Як швидше впоратися з вірусом 25 перевірених способів - health info
Знову хворієте? Експерти на сторінках видання goodhouse.ru дали поради, які допоможуть вам швидше одужати і захистити домашніх від простудних захворювань, повідомляє health info.
Цей метод східної медицини досі найчастіше застосовувався в західних країнах для боротьби з болем в спині і мігренню. Але в останні роки навіть лікарі традиційної школи визнають, що голки можуть бути ефективні в профілактиці простудних захворювань. Справа в тому, що сеанси акупунктури активізують синтез клітин, які захищають наш організм від хвороботворних вірусів і бактерій. Це означає, що ваш організм зможе чинити опір застуді навіть коли все навколо хворіють. Для отримання ефекту необхідно зробити курс з 5 процедур, 1 раз в тиждень.
Гарячий курячий бульйон має протизапальну дію, полегшує симптоми застуди і навіть може скоротити час одужання, - до таких висновків прийшли вчені з медичного центру Університету Небраски. Якщо відчуваєте, що захворієте, приготуйте каструлю ароматного супу, остудіть і заморозьте в порційних контейнерах на кілька днів вперед.
Якщо ви п'єте недостатньо води, слизові оболонки пересихають і перестають виконувати захисну функцію, а значить, ви ризикуєте захворіти. А тим, хто вже застудився, 2 літри води в день допоможуть вивести шкідливі речовини з організму.
Будь сорт грибів - навіть звичайні печериці або гливи - допоможуть активізувати роботу клітин, які борються з хвороботворними вірусами і бактеріями.
5. ДОКТОР ЗНАЄ КРАЩЕ
Якщо ви захворіли, що не прописуйте собі ліки самостійно, а зверніться до лікаря. Застуда і грип вимагають різних методів лікування, а розібратися в тому, чим саме ви хворі. Сильний нежить, закладеність носа, біль у горлі - типові ознаки застуди. Висока температура, озноб, біль у всьому тілі найчастіше говорять про грип. В цьому випадку потрібно бути особливо уважними і неодмінно дотримуватися постільного режиму. Грип, перенесений на ногах, з великою ймовірністю призводить до небезпечних ускладнень.
Якщо неароматизований зелений чай здається вам занадто гірким, вибирайте сорти з додаванням жасмину - вони містять так само багато антиоксидантів, але мають більш м'яким смаком. Регулярне вживання зеленого чаю може скоротити час хвороби на 35%.
Обов'язково включайте в раціон натуральні кисломолочні продукти. Лікарі вважають, що містяться в них пробіотики здатні перемагати віруси. Недавнє дослідження канадських лікарів підтвердило, що корисні бактерії знижують шанс підхопити інфекції верхніх дихальних шляхів.
9. ТРИМАЙТЕСЯ ПОДАЛІ ВІД ТИХ, ХТО кашляє
Під час кашлю потік повітря з легенів може досягати швидкості 100 км / ч. А коли ми чхаємо, з носа назовні виривається понад сто тисяч мікроорганізмів, які розлітаються на відстань до 4 метрів. Бачите застудженої людини? Відійдіть від нього подалі.
В Японії з давніх часів поширена практика "лісових ванн", під час яких людина неспішно прогулюється і дихає цілющим повітрям. Крім прекрасної релаксації цей прийом дає і виражений профілактичний ефект: лісове повітря насичене природними антимікробними сполуками, які активізують імунітет. Якщо ви живете в середній смузі, знайдіть час для того, щоб прогулятися в хвойному лісі: повітря в ньому вважається найкориснішим.
Якщо ви вже відчуваєте себе неважливо, з'їжте 1-2 чайних ложки перед сном. У багатьох випадках мед більш ефективно знижує інтенсивність кашлю, ніж аптечні сиропи.
12. сякатися ПРАВИЛЬНО
Ніколи не сякатися із зусиллям - це може привести до пошкодження слизової носа, а через це бактерії можуть проникнути глибше в дихальні шляхи, що стане причиною бактеріальної інфекції.
