Як стати красивою і здоровою 7 помилок

Жінки після 50 постійно шукають в мережі якісь нові тенденції, як стати красивою і здоровою. Інтернет ці потреби, пов'язані з жіночим здоров'ям і красою, цілком задовольняє, пропонуючи найрізноманітніші рецепти, дієти і рекомендації, засновані на останніх наукових досліджень.

Але, Новомосковсктельніцам, сліпо вірить в науку, варто піддавати все, що вони Новомосковскют, критиці, тому що навіть науково доведені дані не можуть бути абсолютною істиною.

А зараз, ті ж самі фахівці вважають какао джерелом антиоксидантів і включають шоколад в десятку найбільш корисних продуктів нашого часу. Так нова інформація перетворила нібито некорисний продукт в корисний. І таких помилок маса. Подивимося, які помилки присутні в звичних радах і рекомендаціях.

7 помилок про те, як стати красивою і здоровою

Помилка 1: знежирені продукти допомагають знизити вагу.

Зараз з'явилося обгрунтована думка, що захоплення знежиреними продуктами може привести до переїдання і підвищенню загальної калорійності раціону на 25-40%. Якщо виключити з раціону жири, то крім шкоди нічого не буде. Жири потрібні нам для нормальної роботи мозку, серця. Саме з жирами краще засвоюються вітаміни, а шкіра довше залишається молодою і здоровою.

Помилка 2: при дробовому харчуванні прискорюється метаболізм.

При деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту лікарі рекомендують дробове харчування невеликими порціями. Але, якщо таке харчування занадто часте і триває досить довго, то це не необразливо для жіночого здоров'я. Якщо ви не пригадаєте, коли востаннє відчували хороший апетит, це означає ви перейшли на "фонове харчування". У людини зникає відчуття голоду - сигнал того, що організм має потребу в харчуванні. А в результаті, знову ж таки - переїдання.

Помилка 3: асаї або годжі знижують вагу.

Час від часу з'являються нові екзотичні продукти, які оголошуються панацеєю від багатьох проблем. Нам рекомендують для швидкого схуднення то ягоди годжі з Тибету, то асаї з Амазонки. Дійсно, в них чимало корисних вітамінів і антиоксидантів. Однак, в їх багатому складі відсутні речовини, кардинально впливають на наш апетит або спалювання жирів.

Помилка 4: причина целюліту в насичених жирах.

Подивимося, що таке целюліт? Це звичайна жирова тканина, що утворюється від надлишку калорій, що поступають в організм з їжею, причому зовсім не важливо, з м'ясом надійшли ці калорії, або з капустою. Джерелом насичених жирів є в основному продукти тваринного походження, і тут все полягає в кількості їх споживання. Якщо з'їдати невелику кількість жирів (норма 20 г на добу), то вони не спровокують зростання жирової тканини.

Помилка 5: корисно випивати не менше 10-12 склянок води на добу.

Ця думка широко поширене, причому настійно рекомендують пити саме чисту воду, не враховуючи рідину, що надходить з їжею. Але нутриціології піддають це сумніву, тим більше, що за цими радами не варто ніяких серйозних досліджень.

Помилка 6: досить дотримуватися дієти - і ви схуднете.

Помилка 7: хочеш гарну фігуру - бігай підтюпцем.

Зараз з'ясувалося, що біг погано впливає на наші суглоби, тому що навантаження на стопу перевищує в 3-5 разів масу тіла. При бігу тренуються тільки м'язи ніг, а на фігуру це ніяк не впливає. На зміну бігу прийшла ходьба. При цьому, важлива не інтенсивність, а тривалість. І пішохід і бігун витрачає однакову кількість калорій, якщо долають однакову дистанцію.

В наш час нові рекомендації, як стати красивою і здоровою, з'являються і застарівають так швидко, що ми не встигаємо їх критично осмислити. Тому не втрачайте в гонитві за новими тенденціями здоровий глузд і своє здоров'я.