Як скласти ідеальний плей-лист для продуктивної роботи
Ніщо так не псує мій робочий день, як забуті вдома навушники.
Музика - важлива частина мого життя, втім, як і у більшості людей. В основному я слухаю музику під час роботи, ретельно відбираючи плей-листи, від неокласики до інді і електронної музики. Це нескінченний пошук ідеального звучання, яке підтримає мене в тонусі.
Чому ми залежимо від музики
Музика допомагає витримати робочий день. Ми звертаємося до улюблених пісень у важку хвилину, коли відчуваємо себе пригніченими і потребуємо щось, що підніме настрій. Або коли щасливі і хочемо, щоб цей стан якнайдовше не покидало нас.
Нейробіолог і музикант Джамшед Бхаруч (Jamshed Bharucha) виявив, що є щось первісне в нашій любові до музики. Зокрема, він відкрив. що творчі сфери, в тому числі музика, дозволяють людям одночасно встановлювати зв'язки один з одним, допомагають виявляти групову ідентичність і продуктивніше працювати разом.
У недавньому дослідженні. проведеному серед дітей дошкільного віку, ця ідея отримала розвиток. Дітей розбили на пари і розподілили в дві групи. Поки одні разом співали пісні, інші просто прогулювалися. Потім кожній парі дали по іграшкової трубі зі скляними кульками всередині. Труба була сконструйована так, що кульки можна дістати, тільки якщо підняти її удвох.
Спостерігаючи за поведінкою пар, дослідники виявили, що діти, які співали разом, більше співпрацювали і допомагали один одному. Це дозволило дійти такого висновку.
Музика може сприяти співробітництву і розвивати емпатію.
Але наша любов до музики має не тільки культурологічні передумови. Коли ви слухаєте улюблені треки, в мозку активізується частина, відповідальна за вироблення дофаміну - гормону радості, задоволення і мотивації. Дофамін виробляється і коли ви їсте що-небудь смачне, і коли у вас з'являється новий передплатник в Twitter. Саме через нього вам хочеться більше (і більше, і більше) музики.
Але після сотого передплатника або тисячної за рахунком піци дофаміну виробляється все менше. Така ж ситуація і з музикою: коли ви вперше чуєте пісню, яка вам подобається, вивільняється більше дофаміну, ви більше схвильовані, ніж при прослуховуванні одного зі старих улюблених треків.
Чому музика допомагає нам працювати
Музика має могутній вплив на наші первинні потреби в спілкуванні з іншими людьми, але як це пов'язано з нашими трудовими буднями?
Але, крім очікуваного ради «слухайте музику, яка вам подобається», є кілька золотих правил для складання ідеального плей-листа в залежності від завдань, якими ви займаєтеся.
1. Для простих завдань вибирайте музику, яку ви вже чули
Вчені довели, що здатність людини сприймати зображення, букви і числа посилюється, якщо на тлі грає класика або рок, в порівнянні з тим, якби музики не було взагалі.
До схожих результатів прийшли і в іншому дослідженні: працівники на конвеєрній лінії відчували себе щасливішими, були ефективніше і здійснювали менше помилок, коли слухали музику.
Насправді продуктивність підвищується під час прослуховування музики, якщо завдання сприймається як проста або монотонна (наприклад, якщо вам потрібно відповісти на вхідні листи). Тому, коли справа доходить до однотипних або нудних завдань, включите що-небудь послухати, і ви закінчите їх швидше.
2. Коли вчіться, слухайте композиції без тексту
Для більш вдумливої, що вимагає інтелектуальних зусиль роботи більше підходить класична та інструментальна музика: вона надає більш сильний вплив на розумові здібності, ніж пісні з текстом.
Якщо завдання виявилося особливо складною, краще рішення - виключити всі зовнішні подразники (музику в тому числі). Навіть непомітна музика на фоні може привести до зниження уваги. Мозок витрачає більше ресурсів, одночасно обробляючи і завдання, і музику, - продуктивність падає.
3. Улюблені композиції - під час улюбленої роботи
Все чари музики проявляється, коли ви добре розбираєтеся в тому, що робите.
