Як схуднути на морі за тиждень відпустки популярно про здоров’я
Настало довгоочікуване літо, а разом з ним і прийшли відпустку - час, який хочеться провести з максимальною користю для тіла. Якщо до поїздки до моря ви поки не знайшли можливість зайнятися своєю фігурою, не біда, можна за тиждень схуднути у відпустці і на морі. Але як? Якщо ви плануєте після прибуття на курорт прийняти позу морської зірки, нічого не вийде, але якщо у ваших планах велика програма розваг і активне проведення часу, є всі шанси скинути кілька кілограмів. «Популярно про здоров'я» знає, які дії потрібно зробити.
Чи реально позбутися від зайвих кілограмів у відпустці за тиждень?
Відповідь на це питання здивує вас, це цілком можливо. Однак не чекайте від себе занадто багато - за такий короткий проміжок часу можна без шкоди для здоров'я позбутися від 3 кілограмів, не більше. Це немало, зниклий вага стане для вас непоганим стимулом до подальшої роботи в цьому напрямку. Як досягти цього результату?
Як будучи у відпустці схуднути за тиждень?
Для початку вирішіть для себе, що ви не збираєтеся все цілими днями лежати в шезлонгу, а віддайте перевагу активному незабутнього відпочинку, наповненого позитивними емоціями і радістю. Пропонуємо ознайомитися з програмою, яка допоможе вам стати стрункішою.
Побувати на морі у відпустці і не наплаватися вдосталь - це сумно. Поставте мету робити запливи щопівгодини, перебуваючи на пляжі. Якщо ви станете проводити близько 2 годин вранці та ввечері біля моря, то зможете поплавати 8 раз в день. Нехай це будуть десятихвилинні запливи, їх буде достатньо, щоб спалити за день близько 450-500 калорій. Головне, не відволікатися на балаканину з подругою, а усередині плавати будь-яким стилем, як вмієте.
Після приємного та корисного купання в морі здорово пограти на пляжі в волейбол. Це не тільки весело, але і відповідає вашої мети - всього за тиждень на море, але схуднути. Під час активної гри в волейбол протягом години вам вдасться спалити 252 калорій. Бадмінтон - ще одна розвага, яким не варто нехтувати. Стрибки допоможуть зміцнити м'язи ніг і зробити їх стрункішою.
Ніщо так не заряджає бадьорістю, як пробіжки рано вранці. Ну де ще вам вдасться побігати босоніж по прохолодному піску біля моря рано на світанку? Якщо ви любите поспати, що ж, доведеться відкласти на вечір це захоплююче заняття. Біг у вільному темпі (близько 8 км / год) спалює близько 250 калорій за 30-40 хвилин! Пробіжки на море ні з чим не зрівняються - поки біжиш, насолоджуєшся прекрасними видами, будуєш плани, мрієш. У своєму рідному місті неможливо випробувати такого, адже там нас долають турботи і проблеми, і обтяжують незавершені справи.
На море саме час зайнятися йогою, це мистецтво допомагає не тільки привести в форму тіло, а й очиститися духовно. Перебуваючи в гармонії з природою, людина прагне до досконалості, пізнає себе і світ навколо, стає сильнішим фізично. Запам'ятайте пару-трійку асан для схуднення і спробуйте виконувати їх щодня в зручний час. Непогано було б поєднати ці заняття з ранковою пробіжкою, коли на пляжі ще немає скупчення людей і не дуже жарко.
Здивовані? Дайвінг - не просто можливість ближче познайомитися з прекрасним підводним світом, але і схуднути. Виявляється, при зануренні з аквалангом в воду людина витрачає стільки ж калорій, скільки при швидкому бігу! Крім цього розваги на сучасних курортах є можливість взяти участь в різних змаганнях в воді, пограти в м'яч, попірнати з пірсу. Ніколи не нехтуйте цими заходами - ви отримаєте користь для фігури і масу вражень на рік вперед.
Ви коли-небудь гуляли вночі по набережній? Спробуйте, це заняття освіжає, допомагає налаштуватися на сон, при цьому вам вдасться ще й схуднути. Ну а якщо залишилося небагато сил після насиченого дня, вирушайте в нічний клуб і потанцюйте від душі. Рухаючись в ритмі сучасної музики, вам вдасться залишити на танцполі близько 200 калорій за 30 хвилин, за умови, що ви не станете замовляти ситні блюда і вживати алкоголь. А від свіжовичавленого соку або смузі не варто відмовлятися.
Активно проводимо час днем
В післяобідній час можна відправитися на огляд місцевих визначних пам'яток або на шопінг. Дівчата отримають масу вражень від такої прогулянки, а на згадку про відпочинок залишаться придбані на курорті предмети і речі.
Якщо вам потрібно скинути вагу будучи на море за тиждень, про харчування не можна не згадати. Будьте вибагливі в їжі, вибирайте тушковане м'ясо, рибу, овочі, фрукти, йогурт, відмовляйтеся від здоби і солодощів і занадто калорійних страв. Намагайтеся не пити пиво, а на пляжі не дуже налягайте на всякі вкусняшки типу трубочок з кремом і медових слоек. Краще пригостити ароматною кукурудзою і південними плодами, які не зустрінеш у продажу в своїй країні.
Як багато цікавих занять чекає вас під час короткої відпустки! І всі вони служать вашої мети - скинути вагу за тиждень відпустки. Якщо ви виконаєте хоча б половину задуманого, то обов'язково досягнете свого. Повернувшись додому натхненними, обов'язково продовжите розпочате, щоб позбутися від залишилися зайвих кілограмів.