Як схуднути за рік
Проблема зайвої ваги завжди наздоганяє нас непомітно. Проклятий жир накопичується поступово, протягом декількох місяців і років, але в підсумку, ми вимагаємо швидкого позбавлення від ненависних кілограмів. Щоб вирішити дану проблему в короткі терміни, потрібні екстрені, а в деяких випадках і екстремальні методи, які можуть завдати шкоди нашому здоров'ю і привести до потреби в подальшому лікуванні.
Всього лише мала частина жінок слід методу поступового позбавлення від жиру, поставивши собі за мету схуднути за рік. Висновок про те, що стрес і екстремальні заходи - не найкращі супутники схуднення, приходить до них в голову лише після неодноразових спроб прийому небезпечних харчових добавок, виснажливих дієт і способів апаратного позбавлення від зайвої ваги, які тільки роблять гаманець тонше.
Постійні «розгойдування» з боку в бік: від майже що голодування до заповнення апетиту рясними стравами здорово знижують самооцінку і підривають віру в себе, знижують тонус організму. Всі успішні дієтологи знають про формулу «-5, +7», яка має на увазі швидкий набір ваги після короткострокового схуднення.
У даній статті ми розберемо основні методики, які допоможуть схуднути на 10-20 кг за один календарний рік без того, щоб вдатися до жорстких дієт і малоефективним дорогим процедурам. У тому випадку, якщо б будете готові відмовитися від стереотипних способів схуднення і дозволити собі худнути, без метушні, то, як мине рік, зможете розповідати всім - і, головне, доводити - що змогли досягти своєї мети!
Як схуднути за рік без дієт: інструкція по нормальному харчуванню
У справі успішного схуднення важлива регулярність. Застава гарантованого позбавлення від зайвих кілограмів - в частому русі протягом дня і в правильному харчуванні. Ці два кити повинні стати тим фундаментом, на якому базуватиметься ваша стрункість. Найприємніше - те, що у вас попереду багато часу, і про різні авралах і тренуваннях до сьомого поту можна забути!
Стадія 1: залучаємо до себе енергію стрункості для схуднення за рік
Головне - не поспішайте, дозвольте енергії стрункого тіла поступово витіснити вашу невпевненість і зневіру. Дотримуйтесь наступних нехитрих правил:
• Пошукайте інформацію про правильне харчування, а також натуральних харчових добавках, які є допоміжними;
• Навчіться відрізняти просто рясну смачну їжу від смачної і одночасно корисною, це стане вашим провідником у світі правильного харчування;
• Побродите з всесвітньої мережі в пошуках смачних десертів, в складі яких містяться повільні вуглеводи;
• Дізнайтеся все про корисні для організму інгредієнтів (корисні жири типу Омега, повільні вуглеводи, роль білка для харчування і т.д.) Постарайтеся дізнатися все про їжу, щоб зробити її своїм помічником номер 1 для досягнення мети;
• Вирішіть для себе раз і назавжди, що перестанете дотримуватися жорстких дієт, які позбавляють вас насолоди смачними стравами.
Зрозумійте, що ніхто не зобов'язаний диктувати вам, коли і в якій кількості харчуватися - і, найголовніше, що саме є. Без сумніву, кожен шматок, який ви з'їсте, буде на вашій совісті, але це буде кращий шматок в світі (за умови, що ви чітко розумієте всю шкоду від швидкої їжі та напівфабрикатів). З їжею швидкого приготування бажано розпрощатися назавжди, якщо ви бажаєте радувати оточуючих своїм зовнішнім виглядом.
Стадія 3: створюємо правильне меню, яке допоможе схуднути за рік
Багатьом вдається позбутися від 10, а то і 20 кілограмів на рік, за умови, що такі жінки дотримуються чіткий ліміт калорій в день: приблизно від 1500 до 1800 ккал. Позбавтеся від важкої ноші калорійної їжі, яка тягне вас на дно, і дозвольте собі наповнити свій раціон корисними і смачними продуктами. На їх основі у вас точно вийде створити смачні шедевральні страви, які також сподобаються членам вашої родини!
Склад вашого раціону:
• Білкова їжа - частка її в добовому меню повинна становити від 25% і більше. Щоб схуднути за рік, краще вибирати куряче м'ясо і індичку, яловичину, яйця, молочні нежирні продукти, морські і ракоподібні
продукти;
• Жири (від 15 до 25%) - обов'язковий пункт меню для схуднення за рік, особливо для жіночої аудиторії. В їх число входять різні сорти горіхів, рафінована соняшникова олія, риб'ячий жир;
Стадія 4: приділяємо увагу сервіровці столу