Але ви не обов'язково повинні бути професіоналом в медицині, щоб на собі відчути всю користь хороших композицій. Наприклад, письменник Стівен Кінг під час створення своїх творів воліє слухати Metallica і Anthrax.
4. Шукайте зону комфорту для творчої роботи
Коли потрібно зосередитися, вчені радять віддавати перевагу пісням з частотою 50-80 ударів в хвилину.
Доктор Емма Грей (Emma Gray) проводила дослідження для Spotify. присвячене вивченню користі конкретних різновидів музики. Зокрема, вона виявила, що музичний темп в межах 50-80 ударів в хвилину впливає на альфа-ритми в мозку. Людина стає спокійним, готовим до роботи і з легкістю концентрується.
Альфа-хвилі пов'язані і з моментом осяяння - несподіваним усвідомленням того, як можна вирішити проблему, коли ви знаходитесь в розслабленому стані (найвідоміший приклад осяяння - Архімед і його «Еврика!»).
У своєму дослідженні Грей зазначає, що саме темп, а не конкретний музичний жанр сприяє досягненню ідеального робочого настрою.
Альфа-хвилі пов'язані з роботою мозку, вона активізують праву півкулю, саме воно зберігає накопичений досвід, воно ж підсвідомість і творчість. До моменту відходження до сну альфа-хвилі підвищуються. відключається ліва півкуля і починає активно працювати праве, саме воно видає сни з підсвідомості на основі там відклалися образів і якщо добре в цьому розбиратися то можна розуміти сни, точніше себе краще можна зрозуміти через розуміння образів підсвідомості зі снів. Творчі люди продуктивніше до ночі :) у мене завжди було так. Для занять з дітьми за методикою Шічіди рекомендується музика з альфа-хвилями як підсилює продуктивність. вся справа в тому, що при посиленні альфа-хвиль з мозку інформація як би не фільтрується лівою півкулею, і відразу добре відкладається в праве. Тільки де знайти таку музику я поки не з'ясувала, мало інформації і немає увренності що знайдене буде тим чим заявлено.
є така технологія, Lifeflow. Там в демо версії якраз занурення в альфа.
DFP сайдбар 1
Краще за тиждень
Як робити укол в сідницю: дуже докладна інструкція
20 товарів з AliExpress для теплої і затишної осені
ТЕСТ: «Не» або «ні»? Вгадайте, як пишеться частка!
14 відвертих серіалів, в яких дуже багато сексу
Правило 5 секунд допоможе взятися за будь-яку справу
AliExpress: найцікавіші знахідки цього тижня
Plandid - новий тренд в Instagram
AliExpress для мужика: кращі знахідки тижні
Секс по дружбі: за і проти
AdFox Сайдбар десктоп
plista sidebar
партнерські
Як переконати начальника підвищити вам зарплату
Чотири простих кроки, які можуть привести вас до набирання окладу.
Як шукати знижки і акції в ресторанах і кафе
Допоможе одне круте додаток.
«Капітани: Легенди Океанів» - ідеальна гра для тих, хто мріяв стати піратом (+ конкурс)
Стати губернатором, побудуйте непереможний флот і відправте на дно конкурентів.
Зараз на головній
12 хмарних сховищ, на які варто звернути увагу
Добірка сервісів, оптимальних за зручністю використання і співвідношенню ціни і якості.
Кікдайджест: кращі речі, які можна купити на Kickstarter і в інших місцях
Лише найцікавіші гаджети і речі, в які можна вкластися вже зараз.
8 місць в квартирі, які варто мити частіше
Бруд має властивість непомітно накопичуватися в несподіваних м ...
ТЕСТ: З якого мультфільму саундтрек?
Качки! У-у-у! Хто володар темряви бездонною?
Коли дружбу краще припинити і як це зробити
Що робити, якщо дружба з людиною впливає на вас і ваше життя негативно.
AliExpress для мужика: кращі знахідки тижні
Найцікавіші і потрібні гаджети, інструменти та чоловічі аксесуари на AliExpress.
Дуже простий рецепт варення з абрикосів і апельсинів
Яскраве, ароматне, пікантне варення з абрикосів і апельсини ...
Бюдгаджети тижня: доступна електроніка, яка нас здивувала
plista на всю ширину
Отримуй краще на пошту
Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних
Якщо знайшли помилку в тексті