Як слово охороняє здоров’я дітей

Як слово охороняє здоров'я дітей.

Говорячи про здоров'я дітей, не можна залишити поза увагою таку важливу тему, як «Ментальне здоров'я».

Ментальне, психічне здоров'я - термін, який використовують для опису будь-якого рівня розумового і / або емоційного благополуччя і / або відсутності ментального, психічного розладу.

На сьогоднішній день немає жодного "офіційного" визначення терміна ментального, психічного здоров'я. Відмінності в культурі, суб'єктивні оцінки і професійні конкуруючі теорії - все впливає на це визначення.

Всесвітня Організація Охорони здоров'я пропонує нам таке визначення. Психічне здоров'я (ментальне здоров'я) -це стан благополуччя, при якому людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також вносити вклад в життя своєї спільноти.

Грубі різкі слова, несправедливі зауваження і неадекватні оцінки діяльності, нечемні звернення, прояви нестриманості і прямі агресивні нападки на дитину, все це - завдає шкоди нервовій системі дітей.

Автоматично перераховані вище дії викликають у дитини негативні стану. До них відносяться страх, печаль, ненависть, зневіру, заздрість, туга. Ці самі негативні стану погіршують здоров'я, як дітей, так і батьків.

Кращою профілактикою подібних невротичних станів у дітей є спілкування з позитивно налаштованими дорослими, фізичні вправи, музика, гартують процедури, аутотренінг, активний відпочинок, правильна організація режиму дитини.

Про людей з «позитивною» біоенергетикою, з «позитивною розумової підзарядкою» кажуть, що вони повертають радість відчуттів і створюють сприятливий грунт для різноманітної діяльності.

Заняття будь-якої фізичної діяльністю - це найшвидший і найефективніший спосіб профілактики невротичних станів і зміцнення здоров'я.

І.Павлов експериментальним шляхом довів, що фізичні вправи дарують людині «м'язову радість».

Тому так важливо, щоб батьки вміли «тренувати» свої «емоції» і свої «думки», вміли доставляти радість в першу чергу собі фізичними вправами і розповідали дитині про ті відчуття і зміни в організмі, які дають їм заряд енергії та бадьорості.

Так, наприклад, мама виконує шейпінг або фітнес вправи покаже підростаючої дочки відповідальне ставлення до свого тіла і до свого здоров'я, а також допоможе розкрити і виховати жіночі якості.

Папа, який виконує елементарні вправи з гантелями, покаже синові методи виховання сили і морально-вольових якостей.

І в сприятливій сімейному середовищі дитині нічого не залишиться, як весело займатися фізичними вправами і рости і розцвітати.

При такому «родинному сценарії» діти мимоволі на прикладі своїх батьків вчаться доброзичливо ставитися до свого тіла і до свого здоров'я, доброзичливо ставиться до інших людей (веселий, життєрадісний чоловік дуже «заразний), гасити конфліктні ситуації, не звертати уваги на дрібні неприємності і долати складні ситуації.

Про цілющий вплив музики на здоров'я людини відомо давно. У багатьох системах фізичного і духовного виховання використовують і музику, і музику в поєднанні з рухами, і це дає цілеспрямований оздоровчий результат.

Добре підібрана музика, та й взагалі хороша музика володіє глибоким емоційним впливом. Сполучення музики, фізичних рухів і правильного дихання збагачує прийоми оздоровлення і зміцнення організму і сприяє накопиченню дивовижною сили.

Батькам важливо учітиватьмаленькіе «важливі» нюанси.

Дітям, схильним до частого надмірного збудження, краще запропонувати вправи на розслаблення і спокійне дихання.

Дітям, які люблять довго сидіти і щось майструвати, краще запропонувати саме активні фізичні руху - пострибати, поскакати, віджатися від підлоги, підтягтися на перекладині, покувиркаться.

Фізіологи і педіатри рекомендують через кожні 20-40 хвилин (в залежності від характеру дитини) робити 5-7 хвилинні паузи з активними рухами.

Дуже важливо, навчити дитину правильно дихати і звертати увагу на дихання дитини під час виконання вправ. Саме під час аеробних процесів відбувається 100% -ве забезпечення організму киснем. Дихання здійснюється через ніс, пульс не вище 140 ударів в хвилину. Це і є правильний аеробний режим.

Які ж вправи запропонувати дітям для розминки?

В силу специфіки віку для дошкільнят важливо з'єднати одночасний показ і словесний опис фізичної діяльності.

Для початку давайте визначимо, що ми зробимо: підберемо музику під руху або руху під музику. До ритмічної музики краще підбирати танцювальні рухи з маленькою амплітудою, до більш спокійній музиці - руху з широкою амплітудою рук і ніг, природно в більш спокійному темпі.

