Як розвинути самодисципліну п’ять потужних способів

Дисципліна це свобода. Можливо, ви не погодитеся з цією заявою, і ви природно, не самотні в цій думці. Багато людей ототожнюють дисципліну з відсутністю свободи. Насправді ж, все не так. Як заявив Стівен Р. Кові: «недисципліновані люди є рабами настрою, бажання і пристрасті». У довгостроковій перспективі, недисципліновані люди позбавляються свободи, яка може прийти з придбанням специфічних навичок і здібностей - як то вміння грати на музичному інструменті або говорити іноземною мовою.

Самодисципліна включає дії пов'язані з тим, що ви думаєте, а не тим, що ви відчуваєте в даний момент. Часто це означає необхідність пожертвувати задоволенням і тим, що викликає хвилювання на користь того, що більш значуще в житті. Отже, це самодисципліна направляє вас на такі дії:

Працювати над ідеєю або проектом після зникнення початкового ентузіазму.

Піти в спортзал, коли все що ви бажаєте робити - це лежати на дивані і дивитися телевізор.

Прокинутися рано заради роботи над собою.

Сказати "ні", коли спокуса може порушити вашу дієту.

Перевіряти електронну пошту кілька разів на день в певний час.

Напевно, багато хто з вас мають слабку самодисципліну. Можливо, хтось із вас в даний час не може робити певні речі, які ви хотіли б робити - наприклад, грати на гітарі. Але ви можете подолати себе, поліпшити свою самодисципліну і, нарешті, робити ті речі, які потрібно робити і які ви хотіли б робити, але не можете, тому що у вас ніколи не було достатньо самодисципліни.

Так, дійсно, самодисципліна може бути розвинена і це абсолютна істина. Ви можете розвинути самодисципліну подібно до того, як ви збільшуєте свою м'язову масу. Нехай пройде не один тиждень і не один місяць але, ви, в кінцевому підсумку, досягнете значного прогресу. Далі ви дізнаєтеся про п'ять компонентах самодисципліни.

Дисципліна це здатність чинити згідно з тим, що ви вважаєте правильним, не дивлячись на те, що ви відчуваєте на даний момент. Тому перший компонент самодисципліни знання себе. Ви повинні вирішити, яка поведінка краще відображає ваші цілі і цінності. Цей процес вимагає самоаналізу, ну а найкраще проводити цей самоаналіз в письмовому вигляді. Знайдіть час для того, щоб записати свої цілі, мрії і амбіції. Найкраще написати заяви про вашу місію. Такого роду заяви допоможуть вам більше зрозуміти про те, хто ви, і про те, що ви цінуєте.

Як тільки ви почнете розвивати самодисципліну, ви почнете ловити себе на недисциплінованих діях: ви помітите, що кусаєте нігті, уникаєте походу в спортзал, їсте шматок торта або постійно перевіряєте свою електронну книгу. Розвиток самодисципліни вимагає багато часу, і ключем до розвитку самодисципліни є усвідомлення вашого недисциплінованої поведінки. Згодом, це усвідомлення буде приходити раніше, ніж ви зловите себе за недисциплінованим поведінкою. Це дасть вам можливість прийняти рішення, яке знаходиться у відповідності з вашими цілями і цінностями.

3. Прихильність самодисципліни.

Мало просто записати ваші цілі і цінності. Ви повинні дати перед ними внутрішні зобов'язання. В іншому випадку, коли ваш будильник задзвенить о 5 годині ранку, ви не знайдете шкоди в тому, щоб вирішити «Ех, полежу ще тільки п'ять хвилин ...». Або коли первісний приплив ентузіазму зникне, ви вирішите відкласти свій проект, залишивши його незавершеним.

Якщо ви пасуєте перед зобов'язаннями, почніть з прийняття свідомого рішення про те, що ви завершите те, що ви взяли на себе зобов'язання завершити - тоді, коли ви збиралися зробити це і таким же чином, як ви збиралися зробити це. Прийміть настійні рекомендації про те, щоб відстежувати свої зобов'язання. Як то кажуть «що може бути виміряна, то може бути покращено».

Не робіть помилки, ставлячи перед собою занадто складні завдання. Настрій, бажання і пристрасть може бути дуже потужною силою, яка заважає вам. Тому самодисципліна дуже сильно залежить від мужності. Не робіть вигляд, що ви легко зробите те, що насправді зробити дуже і дуже складно або навіть болісно. Замість цього, знайдіть в собі мужність для протистояння цій болю і труднощів. Як тільки ви почнете здобувати невеликі особисті перемоги, ваша впевненість і мужність виросте, а слідом за ними виросте і ваша самодисципліна.

5 Внутрішня тренування.

Розмова з самим собою часто шкідливий, але він також може принести величезну користь, якщо ви вмієте контролювати його. Коли ви йдете на випробування себе, говорите з собою, заохочуйте себе і заспокоюйте. Зрештою, внутрішній діалог дає можливість нагадати собі про мету, закликати до мужності, зміцнити прихильність і допомогти вам усвідомлювати завдання. Запам'ятайте одну цитату: «Ціна самодисципліни завжди менше, ніж біль жалю», можете записати її і використовувати в своїй внутрішній тренуванні. Успіхів вам!