Як справлятися з вербальною агресією захист і профілактика

Захист і профілактика вербальної агресії - актуальне питання для тих, хто з нею стикається, а так як грубість у мові і приниження за допомогою слів, на жаль, знайомі більшості людей, знати, як попередити вербальне напад і як від нього захиститися, корисно кожному.

Мода на агресивність

Останнім часом про мораль і моральність доводиться чути нечасто. Подвійні стандарти, толерантність і право кожної людини на самовираження (вірне по своїй суті) визначають неоднозначне ставлення людей до агресії.

Агресивна поведінка, дійсно, не можна оцінити однозначно. кожен конкретний випадок вимагає окремого розгляду. Адже навіть такі різні явища як самозахист і умисне нанесення тілесних ушкоджень розцінюються однаково, як фізична агресія, і знайти тонку грань між ними часом дуже складно. Ніколи не можна вгадати, чи не перетвориться жертва і агресора і навпаки.

Проблема в тому, що сьогодні не тільки можна, а й модно в деякій мірі бути агресивним. Агресивний індивід представляється як мужній, сміливий, успішний, впевнений в собі, а м'якість і пацифізм - доля слабких.

Але говорити про те, що агресія це правильна тактика і найкраща модель поведінки в суспільстві, однозначно невірно і небезпечно для самого ж суспільства.

Але поки світ влаштований так, що світу в ньому якраз таки і бракує, агресорові потрібно вчитися регулювати свій психічний стан і управляти настроєм, емоціями та почуттями, а людині, яка страждає від агресії - захищатися від агресора або вчасно припиняти подібного роду відносини.

Звичайно, захиститися повністю від вербальної агресії неможливо. Навіть якщо оточити себе лише доброзичливими і культурними людьми, немає гарантії що випадковий, погано вихований перехожий на вулиці не прокричить образу і не буде сміятися прямо в обличчя.

Як захистити себе від словесної агресії

Найкращий захист від вербальної агресії - не відповідати на неї. не реагувати! Але це, безсумнівно, дуже важко. Образливі слова не можуть не зачіпати і не ранити. Тому потрібно вчитися не просто мовчки стримуватися, терпіти, щоб не дати здачі, поки хтось кричить і «обливає брудом», а не надавати цьому значення:

знизити важливість того, що відбувається на стільки, щоб слова не зачіпають за живе;
побачити позитив в тому, що відбувається, зуміти посміятися над ситуацією і кривдником;
усвідомлювати що виникають у відповідь на агресію негативні почуття і думати про них як про приходять, підконтрольних розуму;
по-людськи поспівчувати агресору, постаратися відволіктися від переживання почуття защемленого гідності і подумати про своє кривдника як про нещасний людину, якій, швидше за все, бракує любові. Може бути, його самого недавно образили, і він тепер просто зриває злість?

Більшість агресивних дорослих в дитинстві були слабкими і вразливими, їм дуже хотілося, але не вистачало любові, турботи, ніжності. Жорстокими виростають люди, з дитинства мали комплекс неповноцінності і росли в неблагополучних або неповних сім'ях.

Отже, щоб захиститися від вербальної агресії доведеться постаратися:

Не відповідати на агресію. Просто мовчати у відповідь. Відповідати можна тільки тоді, коли відповідь продуманий і є впевненість що він буде почутий. Агресор очікує відповідь словесний напад, не варто йти у нього на поводу, не потрібно виправдовувати його очікування.
Чітке і спокійне «Стоп!». Можна сказати: «Почекай. Стій! Ти злишся. Я продовжу з тобою спілкуватися, якщо почую в твоїх словах і тоні шанобливе ставлення до мене ». Такі слова можна супроводжувати жестом «Стоп» і відстороненням від співрозмовника.
Побачити себе з боку. Добре, якщо поруч є велике дзеркало або відбиває поверхня, тоді не знадобиться включати фантазію. Дивлячись у дзеркало, простіше контролювати свої емоції (адже їх можна побачити на своєму обличчі) і дивитися на ситуацію як сторонній спостерігач. Дзеркало може допомогти і агресору (але розлюченого людині не варто пропонувати подивитися в люстерко, це може спровокувати його на ще більшу агресію). Багато людей в гніві не впізнають свого відображення в дзеркалі: «Хіба це я? Я ж добрий, а цей ніби звір! ».
Погоджуватися з агресором. Це сама несподівана реакція з можливих. Говорити: «Так, Ви маєте рацію. Я погана людина, я і сам це знаю. Ви, безсумнівно, краще за мене ». Угодовством не вийде вирішити конфлікт, але воно здатне зупинити потік образ і брехні.
Реагувати нестандартно. Цей спосіб підходить у випадках, коли агресор звик бачити одну і ту ж реакцію і чекає її, щоб продовжити напад. Незвичайною поведінкою він буде збентежений.

Профілактика вербальної агресії

Багато агресивні особистості керуються правилами «Найкращий захист - це напад», «Хто сильний, той і правий», «Потрібно завоювати своє місце під Сонцем» і іншими. Боячись, що помітять їх слабкість, страх, неосвіченість, будь-якої іншої недолік, бажаючи виглядати краще, сильніше, солідніше або просто від невпевненості в собі, агресивні особистості руйнують гармонію і порядок у відносинах, зовнішньому і внутрішньому світі.

