краще замінити небезпечний для серця кави заспокійливим чаєм на основі м'яти або ромашки. Перевантажуватися на робочому місці - протипоказано, навіть якщо наближається термін здачі звіту. Привітність з колегами - відмінний спосіб зарядити оточення позитивними емоціями! Ні в якому разі не варто відповідати злом на зло, на будь-яку зухвалість потрібно запастися стриманим відповіддю.

Багато хто впевнений, що позбутися від емоційної напруги можна тільки за допомогою висококваліфікованого психоаналітика. Насправді це зовсім не так. Ми самі здатні на багато що. Не знаєте, як самостійно вийти зі стресу - допоможуть спортивні тренування! Фізичні навантаження "вивітрюють" негативні думки, підвищуючи рівень імунітету. Прийом контрастного душу сприяє виділенню ендорфіну - "гормону радості", який уповільнює процес стресових наслідків. Прогулянки на свіжому повітрі щедро наситять організм киснем. А прослуховування улюблених музичних композицій допоможе відволіктися від рутини і денного негативу.