Як швидко заснути, якщо не спиться
Люди нерідко зазнають труднощів із засипанням. Причини для цього можуть бути різними, однак наслідки завжди однакові: відчуття втоми, апатія. зниження працездатності. Не дивно, що багатьох цікавить питання, як швидко заснути, якщо не спиться. Не варто відразу хапатися за ліки, є й інші способи.
Як швидко заснути, якщо не спиться: поради від безсоння
Якщо спати хочеться, але пововтузився в ліжку з боку на бік, людина розуміє, що сон не йде, можна спробувати наступне:
- перестелити постіль і хоча б кілька хвилин провітрити кімнату;
- лягти на підлогу і полежати недовго на жорсткій поверхні - повернувшись в затишну постіль після цього, ви швидко заснете;
- якщо є можливість, то варто зробити невелику прогулянку;
- запалити свічку, можна ароматичну - з лавандою, і поспостерігати за її полум'ям, це заспокоїть, позбавить від непотрібних думок і нажене сон.
Як швидко заснути, якщо спати не хочеться?
Іноді буває і так, що спати лягати вже пора, але зовсім не хочеться. І це не так страшно, якщо на наступний день у вас вихідний. Але от якщо потрібно добре виспатися перед роботою, то це катастрофа. Що треба зробити, щоб швидко заснути в цьому випадку:
- прийняти розслаблюючу ванну, не гарячу, а теплу, краще з лавандовим маслом;
- почитати якусь нудну книгу;
- послухати спокійну музику або запис зі звуками природи, наприклад, шумом дощу.
Що випити, щоб швидко заснути?
Тим, хто не знає, як швидко заснути без снодійного,
- молоко з ложечкою меду;
- трав'яний чай з м'яти і меліси;
- трав'яний чай з ромашки;
- відвар чебрецю;
- відвар або настоянка з коренів валеріани.
Пити ці напої потрібно теплими, не більше одне склянки за раз, приблизно за годину до сну. А для профілактики безсоння ними слід замінити звичні чай і каву хоча б на один-два тижні.