Як стати стрункою і бути ситою секрети стрункості

Таємне бажання кожної жінки: «Є і не товстіти!». Способи, як стати стрункою і бути завжди ситого існують, і не чарівні, а цілком реальні. У чому ж полягає секрет стрункості?

Секрет стрункості - Правильні перекушування або «Чим заморити черв'ячка?»:

Якщо до обіду або вечері залишається години дві, тоді варто перекушувати білковими продуктами або складними вуглеводами. До них відносяться: кефір, йогурт, жменю горіхів, яблука, сухофрукти, овочі. Відчуття голоду добре притупляють: сливи, інжир, кріп і м'ята.

Як стати стрункою і бути ситою - «Зоровий обман»:

Як тільки ми побачимо що-небудь смачненьке, то відразу хочеться перекусити. Як то кажуть: «Спочатку ми їмо очима». Зазвичай викликає апетит і піднімає в шлунку справжню бурю щось копчене, смажене або борошняне. Висновок простий: на апетитні страви, які викликають у вас підвищене слиновиділення, краще не дивитися. Але це правило «їмо очима» потрібно взяти на озброєння, з метою стати стрункою і бути ситою. Як?

Секрет стрункості: всі страви, які ви збираєтеся є, потрібно візуально робити більше, щоб було враження, що їжі багато. Наприклад, на перекус у вас яблуко. Якщо гризти ціле яблуко, то через хвилину від нього нічого не залишиться. А якщо порізати яблуко на тонкі часточки, то можна довго смакувати. Нарізану невеликими кубиками сир теж допоможе перемогти голод - ретельно пережовуючи кожен шматочок, ви швидко відчуєте насичення.

Секрет стрункості «Якщо їж не поспішаючи, то і життя хороша!»:

Вірний шлях до стрункості лежить через ретельне пережовування їжі. По-перше, хижацьке напад на їжу, коли через пару хвилин тарілка порожня - важке випробування для шлунка. По-друге, при ретельному пережовуванні їжі, всмоктування поживних речовин починається вже в порожнині рота, тому і насичення настає швидше, навіть при невеликій кількості з'їденого. І навпаки, якщо в шлунок «завантажуються» продукти безупинно і швидко, то він не встигає послати сигнал в мозок, що ситий, і людина природно переїдає. Звідси висновок: жувати треба не поспішаючи, а пити воду і напої маленькими ковтками.

Щоб не переїдати, є простий спосіб. Для зменшення розміру порції замініть велику тарілку маленької, а столову ложку - десертної. Кожен прийом їжі розтягуйте на 20 хвилин, не менше - саме стільки часу потрібно, щоб організм відчув насичення.

Секрет стрункості: «Сніданок, обід і вечеря - кожного потрібен»:

Стати стрункою, бути ситою і з'їдати менше можна і без жодного обману. Тільки потрібно виробити корисну звичку: є в один і той же час і дотримуватися цей режим харчування постійно. Тоді і апетит буде з'являтися по годинах. Як цього досягти? Почати потрібно з того, що перестати пізно ввечері «інспектувати» холодильник, і ви приємно здивуєтеся, як легко прокидатися вранці без тяжкості в шлунку. Крім того, з ранку з'явиться апетит, і це хороший знак, тому що сніданок повинен складати четверту частину денного раціону, для нормального енергозабезпечення організму. Також, сніданок запускає обмінні процеси і сприяє спалюванню жирів. І вся їжа, з'їдена вранці, засвоюється за день без «обтяжуючих» наслідків для фігури, навіть якщо ви з'їли шматок торта. Але краще на сніданок їсти каші, оскільки злакові в шлунку перетравлюються довше, затримують воду, і значить, на довгий час насичують.

Обід і вечерю потрібно обов'язково починати з овочевого салату. По-перше, корисна клітковина овочів не дає переїдати. По-друге, з'їдені після овочів будь-які «важкі» страви довше перетравлюються і насичують організм поступово. А щоб менше з'їдати, перед їжею рекомендується випити склянку зеленого чаю, томатний сік, нежирний кефір, мінеральну або просту воду. Це дозволить зменшити обсяг їжі, що з'їдається майже на третину. Секрет простий: рідина заповнює шлунок і все, що попадається на очі, вже немає бажання з'їдати.

Стати стрункою і бути ситою допоможе «ароматерапія»:

Жінки, часто сидять на дієтах, люблять пожартувати, проходячи повз кондитерської: «подихає і піду, а брати нічого не буду». У цьому жарті є частка правди: деякі аромати дійсно приборкують апетит. Найдієвіший - аромат ванілі. А також запах яблук, грейпфрута, банана, кропу, м'яти, лаванди і троянди теж втамовують голод. Досить понюхати, наприклад, шкірку грейпфрута або під час вечері поставити на стіл ароматичну свічку. Якщо голод долає в поїздці або під час роботи, то скористайтеся парфумами з квітковим або фруктовим ароматом - на кілька хвилин він відіб'є сильне бажання щось пожувати.

І на закінчення ще один секрет стрункості: обманюючи свій апетит, не забувайте про активну діяльність і спортивних заняттях. Займатися потрібно тим, що вас дійсно захоплює, і тоді думки про їжу відійдуть на другий план.