Як схуднути (для дівчат)

В першу чергу необхідно чітко уявити собі, заради чого ви йдете на цей крок. Ви худнете, щоб поправити здоров'я? Або щоб створити спортивну команду? Вразити друзів? Влізти у весільну сукню вашої мрії або в бікіні? Усвідомлення мотивів зниження ваги додасть вам шансів досягти мети.

Складіть план. Письмове викладення своїх планів, будь то план вправ або меню на тиждень, з виключенням нездорової їжі, допоможе вам досягти мети і скинути зайву вагу.

Метод 2 з 4:
Їжа та напої Правити

Ні в якому разі не змушуйте себе голодувати. Чи не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок. Сніданок - це те, що запускає роботу обміну речовин на весь день, і чим раніше ви поснідаєте, тим швидше ваш метаболізм почне спалювати жир. Невеликий / легкий сніданок - це кращий спосіб почати новий день, так як він не містить великої кількості калорій і змушує ваш організм працювати на схуднення.

Замовляйте здорову їжу, якщо їсте не вдома. Скажімо, курка гриль з овочами набагато корисніше гамбургера з картоплею фрі.

Пийте більше води. Вам слід випивати близько восьми склянок води в день. Пам'ятайте, вибір на користь води замість солодкої газованої води, допоможе вам уникнути кількох сотень зайвих калорій в день. Вода допоможе краще перетравлювати їжу. Крім того, не варто забувати про важливість підтримки нормального балансу води в організмі.

Пережовуйте повільно. Під час їжі, жуйте ретельно, поки їжа повністю не подрібнити. Це не тільки допоможе вашій травній системі, а й посприяє якнайшвидшому насиченню організму. Справа в тому, що погано пережована їжа, також погано піддається розщепленню травним соком і довше затримується в шлунку.

Їжте не поспішаючи. Чим повільніше ви їсте, тим швидше наїдаєтеся! Причина цього феномена в тому, що вашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб дати сигнал організму про те, що ви ситі. Отже, якщо ви їсте повільно, до того часу, як ви закінчуєте прийом їжі, мозок встигає відправити сигнал про насичення, і ви не переїдайте.

Готуйте вдома. Якщо ви самі готуєте їжу, ви точно знаєте, що за компоненти вона містить і що ви, в результаті, з'їсте. Ви можете підібрати рецепти смачної і здорової їжі, як на обід, так і на вечерю, на будь-якому кулінарному веб-сайті.