Як схуднути на морі 1

Якщо ви маєте намір зустрічати Новий рік в жарких країнах, то у нас для вас є дуже хороша новина: пропонуємо вам скористатися пляжної дієтою, яка дозволить вам, відпочиваючи, позбутися від декількох зайвих кілограмів. Тим більше, що сонце, повітря і вода стануть відмінними помічниками в процесі схуднення.

Правильне харчування

Природно, рясний, святковий стіл так і манить з'їсти що-небудь калорійне і жахливо смачне. Однак, як відомо, висока температура повітря знижує апетит, тому, навіть якщо вам захочеться спробувати заморських делікатесів, то дотримуйтеся правила: «їсти часто, але потроху». А ось що ви можете їсти скільки завгодно і в будь-якій кількості, так це овочі та фрукти, яких на море ціле безліч. За святковим столом віддавайте перевагу стравам з овочів і відвареного м'яса. Їжте морепродукти, фрукти, зелень. А ось від калорійних десертів і алкоголю найкраще відмовитися. Ну а якщо вже зовсім несила, то з алкоголю, віддайте перевагу білому вину або шампанського, яке слід пити маленькими ковточками. Що стосується десертів, то замість тістечка і тортика краще з'їсти невелику порцію морозива з фруктами. Ну і звичайно, не забувайте про рясному питво: пийте негазовану воду в будь-якій кількості, лимонний сік, зелений чай. Ось, в принципі і все рекомендації, які слід враховувати під час відпустки на морі, які стосуються харчування.

Фізичне навантаження

Однак крім здорової та корисної їжі, для того щоб схуднути на морі нам знадобиться небагато і фізичного навантаження, щоб м'язи як слід, попрацювали, а фігурка знайшла гарні форми. Ну а допоможуть нам в цьому, як ви вже здогадалися, водні процедури. Намагайтеся, як можна більше проводити в воді, плавати на довгі дистанції, особливо стилем «кроль». Крім того, ранкова пробіжка по морському пісочку - прекрасна аеробне навантаження. Ну а щоб підкачати м'язи сідниць, ніг і стегон, виконуйте в воді наступні вправи:

Вправа для красивого живота

Увійдіть в море по груди руки з'єднайте перед собою в «замок». Тепер, зімкнутими в «замок» руками виконуйте різкі рухи вгору-вниз перед животом. Така вправа дуже добре підвищує тонус м'язів живота, а масажує рух води допомагає прибрати жирові відкладення в цій галузі.

Вправа для струнких ніг

Увійдіть в воду по груди і, широко крокуючи, походіть по морському дну. Виконуйте вправу протягом п'яти хвилин.

Вправи для красивих стегон

Також, досить ефективним вправою вважається плавання без рук. При такому плавання, задіяні всі м'язи живота і стегон. Не забувайте і про активні іграх у воді і на піску, які також дозволять вас спалювати велику кількість калорій і задіяти всі групи м'язів. Для групових ігор підійде пляжний волейбол, водне поло, бадмінтон та інше. Крім того, похід на дискотеку - теж свого роду фітнес, так що не втрачайте можливості активно порухатися.

Ну а ввечері, закріпити денний фітнес можна легким розслаблюючим масажем, який вам може зробити ваш улюблений!

Удачі вам і прекрасних результатів!