За фактом же все з точністю до навпаки: агресія - це слабкість, а сила в тому, щоб уміти визнавати свої слабкості, бачити зони розвитку, розуміти, що інша людина ні чим не краще і не гірше і вступати з ним в контакт «на рівних ».

Найкраща профілактика агресії - не випробовувати по відношенню до людей негативних почуттів. ні зневажати, ні ненавидіти, ні злитися, ні засуджувати, ні критикувати. Цей негатив більше шкодить самому агресору, ніж його жертві, хоча від агресивних дій, безсумнівно, більше страждають жертви.

Якщо хочеться комусь наговорити гидот, не варто взагалі заводити розмову і в принципі спілкуватися з цією людиною! Навіщо це робити, якщо є можливість не робити? Якщо важко змиритися з чужої точкою зору, поведінкою, стилем життя, це ще не привід ображати і принижувати опонента. Кожна людина має право думати і діяти так, як вважає за потрібне.

Якщо виникає порив або дозріває план когось образити словом, варто задатися питанням. «Невже немає іншого способу висловити свою точку зору? Невже агресія - останній аргумент? ».

Поставивши себе на місце людини. якого хочеться образити, принизити злим жартом або несправедливою критикою, можна виявити в душі добрі почуття до нього, як мінімум - жалість, співчуття. Від ненависті до любові може бути один лише крок, і це крок назустріч.

Ще один аргумент за те, щоб не проявляти вербальну агресію: позбутися від почуття провини надзвичайно складно. Але ж вона неодмінно виникне у агресора, якщо тільки у нього не спостерігається психопатія (психопатологічний синдром при якому людина поводиться безсердечно, брехливо, егоїстично, не здатний співпереживати і каятися в заподіянні шкоди іншим людям).

Так, можливо, спочатку нормальній людині стане легше, адже вдалося накричати, виговоритися, наплакатися. Весь негатив вилитий на ближнього, згадалися всі нецензурні слова, і від їх проголошення навіть стало радісніше жити. Але пізніше обов'язково прокинеться совість, а за нею прийде вина.

Вербальна агресія (будь то слова, сказані з метою помститися за образу, або для того, щоб образити самому) ніколи не приносить полегшення, не є виходом з конфлікту і не повертає душевний спокій - ось про що потрібно пам'ятати. збираючись атакувати співрозмовника словесно.

Перед тим як висловити свій гнів на словах, потрібно зупинитися і подумати про наслідки. адже все в світі взаємопов'язане - як відгукнеться, як і відгукнеться.

Трансформація вербальної агресії

Але як же бути, якщо не відчувати негативні почуття не виходить, а за твердженням психологів пригнічувати агресію шкідливо?

Пригнічувати агресію дійсно шкідливо, тому обов'язково потрібно висловлювати її, але переорієнтувавши на інший, безпечний об'єкт або дію.

Зрештою, якщо вже дуже хочеться покричати на людину і обізвати його всіма нехорошими словами, можна зробити це після розмови з ним, а не під час. Почуття будуть виражені, а відносини збережені. Головне не зривати злість на інших, ні в чому не винних людей. Якщо немає можливості висловитися вголос, можна записати слова на папері.

В якості профілактики вербальної агресії застосовують прийоми, що допомагають виразити і перенаправити негатив:

кричати в порожнечу;
голосно співати;
грати в активні, галасливі ігри, де всі кричать, дозволено битися та інше;
займатися спортом (особливо гарні різні види боротьби, командні змагання);
займатися «агресивним» творчістю: експресивно розбризкувати фарбу на полотно, бити, стискати, розривати глину, рвати папір тощо;
займатися аутотренінгом, медитувати.

Окремо варто сказати про профілактику вербальної агресії в подружній парі, так як проблема сімейного насильства надзвичайно актуальна на сьогоднішній день. Чоловіки і жінки часто сваряться через проблеми в інтимній сфері, навіть якщо причина спору формально інша. Сексуальна енергія і енергія агресії схожі, тільки перша служить інстинкту життя, а друга - смерті. Секс творча сила, агресія - руйнівна.

Недолік любові і сексуальна незадоволеність народжують злість, дратівливість, поганий настрій, роблять подружжя запальними, нетерплячими, що тягне за собою проголошення взаємних звинувачень і шквал критики. Крім того, чоловіки і жінки зриваються на дітях (які автоматично приймають таку модель поведінки в сім'ї як нормальну), колег, знайомих і направляють агресію на самих себе ж, якщо їх потреба в сексі не задовольняється.

З іншого боку, подружні сварки і скандали часто закінчуються тим, що пара «мириться» в ліжку. Відповідно найкраща профілактика вербальної агресії в подружній парі - задовільні інтимні стосунки.

Важливо розуміти різницю між рідкісними і адекватними проявами агресії і хронічної, патологічної агресивністю. Якщо самостійно впоратися з власною агресивністю або, навпаки, позицією «жертви», не вдається, потрібно звернутися за допомогою до психолога.

Чекаємо Вашої оцінки