Як стати більш енергійним, психологія 21 століття

Як стати більш енергійним хвилює нас і в будні, і в свята. Іноді здається, що бадьорість покинула нас надовго. Всупереч рекомендаціям лікарів і тренерів, вихідні ми проводимо на дивані, а привести себе в тонус намагаємося за допомогою чергової чашки чаю або кави. Підвищити рівень енергії допоможуть невеликі зміни в способі життя.

Як стати більш енергійним: рух

Правда така, що помірні фізичні навантаження роблять нас більш активними. Ми і працювати починаємо швидше, і відпочивати якісніше. Щоб набрати необхідний рівень активності, привчіть себе робити вранці зарядку. Якщо ви відчуваєте, що ніяк не можете прокинутися, відкрийте вікно і виконайте 10 глибоких вдихів і видихів.

Підвищують рівень енергії і заняття східними практиками - йогою, тай-чи, у-шу. Ваше завдання - почати з малого. Придбайте собі навчальну книгу і диск з хатха-йоги. Ця система є більш адаптованою для новачків і вчить виконувати руху в міру своєї можливості. За словами тих, хто практикує йогу, рівень енергії істотно підвищується всього за 2-3 тижні.

Як стати більш енергійним: афірмації, візуалізація і медитації

Можливо, відсутність бажання щось робити виникає зовсім не з втоми, а від невіри в себе. Ви можете бути в прекрасній формі фізично, але здаватися млявим, якщо маєте внутрішні психологічні проблеми. Добре допомагає проста вправа: закрийте очі, і уявіть себе паряться над величезним полем, усипаним квітами. Нехай ваше тіло наповнюється сонцем і повітрям, відчувайте вітер в своїх волоссі. Уявіть свої проблеми, невпевненість, страхи у вигляді рюкзака з камінням. Зніміть його зі спини, і викиньте проблеми по одній. Повільно відкрийте очі і ви напевне станете більш енергійними.

Популярна психологія