Як швидко виправити наслідки вечірнього обжерливості
Більшість людей харчується дуже неорганізовано: на сніданок зазвичай чашка кави з будь-яким бутербродик, на обід щось солоденьке, а ось на вечерю людина вважає за краще, нарешті, повноцінно поїсти. А адже найчастіше це відбувається вже в той час, коли і є те вже небажано. Кожен раз намагаєшся себе переконати в тому, що вечеряти вдома не будеш і в холодильник не полізеш. Але, на жаль, все відбувається інакше. Апетит відкривається звірячий, що і призводить до переїдання. В результаті чого шлунок людини переповнений, а згодом звідкись беруться і зайві кілограми. Так як же з цим боротися? Як виявилося, такий стан справ має цілих три способи вирішення.
Отже, перший спосіб полягає в тому, щоб не вживати їжу після переїдання протягом 14-15 годин. Зазвичай цей час до обідньої перерви наступного дня. За цей час в організмі розсмоктується вся накопичена за нічний час їжа. А найцікавіше те, що в такій ситуації можна навіть поснідати. Тільки важливо врахувати, що сніданок повинен бути дуже легким. Наприклад, можна з'їсти сир (100 г) і маленьку чашечку вівсяної каші.
Другий спосіб полягає в тому, щоб наступний день зробити розвантажувальним. На наступний день ви використовуєте в їжу наступні продукти: нежирний сир (800 г), яблука (1,5 кг), можна з'їсти овочі без солі (2 кг), можна випити кефір (2 л). Великі любителі бананів можуть присвятити цей день коханому продукту. У розвантажувальний день дозволено з'їсти 1 кг бананів. Запам'ятайте, що ні в якому разі не слід голодувати. Повна голодування може перенаправити організм на захисну функцію. Тоді він почне робити жирові запаси. Отже, вага буде тільки збільшуватися, тільки вже від будь-яких продуктів.
І ще, важливо знати про те, що під пізньою вечерею мається на увазі ту вечерю, який здійснюється менш ніж за дві години до сну. А найкращий повинен починатися до настання півночі.