Як стати чемпіоном в житті золоті правила від тренера Майкла Фелпса

Його плавці встановили 43 світових рекорди і більше 50 національних рекордів США. У своїй книзі «Золоті правила» Боб ділиться 10 правилами, які допоможуть вам ставити високі цілі, знаходити мотивацію і досягати висот - в будь-якій сфері життя, а не тільки в спорті. Ділимося деякими цікавими думками.

Про цілепокладання

Коли ставиш надзавдання перед самим собою і людьми, з якими працюєш, необхідно відкласти в сторону старі переконання. Треба поставити мету, а потім подумати, як до неї дістатися.

Про розвиток таланту

Наша робота як тренерів полягає не в тому, щоб позбавлятися від неідеальних і залишати тільки ідеальних. Ми повинні прагнути до того, щоб кожен реалізував свій потенціал. Коли маєш справу з людьми - особливо з молоддю на ранніх етапах кар'єри, - краще не здаватися і не упускати шансу допомогти їм рости. Їх потенціал, шанс трохи наблизити їх мрії до реальності варто будь-яких зусиль. Мені не подобається вираз «огляд результатів». Якщо я знайшов час і потрудився зустрітися з плавцем або співробітником, я швидше за зроблю прогноз, а не стану ритися в минулому. Це важлива відмінність: ми дивимося не назад, а вперед. Звичайно, не треба забувати, що сталося, але давайте будемо вчитися на помилках і коригувати план гри, щоб будувати наше майбутнє.

Про необхідність періодично ризикувати

У моєму уявленні масштабність досягнень обмежена нелюбов'ю до ризику. Розвивати в собі терпимість до ризику так само важливо, як працювати над фізичною формою. Кожен ризикований крок веде до ще більшого ризику, а завдяки звичці ризикувати легше втілювати мрії в життя. Іноді прагнення до безпеки заважає нам жити повним життям. Якщо хочеш зробити наступний крок до мрії, доведеться вести себе трохи більш ризиковано.

Про важливість цілей і роботі над їх досягненням

Регулярно досягаючи проміжних цілей, ви кожен день прагнете до досконалості, що не відхиляється від плану гри і рухаєтеся до виконання надзавдання. До надзавдання треба просуватися поступово, а не підстрибом. Послідовні кроки і проміжні цілі підготують ваш мозок до боротьби з викликами і очікуваннями.

Про щоденній роботі над планом гри

Можна бути лікарем, студентом або батьком, але ваш щоденний план «навантажень» - це розклад вашої роботи. Тренер, викладач, начальник можуть дати вам вказівки або запропонувати план, але контролюєте його виконання ви самі. Вам вирішувати, скільки вкласти зусиль. Все досить просто. Чим більше послідовності про- являєш в щоденній роботі, тим більше передбачуваним буде успіх, будь то футбольні титули, олімпійські медалі або перемоги в повсякденному житті.

Про цінність професіоналізму

Будь-яка справа треба робити з відчуттям мети. Я хочу, щоб мої плавці сприймали себе як професіонали. Це означає, що не можна прогулювати і запізнюватися на роботу, а свої обов'язки треба виконувати відповідно до стандартів. Я говорю плавцям, що, докладаючи під час тренування трохи більше зусиль, вони роблять внесок на рахунок своєї мрії. Цей рахунок ощадний: чим більше покладеш, тим більші таланти і вміння виростуть.

Про щоденному відстеження прогресу

Нотатки, які я накидаю, стали моїм щоденним звітом, оцінкою прожитого дня, інструментом, що говорять, що я зробив правильно, а що краще не повторювати. Справа в тому, що, прагнучи до щоденного вдосконалення, намагаєшся кожен день діяти ідеально. Це, природно, неможливо, але, по крайней мере, потрібно уникнути повторення помилок. Ведення записів допомагає мені робити саме це. Дорога до виконання надзавдання може бути довгою, і нас засмоктує повсякденність. Але пам'ятайте: кожен день повинен давати можливість наблизитися до мрії. Вона не повинна вас пригнічувати. Щоденна самооцінка допоможе відокремити те, що ви встигли зробити, від того, що вам ще належить.

Про створення групи підтримки

Успіх в серйозній справі - це майже завжди результат дій колективу, а не одинаків. Співпраця прекрасно ще й тим, що своїм успіхом можна поділитися з людьми, які тобі допомогли. Від людей, які вас підтримують, чекайте великої трійки: навчання, натхнення, захопленості. Віра. Я стверджую, що це один з найбільших подарунків, яким можна поділитися з ближнім. Віра в їх успіх.

Про те, що не можна давати пристрасті згаснути

Чим більше ви введете мотиваційних методик в свою роботу, тим простіше буде не втратити пристрасть до досягнення мети. Коли йдеш до мрії, будь обережний: не можна допустити, щоб надзавдання стала надмірно важливою, затьмаривши собою інші інтереси і заважаючи розвитку нових. Люди - істоти емоційні, і допомога в досягненні надзавдання - це почасти розуміння того, що мотивує людину, що їм рухає.

Про труднощі

Я не хочу, щоб мої спортсмени вирішили, що ураження - неминучі провали під час руху до мети - зводять нанівець шанси досягти бажаного. Це було б занадто сильний тиск, і в кінці кінців вона ушкодила б їх розвитку. Воно виснажує, а не надихає. Використовуйте невдачі для мотивації. Перегляньте свій план гри, зосередьтеся на найближчі цілі і врешті-решт знову займіться маячить вдалині надзавданням. Коли приходять неприємності, все одно потрібно зробити следую- щий крок, потрібно продовжувати йти, плисти вперед. навіть якщо окуляри залиті водою. Невдачі - частина методу. Іноді вони йдуть хвилями, іноді застигають зненацька. Але коли б вони не прийшли, зрозумійте, що без них до мети не прийдеш. З поразок треба робити висновки і використовувати їх для виконання надзавдання.

Про дію, коли прийде час

Коли прийде час діяти, особливо вперше, постарайтеся отримати якомога більше користі. Я знаю, що буває складно думати про щось, крім результатів. І все ж таки постарайтеся. З кожним разом ви, безсумнівно, будете підвищувати свою майстерність і наближатися до ще більших успіхів в майбутньому. Я називаю це виграшем від факту дії. Якщо ви стикаєтеся зі стресовою ситуацією, залишайтеся вірні собі і своїм планом. Тримайтеся за сьогодення і робіть те, що відточували тижнями і місяцями. Якщо слідувати цим рецептом, бажаний результат обов'язково буде після цього.

Про відзначення досягнень

З роками я став твердо вірити, що святкування - цінний елемент методу. Велике чи маленьке, воно показує, що щось зроблено і ви виросли до нової позначки. джерело обкладинки

Тільки для Новомосковсктелей Cossa - знижка 30% на електронну книгу «Золоті правила». Промокод: Phelps. Діє до завтра, 27 травня, 23:59 (мск).