Потім дитині можна ненав'язливо запропонувати пограти або потанцювати і запропонувати спосіб для наслідування. Чим менша дитина, тим важливіше словесний опис цього образу-імітатора. Наприклад, можна запропонувати дитині поскакати, як жабенята, політати-побігати, як пташки.

Маленький секрет - дошкільнятам дуже подобається плескати, топати, стукати предметами. І це природно можна використовувати при складанні комплексів фізичної розминки.

У старшому дошкільному віці можна запропонувати образ улюбленого спортсмена або спортсменки, образ танцюристів.

І наступне важливе питання, які саме рухи необхідні, в якій послідовності їх виконувати.

Виконання вправ починають з плечового пояса, тобто це вправи для м'язів шиї (повороти, нахили). Потім вправи для м'язів рук (піднімання, опускання, повороти, згинання-розгинання). Потім для м'язів тулуба (повороти, нахили, прогинання). І завершують будь-який комплекс вправи для м'язів ніг (присідання, махи, згинання, піднімання, стрибки). Дуже добре, якщо будь-який комплекс вправ завершується вправами для нормалізації дихання.

Напевно, ви пам'ятаєте дуже відомий світовий хіт «Танець маленьких каченят». Ось саме такі невеликі комплекси, які за допомогою слова, музика і рухів створюють на тривалий час відчуття радості, бадьорості і сприяють психічному (ментальному) і фізичному здоров'я якомога частіше в залежності від індивідуальних особливостей дітей і треба проводити вдома, на вулиці.

1.Есть біля берега річки
Особливе місце -
Тут плавати наввипередки
Страшенно цікаво.

2.Здесь від переляку НЕ пищать
І не вміють плакати,
Тут мами вчать жабенят
Як і жаб'ячі плавати.

3.Раз, два, три, чотири,
Три, чотири, раз, два,
Ква-ква, ква-ква-ква,
Ква-ква, ква-ква.

4.Раз, два, три, чотири,
Три, чотири, раз, два,
Ква-ква, ква-ква-ква, ква!

5.Готов будь-який з жабенят
Купатися раз по двадцять,
Нехай тільки мами дозволять
У воді побултихаться.

6.Послушней цих малюків
На світі не буває,
За поплавці з очеретів
Ніхто не запливає.

7.Раз, два, три, чотири,
Три, чотири, раз, два,
Ква-ква, ква-ква-ква,
Ква-ква, ква-ква.

8.Раз, два, три, чотири,
Три, чотири, раз, два,
Ква-ква, ква-ква-ква, ква!

9.Есть лягушатники всюди -
І в море, і в басейні,
Тут бризки плещуть по воді,
І хлюпається веселощі.

10.І все від радості верещать,
Хоч місця замало,
Тут плавати краще жабенят
Навчаться хлопці.

11.Раз, два, три, чотири,
Три, чотири, раз, два,
Ква-ква, ква-ква-ква,
Ква-ква, ква-ква.
Один два три чотири,
Три, чотири, раз, два,
Ква-ква, ква-ква-ква, ква!

1.І.П.-Стоячи, ноги на ширині плечей, долоні на щоках.
В - похитати головою вправо-вліво

2.І.П.- ноги на ширині плечей, руки на грудях.
В - Витягнути руки в сторони - вгору, піднятися на носки, І.П.

3.І.П. -прісед, долоньки на підлозі.
В - підстрибнути вгору, долонями дотягнутися до неба, І.П.

4.І.П.-О.С.
В- по черзі піднімати руки і ноги верх (права і ліва сторона по черзі)

5.І.П.- О.С, руки на поясі.
По-повороти вправо-вліво, І.П.

6.І.П.- ноги на ширині плечей, руки опущені
В- кругові обертальні почергові рухи руками вперед і ходьба дрібними кроками.

7.І.П. -прісед, долоньки на підлозі.
В - підстрибнути вгору, долонями дотягнутися до неба, І.П.

8.І.П.-О.С.
В- по черзі піднімати руки і ноги верх (права і ліва сторона по черзі)

9.І.П.-О.С.
По-Присідання, торкаючись руками підлоги.

10.І.П.-О.С.
По-Імітація будь-яких плавальних рухів

11.І.П. -прісед, долоньки на підлозі.
В - підстрибнути вгору, долонями дотягнутися до неба, І.П.

І.П.-О.С.
В- по черзі піднімати руки і ноги верх (права і ліва сторона по черзі)

З радістю жити легко і просто. Спробуйте!