13. будьте обережні
Деякі віруси здатні зберігати життєздатність на вологих поверхнях (наприклад, на використаних серветках) до 72 годин. Викидайте одноразові хусточки відразу після використання і в розпал епідемії не торкайтеся до журналів в поліклініках або салонах краси.
14. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ВІДПУСТКУ
Постійний стрес і відсутність повноцінного відпочинку послаблюють захисні сили організму. Так що вважайте двотижневу відпустку ліками, які допоможуть вам не захворіти, і обов'язково відволікайтеся від роботи.
Вчені вже багато років вивчають взаємозв'язок між якістю сну і простудними захворюваннями. Науково доведено: чим більше ви спите під час хвороби, тим швидше зможете одужати. Під час сну підвищується активність білків, які борються з інфекцією.
16. РОБІТЬ ЩЕПЛЕННЯ
Вакцинація - найефективніший спосіб захистити себе від грипу, але майте на увазі: робити щеплення потрібно як мінімум за місяць до сезонного піку захворюваності, інакше вона не має сенсу.
17. Відмовтеся від рукостискання В РОЗПАЛ ЕПІДЕМІЇ
18. Вибирайте ПРАВИЛЬНІ спрей
Якщо вам необхідно швидко позбутися від закладеності носа, вибирайте судинозвужувальні спреї - вони ефективніше, ніж краплі, до того ж користуватися ними легше і зручніше. Зверніть увагу: лікарі не рекомендують користуватися будь-якими судинозвужувальними препаратами довше, ніж три дні. Якщо ви порушуєте це правило, починається зворотний ефект: судини перестають працювати як треба і закладеність посилюється.
19. ТЕХНІКА МИТТЯ РУК
Мийте руки кожен раз, коли ви приходите додому або в офіс (особливо ретельно після поїздки на громадському транспорті) і ще раз - перед їжею. І не поспішайте: спочатку намилюйте руки не менше 20 секунд, ретельно змийте і витріть насухо.
20. ВЧІТЬСЯ РОЗСЛАБЛЯТИСЯ
Ви можете істотно знизити ризик простудних захворювань за допомогою медитації, - стверджують лікарі з Університету Вісконсіна. Учасники дослідження, які протягом 8 тижнів приділяли практикам 15 хвилин щодня, простуджувалися на 60% рідше і на 33% скорочували термін одужання.
Будь-який вид регулярної фізичної активності - аеробіка, плавання, біг, лижі або просто прогулянки в хорошому темпі можуть посилити опірність організму майже вдвічі. Активізація кровообігу, тимчасовий підйом температури тіла і прискорене дихання зміцнюють імунітет.
Це самий м'який стиль йоги. Але за допомогою нескладних асан і дихальних вправ можна активізувати власну захист організму. В Університеті Осло заміряли кількість клітин, які відповідають за активність імунітету. З'ясувалося, що після сеансу йоги їх число зростає майже вдвічі, причому ефект зберігається протягом двох годин після заняття.
Численні дослідження підтверджують, що цей елемент необхідний для боротьби з простудними захворюваннями. При появі перших симптомів починайте приймати харчові добавки з цинком, щоб одужати швидше. Вчені впевнені, що цинк перешкоджає відтворенню вірусу і впровадження в клітини.
Тричі в день полощіть горло звичайною кип'яченою водою протягом 15 секунд - цей елементарний прийом допоможе запобігти захворюванням верхніх дихальних шляхів.
Чорниця, лохина, ожина, брусниця, журавлина - всі ці ягоди не дарма називають природними таблетками. Вони зміцнюють імунну систему за рахунок високої концентрації антоціанів - рослинних антиоксидантів, які здатні боротися з запальними процесами. У розпал грипу та застуди намагайтеся з'їдати не менше 1/2 склянки свіжих або заморожених ягід.